9 психологічних прийомів для схуднення

Автор: Альберт Лопес

Втрата ваги стала дуже важливою темою. З роками люди хворіли і були нездоровими через надмірну масу тіла. Існує довгий перелік хвороб та захворювань, пов’язаних із надмірною кількістю жиру в організмі. Насправді, в народі існує думка, що товсті люди ледачі. Чи це правда чи брехня - це цілком інша дискусія. Однак ми знаємо, що надмірна вага знижує активність людини. Замість цього різні люди роблять активні кроки у спалюванні жиру, скиданні ваги та підтримці здоров’я. Хоча ми вже знаємо деякі фізичні та психічні способи позбавлення від зайвої ваги, для кількох людей все одно може стати несподіванкою, що для досягнення цього самого результату застосовуються психологічні тактики.

Дев’ять психологічних прийомів для схуднення

Психологія - це просто вивчення поведінки людей і тварин. Втрата ваги має психологічний кут. Лікарі з втрати ваги в США підтвердили, що перелічені нижче прийоми можуть допомогти досягти значущих результатів зниження ваги.

Подумайте про вправи як про веселе заняття

Ми вже знаємо, яку роль відіграють фізичні вправи у схудненні. Фізичні вправи допомагають нарощувати м’язовий тиск і зменшувати жир. Хоча деякі люди розглядають фізичні вправи як жорстку практику, психологія каже, що їх слід розглядати як веселе заняття або тип розслаблення, перш ніж можна досягти будь-якого результату. Тому, щоб спалювати жир і скидати вагу, не сприймайте фізичні вправи як стрес. Швидше, розглядайте це як можливість трохи повеселитися.

Зверніть увагу на те, що ви їсте

Це дуже важливо. Не просто їжте все, що трапляється у вас. Ви повинні взяти час, щоб уважно вивчити кожен прийом їжі, перш ніж він потрапить у ваш рот. Насправді, краще та безпечніше мати дієтолога, який буде вас направляти та відповідно консультувати.

Підбадьоріться, щоб менше їсти

Це не менш важливо. Якщо у вас, природно, великий апетит, ви повинні намагатися докладати усвідомлених зусиль, щоб їсти менше, якщо ви дійсно серйозно ставитеся до схуднення. Це рішення повинно прийматись глибоко у вашому серці, і ви повинні переконати себе у зменшенні споживання їжі.

Використовуйте меншу тарілку

Це може бути трохи смішно, але це якось правильно. Багато людей вважають, що існує зв’язок між розміром тарілки і кількістю їжі. Чим менша тарілка, тим менше їжі ви, швидше за все, з’їсте. Це спрямовує та допомагає досягти мети, пов’язаної з втратою ваги. З більшою тарілкою можна спокуситися наповнити її, що призведе до більшого споживання їжі.

Зрозумійте, що викликає ожиріння

Зі свого боку, можливо, вам доведеться провести невелике дослідження, чому люди надмірно товстіють. Це допоможе вам уникнути тих самих помилок, які вони допустили. На рекорд, ожиріння настає, коли ІМТ перевищує 30. Зазвичай ожиріння збільшує ризик проблем зі здоров’ям, і воно спричинене споживанням занадто великої кількості жиру та цукру, не спалюючи їх при фізичному навантаженні або фізичних вправах.

Будьте ласкаві до себе

Це передбачає знання своїх обмежень і не вчинення речей, які можуть загрожувати вашому життю або поставити під загрозу ваше здоров’я. Будьте добрими до себе і знайте, що робити і чого не робити, що пити, а що не пити, а також речі, яких слід уникати.

Перегляньте те, що ви знаєте про схуднення

Це передбачає свідоме нагадування про властиві небезпеці надмірної ваги. Вам потрібно постійно нагадувати собі про жертв ожиріння та про те, як вони опинилися в їх теперішній ситуації.

Дієта на канавах

Це означає, що слід ігнорувати дотримання дієти. Психологічно, якщо ви їсте те, що вам хочеться, і не обов’язково те, що вас змушують їсти, ви не накопичуєте занадто багато жирів. Однак, дотримуючись суворого дієтичного режиму, у вас можуть виникнути проблеми із зайвою вагою.

Тримайтеся подалі від непрозорих контейнерів для їжі

Це означає, що ви не повинні їсти будь-яку їжу, закриту в контейнері, який ви не можете прозріти. Якщо вам потрібно їсти закупорену або закриту їжу, контейнер повинен бути прозорим.