Рік Тейг, доктор медицини, доктор медичних наук & T.M.

Оптимальне здоров’я завдяки контролю ваги та відмінному харчуванню

Оптимальне здоров'я
Втрата ваги та ожиріння
Обмін речовин
Харчування
Апетит
Довідкові статті

О жива олія ... Ви чули, що вона дійсно корисна для вас, але як? І чи це так сильно впливає на стан здоров’я? Чи повинен це бути певний тип? Хіба оливкова олія не просто вишуканий тип жиру, якого слід уникати? Ось лише деякі запитання, які я отримав щодо оливкової олії. Ця стаття написана, щоб внести ясність у плутанину. І вам потрібно знати, чому оливкова олія має бути основним інгредієнтом вашого щоденного, довгострокового плану «Оптимальне здоров’я»!

Спочатку давайте розглянемо вбивць "Смертельних 4" в Америці, які зумовлені поганим харчуванням та збільшенням ваги:

Хвороба серця
Рак
Хвороби головного мозку: інсульт та деменція
Діабет 2 типу

Ці 4 хвороби щорічно відповідають за більшу частину болю та страждань (і витрати на медичне обслуговування) в Америці! Слід враховувати все, що є частиною рішення (наприклад, оливкова олія), а не є частиною проблеми. Я ненавиджу смертельну 4. Вони забрали мого батька, обох дідів, і мою сестру. Все, що допомагає запобігти цим вбивцям, займає перше місце в моєму списку стратегій. Оливкова олія, основним компонентом дуже здорової середземноморської дієти, є однією з цих основних рекомендацій.

Оливкова олія екстра-віджиму насправді є дуже складною сумішшю найкращих природоохоронних сполук. А споживання близько унції на добу, як було показано, знижує ризик багатьох захворювань. На відміну від будь-якої іншої нафти на планеті, усі 4 наступні переваги, засновані на дослідженнях, пов’язані з оливковою олією:

1. Ризики серцевого нападу та інсульту різко падають!

Ви, напевно, чули, що жири та олія викликають інфаркти та інсульти. Це неправда (і не все так просто), і точно не стосується оливкової олії! Вживання оливкової олії має великий вплив на серцево-судинні ризики, включаючи:

Ризики серцевого нападу нижчі на вражаючі 44%!
Ризик інсульту падає, тримаючи сонні артерії на шиї більш відкритими.
Кровоносні судини стають гнучкішими та здоровішими (олеїнова кислота в оливковій олії захищає судини)
Холестерин ЛПВЩ (хороший) збільшується за рахунок мононенасичених жирних кислот (MUFA) в оливковій олії
«Загартовування артерій» (атеросклероз) зменшується за рахунок вітаміну Е, MUFA, сквалену та інших сполук
Функція тромбоцитів покращується, роблячи їх менш клейкими і рідше спричиняє інфаркти та інсульти
Надзвичайно небезпечний "окислений" рівень холестерину ЛПНЩ падає. Імунна система спрацьовує для вироблення антитіл, які знищують ці смертоносні частинки, що пошкоджують артерію, за допомогою аутоантитіл (OLAB).
Запалення зменшується в організмі, включаючи зниження С-реактивного білка
Артеріальний тиск знижений

2. Ризики раку покращуються.

Нижчий ризик раку (рак молочної залози, товстої кишки, верхніх дихальних шляхів та верхніх відділів шлунково-кишкового тракту) виявляється при вживанні оливкової олії

3. Ризики діабету падають.

Як правило, рівень цукру в крові більше контролюється у тих, хто регулярно вживає оливкову олію
Поліпшується інсулінорезистентність (метаболічний синдром та діабет 2 типу) від MUFA в оливковій олії
Протидіабетична дія олевропеїну та кафієвої кислоти

4. Ризик смерті різко знижується!

Знизити загальний ризик смерті на 26%, пов’язаний із споживанням 1 унції оливкової олії на день. Переконаний ще?

Отже, тепер ви знаєте, чому оливкова олія є однією з моїх рекомендованих “супер-продуктів”. Ось 5 ключів до успіху з оливковою олією:

Ключ No1. Оливкова олія екстра вірджин (EVOO) є кращою для отримання максимальної користі для здоров’я.
(Примітка: Це означає, що він механічно “експеллер” пресується, ніколи не нагрівається, не чистить і має Рік Тег, доктор медичних наук, М.П.Х. та Т.М.

Рік Тейг, доктор медицини, доктор медичних наук & T.M. є спеціалістом з питань харчування та схуднення та засновником та медичним директором Центру харчування та профілактичної медицини П.А.

