Вправи йоги при варикозі

Довге сидіння або часті прогулянки на високих підборах можуть призвести до схильності до варикозу. Більше того, ожиріння або часті гормональні коливання можуть зробити те саме.

Крім того, симптоми видно великі, набряклі та перекручені вени під знебарвленою шкірою. Зазвичай варикозне розширення вен виглядає як синюваті, а також може бути болючим. Варикозне розширення вен досить часто зустрічається у жінок, ніж у чоловіків. Крім того, вага під час вагітності робить жінку більш схильною до варикозу.

Через нерегулярне кровопостачання серця варикозне розширення вен може спричинити довгострокові ускладнення здоров’я. Не шкодуйте! Біль і дискомфорт при варикозі можна полегшити за допомогою йогатерапії. Йога виявляється дуже ефективною для швидкого полегшення симптомів варикозу. Давайте розглянемо найефективніші вправи йоги, які допомагають при варикозному розширенні вен.

Зміст

9 вправ йоги, які можуть допомогти вилікувати варикоз

Тадасана
Уттанасана
Навасана
Мацясана
Віпарті Каріні
Паванмукстасана
Сарвангасана
Баласана
Маласана

1. Тадасана (гірська поза)

Тада - гора, Сана - поза. Це основна асана йоги, з якої виникають інші асани. Тадасана проста, але дуже ефективна для полегшення варикозу. Ви можете практикувати Тадасану в будь-який час доби. Тадасана асана допомагає вам підтримувати правильну поставу тіла. Хоча всі ваші м’язи працюють чітко, щоб підтримувати тадасану, це знімає стрес з ваших кінцівок. Коли ви регулярно практикуєте тадасану, ваші коліна, стегна та щиколотки зміцнюються. Таким чином, це полегшує важкість в ногах через варикозне розширення вен. На додаток до цього, тадасана підсилює циркуляцію вен на ногах і покращує рівновагу. Ця асана також регулює роботу травної, нервової та дихальної системи організму. Отже, всі ці переваги роблять тадасану чудовою для нашого загального здоров’я.

Кроки для виконання Тадасани-

Встаньте прямо, ноги поставте трохи розставлені, руки поруч з тілом
Укріпіть м’язи стегна, але не загартовуйте нижню частину живота
Зміцніть внутрішні кола щиколоток і відчуйте, як енергія проходить від ваших ніг, піднімаючись до голови
Подивіться вгору і дихайте
Затримайте позу на кілька секунд, а потім відпустіть її

2. Уттанасана (вигин вперед)

Високопотужна, засмагла до розтягування, поза Асани. В уттанасані голова знаходиться нижче серця, що підсилює кровообіг в голові замість ніг. Це дає приплив енергетичного кисню клітинам мозку. Уттанасана також покращує кровообіг в литках і ногах. Це основні частини, де найімовірніше розвиватиметься варикозне розширення вен.

Окрім варикозу, уттанасана також лікує високий кров'яний тиск, астму, безпліддя, синусит та остеопороз. Таким чином, ця поза йоги дуже корисна для покращення вашого здоров’я.

Кроки до Уттанасани

Прямо пряміть і впирайтеся руками в стегна
Видихніть і нахиліться вперед від стегон, м’яко пом’якшуючи коліна
Ви повинні врівноважити вагу тіла
Нехай ваші руки опираються на землю, а груди плавають над ногами
Відчуйте складку та розтягнення стегнової кістки
Залиште голову бовтатися так, щоб маківка торкалася землі
Тримайте позу, дивлячись крізь ноги
Щоб звільнити, вдихніть і покладіть руки на стегна і повільно підніміться

3. Навасана (поза човна)

Морський човен, Асана - поза. У цій навасані і руки, і ноги, і тіло повністю витягнуті у гострий, схожий на човен «V». Навасана допомагає підтримувати ноги піднятими, що запобігає об’єднанню крові в судинах, особливо в ногах. Тиск миттєво знижується, і кілька секунд підвіски додають сили. Ця йога-асана допомагає боротися з болем при варикозному розширенні вен. Окрім запобігання варикозу, це також зміцнює хребет, згиначі стегна та живіт.

