Адреналін - ваша відповідь на виживання

Написав Moody

Звідки це звільнено?

Адреналін - гормон, що виробляється в надниркових залозах, і є утворенням симпатичної нервової системи. Він вивільняється наднирковими залозами в організм, а його викид викликається сильними емоціями, такими як страх або гнів. Його також можна звільнити під час фізичних вправ (або навіть просто думати про фізичні вправи можна імітувати його вивільнення), оскільки гормон допомагає підготувати організм до необхідних вимог для підтримки витривалості.

Яка його основна функція?

Викид адреналіну в кров, як правило, спричинений стресовою подією, коли організм потребує гормону, щоб підготувати його до боротьби чи втечі. Реакція на бій - це вираження енергії, яка накопичується з адреналіну, бореться чи стикається зі стресом. Реакція польоту також є вираженням енергії, але замість цього виражається втечею від події або джерела небезпеки. Цей потужний месенджер, який часто називають гормоном виживання, є негайним, щоб дати нам змогу швидко реагувати під час гострого стресу чи небезпеки. Тіло читає ситуацію і готує нас, збільшуючи пульс і артеріальний тиск, щоб перекачувати кисень до нашого мозку та м’язів - роблячи нас сильнішими та швидшими у здатності реагувати. Перш ніж ми навіть зреагуємо або вирішимо свою реакцію, наше серце вже кидає кисневу кров до наших м’язів, тому ми будемо готові. Коли додатковий кисень надходить до мозку, ми стаємо пильнішими. Зір, слух та інші органи чуття стають гострішими.

Зазвичай все це відбувається так швидко, що ми ледве мали змогу помітити - чи це дорожньо-транспортна пригода, отримання трагічних новин, падіння з велосипеда чи життєва електронна пошта, багато хто з нас, можливо, мають відношення до таких моментів, що проходять повз нічим не блискаючи. Хорошим прикладом цього на роботі є наші рефлекси, коли нам загрожує небезпека, наприклад, відтягування когось від зустрічного автомобіля або захист нашого обличчя руками при падінні. Тіло реагує ще до того, як ми навіть усвідомили, що відбувається.

Які наслідки дисбалансу в цьому гормоні?

Занадто велика кількість адреналіну в організмі може пошкодити судини та артерії та підвищити артеріальний тиск. Це може призвести до безсоння, занепокоєння та порушеної імунної системи, яка не залишає нас у хорошому місці, коли нам потрібно боротися з будь-якими інфекціями. Зазвичай хворіють після переживання сильного стресу або шоку, наприклад, після смерті в сім’ї або серйозної аварії.

Поряд з кортизолом в наднирниках виробляється адреналін. Кортизол бере участь у ряді життєво важливих функцій, від регулювання нашого добового ритму, до розщеплення вуглеводів у продуктах харчування. Поряд з адреналіном, кортизол також відіграє певну роль у реакції на стрес. Тому більш поширені проблеми із перевиробництвом кортизолу через тривалі періоди стресу, і це саме те, що зазвичай призводить до вигорання або втоми надниркових залоз - рівень кортизолу значно падає після надмірного надмірного виробництва.

Втома надниркових залоз є наслідком надмірно активної роботи надниркових залоз, і хоча вона безпосередньо не пов’язана з надмірним виробленням адреналіну, а скоріше кортизолу, вони обидва виробляються в надниркових залозах, і здоров’я надниркових залоз є обов’язковим для підтримання загального здоров’я та добробуту. Деякі симптоми втоми надниркових залоз включають надзвичайну нестачу енергії, депресію, зниження здатності справлятися зі стресом, харчову алергію, харчову тягу, втрату ваги та сухість шкіри.

Яке його відношення до способу життя: дієта та стрес?

Тіло, як правило, виділяє адреналін лише тоді, коли йому це потрібно, але, незважаючи на рятувальну роль адреналіну в боротьбі зі стресом, його можна не тільки перевантажувати, але й не підозрювати, якщо він є. Люди, які страждають ожирінням або апное сну, можуть відчувати вплив адреналіну, коли лягають спати, якщо їм важко дихати, тому зрозуміло, що організм може перейти в режим виживання.

