Аюрведичні поради для схуднення після пологів

Поділіться цим Поділіться цим вмістом

Тексти аюрведи рекомендують різні аюрведичні поради та домашні засоби для схуднення після пологів. Ці засоби допомагають схуднути після вагітності і регулярно практикуються в індійських домашніх господарствах.

Кадха або трав'яні чаї для контролю ваги після вагітності

Під час доставки доші зіпсують і призведуть до збільшення ваги. Першим кроком в аюрведичній системі є повернення цих зірваних дош до нормального стану.

Більшість кала Балант містять трави дашамули як основні трави. Цей препарат допомагає збалансувати агні, підвищити імунітет, зменшити запалення та збалансувати доші, особливо вата-дошу

Зміст

Після вагітності та аюрведи

Як тільки ви народите дитину, є багато речей, про які потрібно подбати. Нову дитину потрібно вчасно годувати, дотримуватися гігієни дитини та себе, при цьому пріоритетом має бути розрив між двома нащадками. Поряд з цим, турбує і вага, яку ви набрали за час вагітності. Схуднення після вагітності - дуже велике завдання. Необхідно підтримувати делікатний баланс з дієтою та фізичними вправами, оскільки ваше благополуччя безпосередньо пов'язане з добробутом вашої дитини.
Якщо у вас була нормальна вага до вагітності і ви набрали 10-12 кг під час вагітності, ви можете втратити цей зайвий жир протягом декількох місяців. Але якщо у вас є надмірна вага перед вагітністю і ви набрали трохи більше ваги під час вагітності, тоді потрібно дуже багато часу, щоб повернутися до здорової ваги.

Вага, набрана під час вагітності, повинна бути швидко втрачена, інакше стає дуже важко скинути зайві кілограми на пізніх стадіях життя. Це може призвести до ожиріння. Ця втрата ваги повинна бути повільною і поступовою. Оскільки для накопичення цього жиру знадобилося дев’ять місяців, то для його схуднення знадобиться щонайменше 10–12 місяців.

Як схуднути після вагітності за допомогою аюрведичних методів:

Тексти аюрведи рекомендують різні аюрведичні поради та домашні засоби для схуднення після пологів. Вони вчать, як схуднути після вагітності. Ці аюрведичні домашні засоби для схуднення після вагітності регулярно практикуються в індійських домашніх господарствах. Ці здорові методи допомагають підтримувати гарне здоров’я, а також худнути після вагітності.

Тексти аюрведи радять здорові методи збереження здоров’я, а також схуднення після вагітності. Після доставки всі три балансуючі сили тіла (тридоші - вата-доша, пітта-доша і капша-доша) будуть знищені. Першим кроком є повернення цих зіпсованих дош до нормального стану.

Аюрведичні лікарі радять наступну процедуру протягом перших трьох місяців вашого періоду схуднення після вагітності

Вода Jeera після пологів для схуднення

Завжди випивайте 10–12 склянок гарячої води із насіння джему. Це підсилює обмін речовин в організмі і підтримує всі види діяльності організму в нормі. Щоб приготувати це, додайте дві чайні ложки джеєри (Прочитайте користь насіння кмину або джери для здоров’я) у літр води і добре прокип’ятіть. Ви також можете використовувати воду Ajwain після доставки. Завжди купуйте органічну джееру та органічний аджван.

Аюрведична Кадха для схуднення після вагітності:

Як звичайну терапію після вагітності, ми рекомендуємо нашим пацієнтам застосовувати дашамооларішта в дозі 10 мл двічі на день після їжі. Якщо ви бажаєте вживати, проконсультуйтеся з аюрведичним лікарем перед тим, як його споживати. Цей препарат допомагає нормалізувати вату, а нормалізована вата посилює метаболізм жирів.

Ви також можете використовувати аюрведичні кадхи у формі чаїв. Перевірте ці кадхи, які допомагають підвищити імунітет, управляють вагою тіла та збалансують вата-дошу

Балант Кадха No1

Це ще одна када від Baidyanath, яка також містить трави дашамули. Ці трави допомагають зменшити запалення після вагітності та пришвидшують одужання та загоєння.
Він містить такі трави, як Салапарні, Пришніпарні, Брхаті, Гокшур - Tribulus terrestris, Агніманта - Премна мукроната, Сонака, Гамбхарі, Патала, Гуда - джаггері, Датакі,

Переваги баланту када після пологів або після вагітності

За словами виробника
Знімає біль і запалення у новонародженої матері.
Покращує апетит, відновлює сили травлення
Покращує імунітет матері проти симптомів застуди та кашлю.
Цей продукт слід давати протягом перших 10 днів після доставки.

Зігрівайтесь.

Підвищене тепло сприяє посиленню кровообігу та сприяє швидкому метаболізму жиру. Підвищена температура прискорює спалювання калорій.