4. Matsyasana (Рибна поза)

Маця- Риба, Асана- поза. Це вважається однією з найкращих вправ йоги для лікування варикозу. Matsyasana витягує ноги та ноги та допомагає позбавитись від стресу та спазмів. Ця асана для йоги регулює кровотік у тілі та розслабляє ноги. Таким чином, він дуже ефективний при полегшенні варикозу. Експерти з йоги настійно рекомендують матиасанану, оскільки вона покращує загальну поставу тіла. Matsyasana також робить верхню частину спини та потилицю міцнішою.

Кроки, щоб зробити Matsyasana

Почніть з того, що лежите на спині
Переконайтеся, що ноги зібрані, а руки зручно розташовані біля тіла
Покладіть долоні під стегна так, щоб долоні були звернені до землі
Схрестіть ноги таким чином, щоб стегна та коліна лежали рівно на підлозі
Під час вдиху підніміть грудну клітку разом з головою
Тримайте положення, поки вам не буде зручно
Звільніть положення, спочатку видихнувши і піднявши голову, а потім опустивши груди на землю

5. Віпаріта Карані (Ноги вгору по стіні)

Viparita- Перевернутий, Karani- робить . Ця асана для йоги покращує кровообіг у всьому тілі, включаючи нижню область. Отже, viparita karani приносить значне полегшення проблеми варикозного розширення вен. Ця поза також має омолоджуючі ефекти, такі як запобігання зморшок у літньому віці.

Кроки для виконання Віпаріта Карані

Почніть з видиху і лежачи на спині
Переконайтеся, що тильна сторона ніг притиснута до стіни, а підошва стоп спрямована вгору
Візьміть підтримку, розташувавши стегна трохи подалі від стегна або притиснувши їх до стіни
Зручно відпочиньте головою або спиною, поклавши корпус під кутом 90 градусів
Руками підтримуйте стегна таким чином, щоб утворилася крива
Не рухайте головою або шиєю без потреби
Закрийте очі і просто подихайте
Перш ніж відпускати на будь-яку сторону, переконайтеся, що дихаєте

6. Паванмукстасана (позбавляюча вітру поза)

Паванамукта - послаблення вітру, асана - поза . Ця асана знімає надлишки газів з кишечника та шлунку. Паванмуктасана також допомагає зняти напругу м’язів у судинах та покращує кровообіг. Це зменшує набряк і біль, які викликає варикозне розширення вен. На додаток до всього цього, паванмуктасана також зміцнює м’язи живота та внутрішні органи травної системи. Паванмуктасана допомагає спалювати жир у стегнах, сідницях та області живота. Він зміцнює, а також м’язи рук і ніг.

Кроки, щоб зробити pawanmuktasana

Ляжте на спину на гладку поверхню, зігнувши ноги, тримаючи руки біля тіла
На видиху підведіть коліна до грудей
Притисніть стегна до грудей
Обхопіть руками ноги
Тримайте асану, поки нормально дихаєте
Видихніть і відпустіть позу після того, як ви прокатитеся з боку в бік приблизно три-п’ять разів

7. Сарвангасана (йога поза на плечі)

Сар- Всі, Анга- кінцівки, Асана- поза . Сарвангасана - це поза всіх кінцівок. Ця асана йоги також відома як плечова підставка, оскільки вага тіла лежить на плечах. Сарвангасана покращує кровообіг у всьому тілі, включаючи нижню область. Таким чином, він заспокоює набряк і пульсуючий біль при варикозному розширенні вен. Ця асана стимулює роботу залоз і органів черевної порожнини, тим самим покращуючи обмін речовин і травлення. Стегно, як і ноги, в тонусі. Ця поза також зменшує втому та безсоння. Крім того, сарвангасана лікує гайморит, астму та безпліддя.