Адреналін сам по собі поспіх, і деякі люди намагаються відчути його наслідки; стрибки з парашутом та стрибки на банджі - це загальна діяльність, яка спричиняє викачування адреналіну, але навіть вживання кави змушує наші наднирники рухатись, оскільки споживання кофеїну в організмі читається як стрес. Це саме по собі змушує задуматися, наскільки ми насправді знаємо про те, який вплив мають стимулятори на наш організм, на наше здоров’я гормонів, і що ми можемо зробити для підтримки свого балансу здоров’я? Дотримуйтесь нас, щоб дізнатись.

Слова Емі Мейбін

Прочитайте більше про нашу серію гормонів 101:

Останні пов’язані

Інсулін - це гормон, що виробляється підшлунковою залозою, органом, який сидить за шлунком. Він виділяється з підшлункової залози в кров, намагаючись дістатися до різних частин тіла.

Яка його основна функція?

Основна функція інсуліну - допомогти регулювати рівень цукру в крові. Коли ми їмо вуглеводи, інсулін дозволяє організму використовувати цукор для енергії. Якщо ми не використовуємо енергію, вона накопичується як глюкоза в наших м’язах, жирових клітинах і печінці, щоб використовувати її пізніше, коли це потрібно нашому організму.

Після того, як ми їмо, рівень цукру (глюкози) в крові зростає - наскільки він залежить від того, скільки його було вуглеводів. Чим більше вуглеводів ми вживаємо, тим більша кількість цукру буде в нашій крові, і занадто велика кількість цукру в нашій крові може завдати шкоди. Звучить просто, але не всі обробляють інсулін однаково.

Які наслідки дисбалансу в цьому гормоні?

Без інсуліну наші клітини не можуть використовувати глюкозу як паливо, і вони можуть перестати нормально функціонувати. Інсулін перешкоджає тому, що рівень цукру в крові переходить занадто високо (гіперглікемія) або занадто низький (гіпоглікемія). Коли рівень цукру в крові занадто низький, і ми стаємо гіпоглікемічними, це можна визначити з такими симптомами, як раптова зміна настрою, голод, пітливість, тремтіння і навіть втрата свідомості.

Деякі класичні симптоми високого рівня цукру в крові - це сильна спрага, слабкий сечовий міхур, сухість у роті, млявість та дратівливість.

Якщо клітини підшлункової залози, відповідальні за вироблення інсуліну, пошкоджені або були знищені, це може мати серйозні наслідки для здоров’я - часто призводячи до таких захворювань, як діабет 1 типу. Однак для тих, хто має резистентність до інсуліну, це означає, що вони не відчувають переваг впливу інсуліну - клітини намагаються реагувати на його повідомлення про регуляцію цукру в крові. Це також може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям, таких як діабет 2 типу.

Яке його відношення до способу життя, харчування та стресів?

Зрозуміло, що їжа відіграє величезну роль у рівні інсуліну. Якщо у нас немає хвороби або розладу, пов’язаного з виробленням підшлункової залози чи інсуліну, більшість з нас може управляти рівнем цукру в крові, харчуючись таким чином, щоб підтримувати їх регулювання, наприклад, дієта з низьким вмістом рафінованого цукру, алкоголю та високою кількістю клітковини.

Коливання рівня цукру в крові легко ідентифікувати; що занадто звична висока або \ u2018 харчова кома \ u2019 після солодкої або наповненої вуглеводами їжі пов'язана з підвищенням рівня цукру в крові. Якщо ми вживаємо велику кількість цукру за один прийом, вироблення інсуліну надмірно стимулюється (для регулювання рівня цукру в крові). Через деякий час увесь цей інсулін міг спричинити гіпоглікемію (часто ідентифіковану як «аварія цукру»). І якщо ви коли-небудь пропустили їжу або зробили сильну вправу і після цього відчули легку занепокоєність, рівень крові в вас може значно впасти, що також спричиняє гіпоглікемію і може спричинити непритомність. Це пов’язано з тим, що ваш організм витратив всю доступну глюкозу.