Масаж тіла після пологів:

Масажуйте (читайте різноманітні чудеса масажної терапії) протягом 20 хвилин, двічі на тиждень, теплим органічним кунжутним маслом. Після масажу прийміть гарячу водяну ванну. Замість мила або миття тіла використовуйте органічний порошок шикакай (порошок мильного горіха) як скраб для тіла. Цей спосіб нанесення порошкового скрабу в Аюрведе відомий як удвартана. Це спеціально використовується для лікування ожиріння. У цьому методі масаж робиться рухами «вниз до вгору» (на противагу традиційному або звичайному масажу, як це робиться в Абх'янзі, при якому погладжування проводяться зверху вниз). Масаж роблять у напрямку, протилежному напрямку росту волосся на тілі (який спрямований вниз). Ви також можете приготувати аюрведичний скраб для тіла для сяючої шкіри в домашніх умовах

Аюрведична дієта після пологів для схуднення

Уникайте занадто багато солодощів, шкідливої їжі, жирної або смаженої їжі. Такі продукти харчування накачують калорій в організм і приносять більше шкоди, ніж користі.

Додайте до раціону чистого органічного топленого масла

Чисте топлене масло займає особливе місце в Аюрведе та дієті після вагітності. Топлене масло забезпечує необхідне масляне середовище для розчинення вітамінів під час метаболізму. Бажано дві чайні ложки топленого масла на день.

Традиційно новим матусям пропонують специфічну солодку жирну їжу протягом перших трьох місяців після пологів. Більшість цих продуктів мають високу калорійність, оскільки вони виготовляються з великою кількістю топленого масла і цукру. Хоча вам потрібні зайві калорії для годування груддю, важливо харчуватися здорово, щоб уникнути надмірного збільшення ваги. Отже, строго скажіть «ні» солодощів та цукру, що переробляється.

Рецепт часникового молока для схуднення після вагітності

Тексти аюрведи рекомендують Lasuna ksheera (Прочитайте користь та рецепт часникового молока для здоров'я) для нових мам. Ласуна - це часник, а кшира - молоко. Таким чином, часникове молоко чудово допомагає очистити засмічені шляхи обміну речовин і зменшити рівень холестерину в організмі. Ось рецепт приготування часникового молока-

Візьміть 4-5 зубчиків часнику і відваріть їх у склянці молока. Цукор не додавати. Вживайте це молоко двічі на день після сніданку та вечері.

Корисні аюрведичні спеції для схуднення після вагітності

Аюрведа-ачар'ї вважають, що спеції, такі як довгий перець або піппалі, джера (насіння кмину) та аджвайн (насіння карамболу), кориця, відіграють велику роль у поверненні балансу між життєвими силами. Дієтолог вважає, що ці спеції дуже допомагають у схудненні. Ось простий рецепт використання цих спецій у пропорційній пропорції.

Аюрведичний чай для схуднення містить спеції та трави, такі як насіння кмину, чорний кардамон, кориця, амла, Харітакі та Вібхітакі, які діють як потужні спалювачі жиру.

Вода Jeera та Ajwain для схуднення після вагітності

Візьміть 3 частини джеери, 1 частину перцю і ½ частини аджвейна. Смажте їх окремо з невеликою кількістю топленого масла. Змішайте всі ці спеції та подрібніть їх у блендері. Зберігайте цю суміш спецій у герметичній банці. ½ чайну ложку цієї суміші потрібно вживати разом з порційною ложкою гарячого рису, ½ чайної ложки топленого масла і трохи солі під час обіду та вечері. Уникайте вживання перцю та аджваїну, якщо у вас геморой або проблеми із запорами.

Дотримуйтесь здорової аюрведичної дієти для зниження ваги після пологів:

> Включіть у свій раціон зелені листові овочі, особливо листя кропу та шпинат. Не вибирайте сирі продукти.

Завжди харчуйтеся добре збалансовано. Зберігайте вдома такі закуски, як вівсяне печиво, пшеничний сухар, цільне пшеничне печиво. Манч на них, коли ви голодні. Скибочки яблук (Читати домашні засоби з яблуком), овочеві салати та сухі фрукти також можна їсти, коли відчуваєте відчуття голоду.

Ніколи не намагайтеся робити вправи протягом перших трьох місяців.

Після трьох місяців відновлення сил можна виконувати прості, не важкі вправи, такі як ходьба (Прочитайте переваги щоденної швидкої ходьби), йогасани та легкий підйом ваги протягом 45 хвилин щодня. Окрім цих щоденних домашніх робіт чи офісних робіт, можна брати участь у них.

Лимон і мед для здорового схуднення

Теплу воду з лимоном та медом (Читайте, чи зменшують жир в організмі лимон і мед?) Потрібно споживати в першу чергу вранці. Це ефективно детоксикує організм і посилює спалювання жиру.