Кроки, щоб зробити Сарвангасану

Почніть з того, що лежите на спині, тримайте ноги разом, а руки поруч
Підніміть ноги, сідниці назад, так, щоб лікті підтримували нижню частину тіла, а ви стояли на плечах
Випрямити хребет і ноги
Ваша вага тіла повинна лежати на ваших плечах і плечах
Підтягніть ноги і виведіть пальці на ноги
Звільніть, опустивши коліна і опустивши руки на підлогу

8. Баласана (поза дитини)

Бала- Дитина, Асана- поза. Баласана допомагає зменшити стрес і тривогу. Ця асана допомагає масажувати та згинати внутрішні органи, підтримуючи їх активність та еластичність. Відомо, що ця асана сприяє циркуляції крові у всьому тілі. Це запобігає застою крові при варикозному розширенні вен, регулюючи його по всьому тілу. Баласана також заспокоює розум, заохочуючи правильний спосіб дихання. Ваші сухожилля, м’язи, зв’язки в коліні повністю розслабляються, коли ви практикуєте Баласану.

Кроки, щоб зробити Баласану

Почніть з колін на підлозі
Сідаючи на п’яти, торкайтеся великих пальців ніг
На вдиху розведіть коліна на ширині стегон
Під час видиху зігніть тулуб і покладіть його між стегнами
Витягніть куприк від спини дитини
Підніміть основу голови трохи подалі від потилиці
Витягніть руки вперед і поставте їх перед собою
Опустіть фронти плеча до підлоги
Залишайтеся таким, скільки хочете
Звільніть, спочатку розтягнувши передню частину тулуба під час вдиху

9. Маласана (Поза гірлянди)

Мала- Гірлянда, Асана- поза . Це одна з найпростіших поз для лікування варикозу. Це просто присідання. Не тільки поза діє на хребет, сідниці, стегна, а й стискає живіт, посилюючи метаболізм травного тракту. Маласана покращує поставу, а також тонізує живіт. На додаток до всіх перерахованих вище переваг, поза, як виявляється, збільшує гнучкість в щиколотках і колінах.

Кроки, щоб зробити Маласану

Почніть із стояння на килимку
Розведіть стегна ширше тулуба
Почніть присідати, тримаючи ноги підпертими на землі
Продовжуйте видихати, поки ви присідаєте так, щоб тулуб поміщався між стегнами
З’єднайте руки в Намасте і притисніть лікті до внутрішньої частини стегон
Продовжуйте присідати, поки гомілки не впишуться в пахви
Затримайте позу на кілька секунд
Закінчити вдихом і випуском

Як йога допомагає вилікувати варикоз?

Стінки наших судин зазвичай складаються з гладких м’язів та сполучних тканин. Ці кровоносні судини перекачують кров і поживні речовини до всіх частин нашого тіла, включаючи кінцівки. В ногах потрібні додаткові зусилля, щоб підштовхнути кров до серця, оскільки це працює проти сили тяжіння. Коли ці вени стають некомпетентними через надлишковий тиск, вони не можуть перекачувати кров назад до серця. Надлишок крові починає накопичуватися всередині вен. Це об’єднання крові змушує їх набрякати, що призводить до варикозного розширення вен. У важких випадках варикозного розширення вен кров може також утворюватися, що також може рухатися від судин до мозку, викликаючи інсульт.

Йога полегшує біль, який викликає надмірний тиск на вени. Усі вищезазначені пози для варикозного розширення вен - це, як правило, ноги. Ці пози допомагають накопиченій крові стікати в серце, тим самим послаблюючи тиск. Все в одному, стан можна покращити, а рух кінцівок покращити.

Винос

Якщо ви старанно практикуєте ці вправи йоги протягом декількох тижнів, можливо, вам навіть не доведеться розглядати можливість серйозної операції. Ви побачите приголомшливі результати, якщо будете терпляче виконувати ці асани з відданістю. Але в деяких випадках, якщо вже пізно і ви не бачите позитивних результатів, тоді вам слід проконсультуватися з лікарем-спеціалістом. Сучасне лікування варикозу - найефективніше лікування. Лікування на лазерній основі вилікує варикоз раз і назавжди. Pristyn Care пропонує таке лікування варикозу. Відвідайте лазерну клініку Pristyn Care, щоб дізнатись більше про цей варіант розширеного лікування варикозу.