Це інсулін просто робить свою справу, якщо нам пощастить! Деякі не мають такого щастя і у них народжуються проблеми зі здоров’ям, або вони розвиваються з часом, тобто вони проводять своє життя, доводиться самостійно контролювати рівень цукру за допомогою ін’єкцій інсуліну тощо. Коли ми звертаємо увагу на сигнали нашого тіла та беремо на себе зобов’язання інвестувати в своє здоров’я так, як ми вкладаємо кошти у свою роботу, у свої стосунки, можливі зміни. Це може початися з того, що ми просто усвідомлюємо, як їжа змушує нас почуватися в нашому тілі, розуміючи, наскільки насправді ми живимо себе проти того, наскільки ми годуємо емоційну тягу. Наскільки ми чесні з собою; які продукти посилюють тягу, замість того, щоб залишати нас почуттями ситості та задоволення?

Слова Емі Мабін \ n \ n \ n \ n \ n \ n \ n \ n

Тестостерон належить до класу чоловічих гормонів, які називаються андрогенами, але жінки також потребують тестостерону, щоб залишатися збалансованим. У жінок він виробляється в менших кількостях в яєчниках, де потім викидається з кров’ю.

Яка основна функція?

Які наслідки дисбалансу?

Занадто велика кількість тестостерону може перешкоджати овуляції та менструаціям, надлишок цього гормону обумовлений високим рівнем інсуліну в яєчниках. Окрім нерегулярних або відсутніх періодів та збільшення ваги (через інсулінорезистентність), надмірне волосся на тілі та вугрі також є загальними ознаками високого рівня тестостерону.

Надлишок тестостерону також пов'язаний з безпліддям та іншими серйозними захворюваннями, такими як синдром полікістозних яєчників (СПКЯ). СПКЯ - це ендокринний стан, який впливає на здорове функціонування яєчників жінки та призводить до нерегулярних менструацій. Яєчники також можуть збільшуватися і вирощувати мішки, наповнені рідиною (це не кісти, незважаючи на те, що може свідчити назва).

Як це пов’язано з вашим способом життя?

Слова Емі Мейбін

Читайте більше про нашу серію Hormone 101:

Прогестерон виробляється яєчниками після овуляції, а його вивільнення викликає гіпоталамус (ділянка мозку, яка з’єднує нервову систему з ендокринною системою).

Яка основна функція?

Основна функція гормонів - це передача повідомлень до систем організму. Хоча прогестерон і естроген необхідні для підготовки матки до менструації, їх повідомлення дуже різні. Наприклад, якщо яйцеклітина жінки не запліднена протягом циклу, роль прогестерону - це сигнал про початок менструації, тоді як сигнал естрогену - відновити слизову оболонку після завершення менструації. Якщо яйцеклітина жінки запліднюється протягом циклу, рівень прогестерону залишається, щоб стимулювати залози, що забезпечують поживні речовини ембріона. Здорове функціонування цього гормону є життєво важливим для збереження ранніх термінів вагітності, і його рівень, як правило, неухильно зростає протягом усього періоду до пологів, підтримуючи плід, ріст тканини грудей та зміцнення м’язів тазу.

Які наслідки дисбалансу?

Як це пов’язано з вашим способом життя?

Варіанти як естрогену, так і прогестерону використовуються в методах контролю народжуваності (таких як таблетки) для запобігання овуляції, і хоча деякі жінки використовують цей метод, щоб допомогти регулювати свій настрій і цикли, існує ряд плюсів і мінусів, які необхідно врахувати перед використанням. гормонозамісна терапія. Є багато причин, чому жінки відчувають ПМС, хворобливі або нерегулярні місячні - це може бути настільки просто, як регулювання гормонального дисбалансу шляхом коригування дієти та способу життя, або це може бути набагато складніша медична проблема, така як СПКЯ або ПМДД. У будь-якому випадку, це необхідність знати, що вимагає досліджень та розуміння.