ISBN 13: 9780062702326

План жиру та клітковини на 20/30

Гейб Міркін, доктор медичних наук; Баррі Фокс, доктор філософії.

2030

Наразі це конкретне видання ISBN недоступне.

План жиру та клітковини 20/30 - це надзвичайно проста та медично обгрунтована програма, яка допоможе вам схуднути та утримати її, різко покращить загальний стан здоров’я та зміцнить організм проти хвороб - смачними та ситними продуктами будь-коли будь-де.

Медичні дослідження доводять, що існує лише один спосіб безпечного і постійного схуднення: їжте менше жиру і більше клітковини. Автори бестселерів Гейб Міркін та доктор філософії Баррі Фокс демонструють, як ця проста, практична програма, що змінює життя смачної їжі з низьким вмістом жиру, багатої клітковиною, не тільки сприяє зниженню ваги, але й знижує ризик серцевих захворювань, діабету та багатьох форм раку.

План жиру та клітковини 20/30 надає всі необхідні вам інструменти, включаючи:

    Зручний лічильник брелоків, який допоможе вам відстежувати щоденне споживання жиру та клітковини

Понад 100 смачних рецептів з високим вмістом клітковини та жиру

  • Список з понад 5000 харчових продуктів із вмістом грамів жиру та клітковини, закодований таким чином, щоб ви з першого погляду знали, що можна їсти вільно, чим рідше насолоджуватися та чого слід уникати.

    • "конспект" може належати до іншого видання цього заголовка.

    Середньостатистичний американець щодня з’їдає жировий еквівалент чашки вершкового масла, і його легко перетворити на жировий жир у жир тіла (приказка «Хвилинка на губах, назавжди на стегнах» зрештою не така надумана). Можливо, тому кожна третя доросла людина в цій країні страждає ожирінням. Але автори Гейб Міркін і доктор філософії Баррі Фокс (співавтор бестселера від артриту) говорять, що зосередження на скороченні жиру з вашого раціону є ні правильний спосіб схуднути, оскільки різко нежирна дієта майже завжди призводить до запоїв в кінці дня.

    Збільшуючи харчові волокна до 30 грамів на день (з квасолею, цільним зерном та овочами), і до помірно скорочуючи споживання жиру до 20 грамів, вони кажуть, що можна досягти постійної втрати ваги - без хворобливих відчуттів голоду, головних болів або неприємних нападів люті, які загрожують вашим тривалим стосункам. Саме таку дієту ведучий телешоу Ларрі Кінг приписує рятуванню свого життя.

    Звичайно, це дієта, яку дотримуються всі знає вони повинні слідувати. Вживання дієти з низьким вмістом жиру з високим вмістом клітковини, включаючи овочі, допомагає запобігти раку товстої кишки, грудей, легенів та інших видів; допомагає підтримувати здоров’я серця; може запобігти діабету у дорослих; і знижує артеріальний тиск. Але життя часто заважає правильно харчуватися. Ось де сотня простих у приготуванні рецептів План жиру та клітковини на 20/30 заходьте, включаючи південно-західну квасоля, екстра швидкий перець чилі та сицилійську мінестроне. Деякі рецепти вимагають більше 10 інгредієнтів, а більшість із них можна зробити менш ніж за півгодини. Більше 100 сторінок жиру та клітковини враховують тисячі продуктів, включаючи винос та фірмові предмети, полегшують виконання плану під час їжі в бігу.

    План жиру та клітковини на 20/30 визнає, що люди, зрештою, безпомилкові, тож вам дозволено "обдурити" дієту. "Правило 19 страв" говорить, що кожного тижня, якщо дотримуватись плану 19-разового харчування, можна їсти все, що завгодно, за 2 прийоми їжі. Незважаючи на те, що автори кажуть, що не слід набивати себе, це робить план 20/30 таким, яким можна слідувати навіть під час їжі. Вони також уникають a слово (аеробіка) і дати вказівки щодо граючи від зайвої ваги.

    Алілуя, розумний план схуднення, який покращує ваше здоров'я, а не загрожує йому, як стільки дієтичних примх останнім часом! --Еріка Йоргенсен

    Про автора:

    Доктор медицини Гейб Міркін, практикуючий лікар протягом 40 років, має сертифікат ради з чотирьох спеціальностей і є доцентом Медичної школи Джорджтаунського університету. Піонер фітнес-руху та ведучий медичного ток-шоу протягом 25 років, доктор Міркін є автором восьми книг, включаючи бестселер "Спортивна медична книга", а також численних наукових статей та розділів підручників.

    Баррі Фокс, доктор філософії, є автором чи співавтором багатьох книг, пов’язаних зі здоров’ям, включаючи бестселери з медичної дієти з Беверлі-Хіллз.

    "Про цей заголовок" може належати до іншого видання цього заголовку.