9 способів природно очистити своє тіло

Приблизний час читання: 6 хвилин

Щодня ми стикаємося з елементами навколишнього середовища, які не є ідеальними для нашого тіла. На щастя, наш організм добре обладнаний для їх виведення. Спеціальні ферменти, що виробляються в печінці, працюють разом, щоб знерухомити, знешкодити та зв’язати токсини. Шлунково-кишковий тракт виводить токсини.

Крім того, ваша імунна система допомагає вам, розпізнаючи та нейтралізуючи речовини, які можуть бути шкідливими. Твоє тіло завжди може скористатися якоюсь допомогою. У сучасному світі ваше тіло легко перевантажити сміттям, з яким ми стикаємось.

Використовуючи кілька тактик, ви можете допомогти своєму організму ефективніше позбутися токсинів. Ось чудовий їх перелік:

Природний очищувач №1: вода

Твоє тіло потребує води для кожної метаболічної реакції. Вода допомагає вам переміщати токсини з кожної клітини, через кров, через очищаючі нирки. . . це те, що ви використовуєте для переміщення відходів та їх потіння. Вода на сьогоднішній день є найбільш важливим інгредієнтом, що очищає.

Немає встановленого правила щодо кількості води, яку ви повинні пити щодня, оскільки ми всі маємо різну вагу та різні рівні активності. Найкращий спосіб перевірити, чи вистачає вам води, - перевірити свою сечу. Якщо він світлого кольору, ви отримуєте достатньо. Якщо він темно-жовтий, випийте ще.

Природний очищувач №2: Вправа

Займаючись спортом, потові залози працюють, викидаючи суміш води, масел та токсинів. Це також змушує серце качати і кров рухається. При такому збільшенні циркуляції ваше тіло може швидше виводити токсини з організму.

Вправи також допомагають спалювати жир. Багато токсинів можуть зв’язуватися з жиром і уникати вимивання при звичайних процесах внутрішнього очищення. Однак, як тільки жири, які вони прикріпили, починають руйнуватися, вони вже не мають надійного притулку.

Природний очищувач №3: Тепло

Фізичні вправи - найкращий спосіб нагрітися до поту. Але ви також можете випотіти, сидячи в сауні або парильні.

Щоб отримати максимум користі від поту, пийте багато води. Це може запобігти зневодненню, але також, чим більше води має у своєму розпорядженні тіло для переміщення токсинів через потові залози, тим краще.

Природний очищувач №4: Масаж

Масаж не просто відчуває себе добре. Це робить добре - допомагає збільшити кровообіг. Деякий час багато фахівців у галузі охорони здоров'я вважали зв'язок масажу і кровообігу міфом, але нещодавнє дослідження довело, що вони неправильні.

Дослідники з Університету Іллінойсу, Чикаго, розділили учасників дослідження на 3 групи. Одна група вправила, а потім зробила масаж, одна група просто вправила, а одна група просто зробила масаж. Коли вони порівнювали кровотік в руках людей, які робили масаж після фізичних вправ, з людьми, які не отримували масаж, була значна різниця в потоці протягом 72 годин.

Дивно, але група, яка не займалася спортом, а просто зробила масаж, також показала таке ж збільшення циркуляції крові, як і люди, які займалися спортом до масажу. [1]

Природний очищувач №5: їжте органічно

Як би сильно ви не мили продукти, які вирощували традиційно, мити їх чисто не можна. Пестициди та інші звичайні сільськогосподарські хімікати стійкі і можуть залишатися в ґрунті десятки років.

