Колишній особистий тренер Адель розкриває 3 прості трюки для схуднення

Зображення продемонструвало трансформацію співачки у зниженні ваги у 45 кг, що залишило шанувальників і навіть колег знаменитостей.

Кріссі Тейген написала: "Я маю на увазі, ти жартуєш зі мною", тоді як актриса Ріта Вілсон додала: "Виглядає чудово!"

Ні для кого не секрет, що Адель ніколи не була шанувальницею фізичних вправ, але з тих пір вона відмовилася від своєї колись відомої мантри про те, що вона не "ходить у спортзал".

І якщо її трансформація надихнула вас, її колишній тренер розкрив, що потрібно для досягнення вашої власної історії успіху, сказавши, що «трансформація насправді не така складна».

3 КРОКИ ДЛЯ Схуднення

Піт Герасімо, який тренував Адель тричі на тиждень протягом чотирьох років, поки вона не переїхала до Лос-Анджелеса в 2016 році, сказав Insider, що це зводиться до: харчуванню добре збалансованого та інклюзивного плану харчування; регулярно робити вправи, почастішати пульс і виходити за межі зони комфорту; отримання належного спокійного сну, щоб ваше тіло і розум могли відновитись і відновитись.

Хоча співачка викликала безліч суперечок як за, так і проти перетворення її способу життя, Герацімо швидко захистив свою худу.

Він поділився дописом, сказавши, що "невтішно" читати стільки негативу.

"Коли ми з Адель розпочали нашу спільну подорож, мова ніколи не йшла про те, щоб стати супер худими", - написав він 8 травня.

“Йшлося про те, щоб оздоровити її. Особливо після вагітності та після операції. Коли 25 випав та тур оголошений, ми повинні були підготуватися до 13-місячного виснажливого графіка. У той час вона готувалась до тренувань і робила кращий вибір їжі.

«В результаті вона значно схудла, і люди помітили це. Трансформація її тіла була розпорошена по всіх ЗМІ. Увага, яку це викликало, вражала ".

Він сказав, що її трансформація стосувалася не "мене чи тебе", а того, як вона хоче прожити своє життя.

«НЕ ПОРОШУЙТЕ ПРОЦЕС»

Він сказав Insider, що найголовніше, що слід пам’ятати під час будь-якої фітнес-подорожі, - це не поспішати з процесом.

«Швидкі результати, як правило, швидкоплинні. Повільна та поступова триває довше », - сказав він.

"Через те, ким вона є, час планування був хитрим, оскільки її завжди тягнуло в різних напрямках", - сказав 48-річний юнак про тренування зірки.

"Хорошого тижня ми бачились би два-три рази".

Він підтримував різноманітність її тренувань, які варіювались від ваги тіла та роботи з резистентністю до силових тренувань та боксу.

"Я б також кинув кардіотренажери, щоб тримати її на ногах", - сказав він виданню.

Після переїзду до Лос-Анджелеса, Адель найняла американського тренера Далтона Вонга, який також тренує свою подругу Дженніфер Лоуренс - і дотримувалась плану тренера Джо Вікса.

ЧИ АДЕЛЕ СЛІДУЄ ЗА ДЕЯКОЮ ДІЄТОЮ?

Окрім прийняття фітнесу, Адель, як розуміють, дотримувалася дієти Sirtfood для схуднення.

І не дивно, що дієтологи, які стоять за цим планом, Ейдан Гоггінс та Глен Матте з Великобританії, виявили, що їхня поштова скринька "розпалася", оскільки висвітлення Адель "зламало Інтернет".

У 2016 році пара опублікувала путівник та книгу рецептів, яка включає цілий ряд корисних, низькокалорійних продуктів, велику кількість білка, фруктів та зеленого соку.

Учасникам також дозволяється насолоджуватися темним шоколадом, червоним вином та кавою у вихідні дні.

Дієта зосереджена на сиртуїнах або білках у вашому тілі, які, зокрема, спеціалізуються на клітинному здоров’ї та метаболізмі.

Сіртуїни можна знайти в таких продуктах, як капуста, оливкова олія, гречка, матча, чорниця та рукола. М'ясо - це не сиртуїн.

Подорож Аделі для схуднення відбулася після її розлуки із семирічним чоловіком Саймоном Конецьким.

ПРИМІТКА ПРО РЕКЛАМНУ РЕКЛАМУ: Ми збираємо інформацію про вміст (включаючи рекламу), який ви використовуєте на цьому веб-сайті, і використовуємо його, щоб зробити рекламу та вміст більш релевантними для вас у нашій мережі та на інших сайтах. Дізнайтеся більше про нашу політику та ваш вибір, включаючи способи відмови.