Доктор Тейг - випускник альфа-омега-альфа-випускника медичної школи університету Тулейн у Новому Орлеані. Він також має ступінь магістра в галузі охорони здоров'я в Тулейні. Доктор Тег є сертифікованою комісією Американської ради з питань ожиріння та Американської ради з питань сімейної медицини. Його медична практика зосереджена на оптимальному здоров’ї, харчуванні та втраті ваги з 1996 року.

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Ви повинні увійти в систему, щоб залишити коментар.

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

6 думок на тему “Оливкова олія: мастило для життя! "

Шановний докторе Тег,
Як щодо переваг органічного кокосового масла? Чи буде це так само корисно, як оливкова олія? Будь ласка, повідомте мені ваші думки щодо впливу цієї олії. Я читав, що це навіть допомагає вам схуднути.

Дуже дякую,
Конні

Зараз я справді розгублений. Я щойно перейшов на кокосову олію ... О, чорт візьми, можливо, я просто використаю обидва ... Дякую докторе Тег ...

Я повторюю питання щодо кокосової олії. У мене є друзі, які клянуться цим, але я завжди чув, щоб уникати цього, оскільки це насичений жир. До того ж, яке там чорт з цим пов’язане?

Дякую за чудове запитання. Ймовірно, я буду писати далі про метаболічні переваги кокосової олії з їх тригліцеридами із середнім ланцюгом (MCT) у наступній статті. Ось коротка відповідь. MCT, що містяться в кокосовій олії, збільшують швидкість метаболізму більше, ніж типові типи рослинної олії. Якщо ви збираєтеся готувати м’ясо або овочі при високій температурі, кокосове масло - чудовий вибір. Це, як правило, спричиняє втрату ваги приблизно на 1 фунт на місяць порівняно з приготуванням на вершковому маслі або типових рослинних оліях. Це не призведе до втрати ваги, якщо ви просто додасте його у свій раціон. Він все ще містить калорії. Це допоможе вам схуднути, лише якщо воно замінить якесь інше, менш бажане джерело жиру. Сподіваюся, це допомагає. Тримайте кокосове масло під рукою і використовуйте його замість рослинних олій для приготування їжі з високою температурою, щоб отримати користь для вашого метаболізму. Кокосова олія не має корисних для здоров’я оливкової олії, яку вважають за краще готувати при низьких температурах та заправляти салати. Маючи обидва під рукою - це моя рекомендація, вони мають різне використання.

Отримайте безкоштовні оновлення щодо здоров’я

Приєднуйтесь до тисяч, які вже отримують останні поради, уявлення та оновлення щодо оптимального здоров’я, контролю ваги та чудового харчування безпосередньо від Dr. Tague!

Гарантія конфіденційності: ми ніколи не передамо вашу адресу електронної пошти нікому іншому.

Всього передплатників

Про доктора Тег

Рік Тейг, доктор медицини, доктор медичних наук & T.M. є спеціалістом з питань харчування та схуднення та засновником та медичним директором Центру харчування та профілактичної медицини П.А.

Про доктора Тег

Рік Тейг, доктор медицини, доктор медичних наук & T.M. є спеціалістом з питань ожиріння та засновником та медичним директором Центру харчування та профілактичної медицини П.А.

Доктор Тейг - випускник альфа-омега-альфа-випускника медичної школи університету Тулейн у Новому Орлеані. Він також має ступінь магістра в галузі охорони здоров'я в Тулейні. Доктор Тег є сертифікованою комісією Американської ради з питань ожиріння та Американської ради з питань сімейної медицини. Його медична практика зосереджена на харчуванні, схудненні та профілактичній медицині з 1996 року.

Мої найпопулярніші дописи

Ожиріння - справжня хвороба!
Оливкова олія: мастило для життя!
Самоконтроль і схуднення: чи це відповідь?
Які вітаміни приймати?
ХГЧ для схуднення?
Харчування, добавки та здоров’я
Контроль артеріального тиску шляхом зцілення кровоносних судин!

Залишайтеся на зв'язку з доктором Тег

Корисні ресурси

Медичні плани лікування схуднення
Вітаміни та харчові добавки
Заміна їжі та закуски
Мульти вітаміни
Метаболізм і втрата ваги
Підтримка цукру в крові
Підтримка холестерину
Підтримка Brain & Mood
Кістки, суглоби та м’язи
Проти старіння

Медичне лікування схуднення

Доктор Тейг заснував Центр харчування та профілактичної медицини в 1996 році, і зараз він обслуговує 10000+ пацієнтів, оскільки вони втратили більше 200000 фунтів.!