У органічних продуктах цих хімічних речовин менше. І - як додатковий бонус - дослідження показують, що вони мають більше антиоксидантів, ніж їх звичайні аналоги. [2]

Краще їсти якомога більше органічної їжі, але це може бути складно робити це за бюджет. Якщо ви не можете перейти на все органічне, будьте вибіркові. Деякі продукти харчування важливіше вживати органічно, ніж інші. Щоб допомогти вам зрозуміти, що є яке, неприбуткова робоча група з охорони навколишнього середовища публікує список під назвою “Брудний десяток”. На основі даних USDA, EWG перераховує 12 овочів та фруктів з найбільшою кількістю залишків пестицидів. Вони також перелічують 12 «найчистіших» овочів та фруктів, які навіть при звичайному вирощуванні мають мінімальний залишок пестицидів після збору врожаю. Таким чином, ви можете заощадити свої гроші і брати менше пестицидів під час їжі.

Природний очищувач №6: Очищення продуктів

Деякі продукти особливо добре допомагають організму виводити токсини.

Ось кілька зірок:

Зелень, як капуста, капуста та всі представники сімейства Brassica, можуть посилити активність ферментів, які можуть допомогти вашому організму виводити токсини.

Хлорела, суперпродукт водоростей, має добре задокументовану історію допомоги організму у видаленні небажаних матеріалів з організму. Його висока концентрація хлорофілу, здається, є великою частиною його виняткових очисних переваг. Окрім очищення, хлорела пропонує вашому тілу багато неймовірних переваг.

Цибуля та часник мають високі концентрації сполук сірки, відомих тим, що сприяють очищенню печінки - головного органу, що очищає ваш організм.

Імбир відомий серед травників як чудовий прискорювач кровообігу.

Природний очищувач №7: Клітковина

Клітковина може допомогти вам позбутися токсинів двома способами:

1. Клітковина зв’язується з токсинами, щоб полегшити ваше тіло позбавлення від них.

2. Клітковина допомагає кишечнику виводити відходи.

Найкращий спосіб отримати клітковину - це цільнозернові, овочі та фрукти, і ви отримуєте не тільки клітковину, але і цілу кількість інших поживних речовин.

Існує багато способів насолодитися свіжою їжею, збагаченою клітковиною - салатом, супами, смаженою смаженою фарбою або просто вичавити шматочок фрукта з рук. Фруктові та овочеві смузі пропонують смачний та зручний спосіб отримати багато клітковини. І будьмо тут ясними - смузі перемагають соки будь-який день. Випиваючи сік, ви втрачаєте всю клітковину. Отримайте все, змішуючи інгредієнти цілими.

Природний очищувач №8: Кімнатні рослини

Рослини потужні! НАСА роками вивчало рослини через їх очищувальну силу Дослідження NASA показали, що рослини є очищувачами повітря в природі. Помістіть їх у кімнату, і вони зможуть очистити всі види забруднень (не кажучи вже про утворення кисню збоку!) Дослідники NASA виявили, що рослини можуть очищати такі токсини, як бензол, трихлоретилен та формальдегід. [3]

Деякі з особливо потужних очищувачів повітря включають рослину павук, англійський плющ, мирні лілії та потос.

Природний очищувач №9: обмежте використання пластику

Деякі пластмаси, що використовуються в нашому харчовому ланцюзі - підкладки для супових банок та пляшок з водою - містять хімічну речовину, що називається бісфенол А (BPA). Тож найкраще рішення полягає у максимальному обмеженні впливу пластику. Це може бути важко зробити. Але якщо ви обираєте менш оброблену їжу, вам, як правило, легше залишатися без пластику. Вдома використовуйте скло або метал для зберігання продуктів.

Нарешті, не нагрівайте їжу в пластмасах. Тепло спричинює більший вимивання BPA та інших хімічних речовин, ніж пластик, який залишається при кімнатній температурі.

Очистіть своє тіло і своє життя

Важко уникнути всіх токсинів, що потрапляють на вас у цьому світі, але не втрачайте надії. У вас є кілька тактик, як витягнути їх зі свого тіла та якомога більше їх уникати. І це лише подряплює поверхню всього, що ви можете зробити, щоб природним чином очистити своє тіло.