Анжеліка Рекайдо Найкращі поради щодо схуднення для схуднення 60 фунтів за 6 місяців!

Прочитайте далі

Щоденна дієта Сімони Андерсон та 10 найкращих порад для схуднення для втрати 92 кг!

Анжеліка Рекайдо загублений 60 фунтів за 6 місяців після перетворення їжі та способу життя після усвідомлення того, що вона рухається нездоровим шляхом, що призвело до серйозних генетичних захворювань у її сім'ї, таких як діабет та високий кров'яний тиск.

Нижче ви можете знайти дивовижне розуміння на веб-сайті Анжеліки про те, як вона схудла, та поради, як кожен може зробити те саме.

Обов’язково слідкуйте за соціальними медіа Анжеліки Рекайдо тут:

Instagram: @ jelz808
Youtube: Jelz808
Веб-сайт: www.angelicarecaido.com

Рекомендую спочатку подивитися мою YouTube відео, коли я переглядаю кроки, які робив під час подорожі до схуднення.

Якщо ви очікуєте, що я запропоную найшвидший, найшвидший і найпростіший спосіб схуднути, це не ваш блог. Я не пропоную ярлики або спробуйте надати вам інформацію щодо короткострокових цілей. Це зміна способу життя.

З урахуванням сказаного, ЯКЩО є одне, я сподіваюся, я можу закликати вас це зробити ДОСЛІДЖЕННЯ. Існує стільки БЕЗКОШТОВНИХ онлайн-ресурсів, які можуть допомогти вам розпочати роботу. Зробити GOOGLE твій найкращий друг. Дослідіть кожну інформацію про здоров’я та переконайтеся, що вона надійшла з надійних джерел.

Майте на увазі: їх дуже багато дезінформація і упередженість там. Не вірте всьому, що чуєте, навіть від самих професіоналів. Завжди робіть власні дослідження. Отримайте поради з різних джерел і подивіться, що найкраще підходить для вас та вашого способу життя.

Пам’ятайте, це ваша подорож. Найкраща інвестиція, яку ви коли-небудь зробили, - це на себе, я впевнений, ви можете собі це дозволити, і якщо ви вважаєте, що не можете, ви в кінцевому підсумку заплатите за це більше в майбутньому.

Анжеліка Рекайдо "Як я схудла?"

Анжеліка Рекайдо Кращі поради щодо схуднення

Поставте реалістичні цілі і мати план за цим.

Я раджу вам не лише скласти план успіху, але і план відновлення на випадок невдач, оскільки, швидше за все, у вас будуть відступи і невдачі, але саме це робить його таким гарним. Ти живеш і вчишся. Помилки є доказом того, що ви намагаєтесь. До того ж, не відчувайте тиску, щоб зробити його ідеальним, а натомість працюйте над тим, щоб щодня вдосконалюватися.

Виробити хороші здорові звички до замінити шкідливі звички. Це може бути дуже важко, але надзвичайно важливо під час фази переходу до втрати ваги. Не змінюйте занадто багато відразу. Це повинно бути повільно і поступово. Я б рекомендував у перший тиждень чи місяць змінити одну шкідливу звичку та виробити здорову.

Наприклад, якщо ви вживаєте багато содових/солодких напоїв протягом дня, зменшіть і замінити водою. Вам доведеться йти у своєму власному темпі. Як тільки ви перервете одну шкідливу звичку і зрозумієте нову здорову звичку, ви зможете пришвидшитись.

Як Тіна Мінасян назавжди скинула 180 фунтів і змінила свої стосунки з їжею!

Спробуй їсти 5 разів на день так що рівень цукру в крові та інсуліну в крові контролюватиметься, і ви будете мати енергію протягом дня.

Роби НЕ голодуйте, тому що це може уповільнити ваш метаболізм або потенційно може пошкодити ваш метаболізм. Натомість їжте закуски в перервах між прийомами їжі

Зменшіть шкідливу їжу: чіпси, печиво, пончики, в основному продукти, упаковані з консервантами, АЛЕ не обділяйте себе. Якщо ви жадаєте цього або хочете, обов’язково прочитайте етикетку продуктів і споживайте правильний розмір порції.

Вживайте їжу з високим вмістом клітковини оскільки він знижує рівень холестерину, знижує глікемічну реакцію у вашій їжі та сприяє ефективному травленню. Їжа з високим вмістом клітковини: я люблю брокколі, солодку кукурудзу, картоплю зі шкіркою, коричневий рис, квест-бари та квасоля.

Зменшити або виключити алкоголь: викликає здуття живота і багато порожніх калорій.

У більшості своїх страв ви повинні мати білок, вуглеводи та жири, а також рослинні.

Контроль порції. Якщо вам потрібно зважити або виміряти їжу, щоб знати правильний розмір порції, зробіть це. Зараз, в одному зі своїх дописів IG, я роздумую про те, як я став номер раба, тому будьте обережні, щоб не бути одержимими цим. Все, що надто екстремально, небезпечно.

Тренуйтеся у своєму темпі та знайти тренування, яке ви любите робити. Пам’ятайте, це зміна способу життя, тому вам доведеться знайти те, що вам подобається робити.

Для ефективної втрати жиру вивчіть Навчання HIIT: Високоінтенсивний тренувальний інтервал.

Підпишіться на нашу розсилку

Отримуйте сповіщення про ексклюзивні пропозиції щотижня!