Продовжуйте використовувати суміш із джери, перцю та аджвайну в салатах та смузі. Слідкуйте за калоріями та вживайте поживну їжу. Візьміть за звичку їсти по жмені сухих фруктів, таких як мигдаль, інжир, родзинки та волоські горіхи, в середині ранку (об 11 ранку), які допомагають забезпечити життєво важливими вітамінами та мінералами. Такі фрукти, як кавун, гранат, яблуко, солодкий лайм, апельсин тощо, менш калорійні. Їх можна легко додати до свого раціону. Готові бобові, такі як кінський грам (читайте кінський грам для схуднення), горох, яєчний білок, нежирне м’ясо та риба також забезпечують хорошу кількість білка. Вечеряйте до 20:00.

У двох словах аюрведичні поради щодо схуднення після вагітності

Уникайте краш-дієти. Це може призвести до зменшення грудного молока, а також якості грудного молока.
Включіть у свій розпорядок дня здорову дієту, багату на поживні речовини. Перш ніж почати це, проконсультуйтеся зі своїм сімейним лікарем або дієтологом.
Включіть такі вправи, як йога та пранаяма, у свій розпорядок дня. Перш ніж починати будь-які фізичні вправи, порадьтеся зі своїм гінекологом. Жінкам, які перенесли кесарів розтин, слід починати вправи через 6 місяців.
Грудне вигодовування дитини. Це допомагає зменшити жир після вагітності та привести м’язи в напругу під час вагітності та пологів.
Не починайте будь-яку дієту або фізичні вправи, поки дитина не виповниться 12 тижнів. Вам потрібно мінімум 12 тижнів відпочинку після пологів. Організму потрібно цей 12-тижневий час для відновлення вагітності та пологів.
Будь-яка напружена робота до цього періоду може призвести до м’язових спазмів, виділення тромбів та інших ускладнень.
Не поспішайте худнути. Повільне зниження ваги завжди доцільне. Втрата одного-двох фунтів на тиждень - це завжди ідеально.
Уникайте солодощів, фаст-фудів, безалкогольних напоїв, обробленої та смаженої їжі.
Тримайте вдома повний запас свіжих фруктів та овочів.
Перекусіть овочевими салатами, свіжими фруктами та сухофруктами.
Додайте паростки в салати та інші рецепти. Це збільшує харчову цінність рецепта. У вашому раціоні повинно бути багато корисних речовин і мало калорій.
Відповідно до принципів аюрведи, вата-доша зазнає збитків під час доставки. Отже, і матір, і дитину слід масажувати рослинним маслом (зазвичай для масажу матері рекомендується олія кшеерабала). Масаж і тепла водяна ванна допомагають збалансувати вату і зміцнити м’язи.
Спеції, такі як куркума, перець, довгий перець, імбир, додаються в раціон матері. Це сприяє нормалізації травлення та запобігає накопиченню жиру.
Молоко потрібно споживати двічі на день, щоб задовольнити потреби в поживних речовинах. Вживання знежиреного молока - хороший вибір.
Мати повинна висипатися. Уникайте стресових станів. Стрес викликає виділення гормонів стресу, що може призвести до запою.

Ефірні олії для схуднення після вагітності

Тексти аюрведи рекомендують дотримуватися диначарії або аюрведичного розпорядку дня. У цій повсякденній раді ачарья дотримуйтесь масажу тіла або абхьянги. Від масажної терапії є незліченні переваги. Ви можете включити ефірні олії для абхьянги для зменшення ваги.

Ось список кількох ефірних масел, які допоможуть вам скинути кілограми.

Імбирна олія

Імбир, також відомий як шунті, хвалять як найкращу траву для схуднення. Його ефірну олію можна додавати у воду для купання або вдихати через дифузори.

Лимонна олія

Ми знайомі з лимоном і медом як напоєм для схуднення. Ефірна олія лимона також виявляє такі ж лікувальні властивості. Вдихання його аромату допомагає позбутися від нудоти та блювоти. Це також полегшує травлення. Ви можете дифузувати це масло, використовуючи дифузор. Ви можете перевірити кращі дифузори з ефірними оліями, доступні в Інтернеті.

М’ятна олія

М’ятна олія допомагає скоротити час відновлення після тренування. Його аромат допомагає придушити харчову тягу. Це можна або додати до масажної олії, або до води для купання, або можна розсіяти.

Найкраща дієта та хороші вправи допоможуть у значній мірі схуднути після вагітності. Терпіння і наполегливість - це мантра. Ваші зусилля, безумовно, дадуть хороші результати. Ти станеш красивішою, витонченішою та сяючою мамою. Запам’ятайте: щаслива матуся = щаслива дитина.

(Whats App Dr.Savitha Suri @ + 91 6360108663/щоб дізнатися більше про аюрведичне лікування та засоби лікування)

Зателефонуйте нам за номером +91 9945995660/+91 9448433911

Whats App + 91 6360108663 /