9 продуктів, яких слід уникати, якщо ви хочете отримати чітку та сяючу шкіру

Останнє оновлення 31 жовтня 2018 року

Наша шкіра - це відображення нашої душі. Коли ми щасливі і здорові зсередини, наша шкіра випромінює це тепло. Однак, коли ми почуваємось низько і погано, наша шкіра є однією з перших, хто страждає і демонструє попереджувальні знаки! Вживання правильної їжі та тримання подалі від шкідливої їжі - один із ефективних способів забезпечити, щоб ваша шкіра завжди виглядала чистою та сяючою.

Є деякі звичні продукти, які багато хто з нас споживає щодня, не розуміючи, наскільки вони можуть бути шкідливими. Хоча їх наслідки можуть бути не помітні відразу, вони завдають стійких і постійних збитків у довгостроковій перспективі.

Чого не їсти для світиться шкіри

Будь ласка, уникайте вживання цих неприємних для шкіри продуктів, наскільки це можливо, та використовуйте альтернативні варіанти, щоб зберегти шкіру красивою та молодою.

1. Сік

Не перше, що вражає вас, коли мова заходить про продукти, шкідливі для шкіри, так? Сік здається здоровим і корисним як їжа. Однак це вірно лише тоді, коли ви вживаєте свіжовиготовлений сік із цілих фруктів. В упакованому соку можна заливати занадто багато цукру, а також не вистачає природних волокон, що містяться у цілих фруктах. Вживання занадто великої кількості цукру безпосередньо збільшує ризик появи прищів!

Пийте замість цього: Смузі з банана, вівсянки та лляного насіння

2. Сир з коров’ячого молока

Сир додає свій неповторний смачний смак до звичайної їжі, тому багато хто з нас слабкі до сирних бутербродів та спредів. Однак сир з коров’ячого молока також може стати пусковим механізмом для таких проблем зі шкірою, як вугрі! Це пов’язано з тим, що сир з коров’ячого молока природним чином наповнюється гормонами корів, що годують, що може призвести до гормоногенних вугрів. Особливо це стосується випадків, коли у вас вже є сім’я, схильна до вугрів або в анамнезі є алергія на лактозу.

Їжте замість цього: Сир кешью - у ньому немає лактози і, отже, немає ризику викликати проблеми зі шкірою. Крім того, його можна використовувати точно так само, як звичайний сир.

3. Консервований суп

Упакований суп - у порошкоподібному вигляді або в банках - значно полегшив справу зайнятим матусям. Просто нагрійте їх, і у вас під рукою буде тепла, заспокійлива їжа. Однак, будь ласка, застережіть: консервований суп наповнений натрієм та бісфенолом - речі, які змушують вашу шкіру затримувати воду та виглядати роздутою та сухою. Консервований суп також може викликати проблеми з гормонами, що є основною причиною проблем, пов’язаних зі шкірою.

4. Кава

Ми знаємо, що це буде важко, але, можливо, найкраще обмежити каву, коли це можливо. Кофеїн є діуретиком, і це призводить до того, що ваше тіло втрачає воду. Кінцевий результат - ваша шкіра здається зневодненою. У довгостроковій перспективі та зі збільшенням кількості споживання впливає загальна текстура та здоров’я вашої шкіри.

Пийте замість цього: Зелений чай (або один з цих 5 інших видів чаю)

5. Чіпси з високим вмістом вуглеводів

Це насправді не є сюрпризом - той мішок багатих вуглеводами жирних чіпсів, які багато хто з нас любить балувати, оскільки закуска насправді не є здоровою. Але ми маємо на увазі не лише фізичне здоров’я чи проблеми, пов’язані з холестерином, але й здоров’я шкіри. Чіпси, виготовлені з перероблених вуглеводів, перетворюються на цукор в організмі, і це спричинює стрибок рівня інсуліну. Як стверджують експерти, більша кількість інсуліну означає, що у вас більше ризику прищів!

Мало того, такі чіпси, як правило, виготовляються з протизапальними оліями, такими як ріпакова олія або рослинні олії. Ці масла мають пряме відношення до запуску вугрів.

Їжте замість цього: Запечена солодка картопля фрі

6. М’ясо на грилі

Якщо ви не вегетаріанець, ви, мабуть, любите м’ясо на грилі. На смак він приголомшливий і добре змінює звичне м’ясо в кадхай або плитою. Однак, будь ласка, майте це на увазі: коли м’ясо смажать занадто довго, це може створити AGE's (Advanced Glycation End). Ці продукти можуть нашкодити шкірі та зробити її старшою. Ви знаєте, шматок м’яса міг би мати AGE, якщо він має почорніле покриття.

Їжте замість цього: Італійські м’ясні кульки

7. Холодні напої/газована вода

Настав літо, і наше споживання прохолодних безалкогольних напоїв проходить через дах! Але якщо останнім часом ви помітили більше проблем зі шкірою, навіть незважаючи на те, що ви харчуєтесь здорово, виною в цьому можуть бути ці газовані напої та холодні напої. Сода наповнена цукром та штучними хімічними речовинами - речами, що викликають запалення всередині тіла. Крім того, це також заважає здоровим бактеріям, що знаходяться в кишечнику. Фактично, експерти стверджують, що якщо ви боретеся з такими проблемами шкіри, як акне, це прямий доказ дисбалансу в кишкових бактеріях.

Їжте замість цього: Сприятливі для кишечника продукти, такі як йогурт із шафранових фруктів, дрібниця

8. Молюски

Хоча Омега 3, присутня у більшості риб, може творити чудеса для вашої шкіри, молюски, як правило, мають протилежний ефект. Креветки, омари та краби містять високий вміст йоду, що може призвести до закупорки пір і викликати вугрі.

Замість цього: Медова гірчиця Кунжутна риба

9. Спиртні напої

Нарешті, якщо вам подобається час від часу міцно пити, розумійте, що алкоголь насправді є одним з найгірших продуктів для вашої шкіри. Це пов’язано з тим, що алкоголь зневоднює організм, врешті-решт пересушує шкіру і робить її вигляд нудною і зношеною. Хоча чарка вина час від часу не матиме серйозних негативних наслідків для шкіри, надмірне пиття буде впливають на якість вашої шкіри.

Пийте замість цього: Манго та маракуйя

Чи знали ви: ці продукти вважаються «здоровими», але таємно пошкоджують вашу шкіру

Всі гоняються зайти в тренажерний зал, їсти дієтичну їжу та отримувати «здорове здоров’я». Однак ці продукти, які, на вашу думку, є надто здоровими для вас, насправді можуть завдати шкоди вашій шкірі.

1. Нежирна їжа

Не весь жир шкідливий для вас чи вашої шкіри! Коли жир видаляється з будь-якої їжі, виробники, як правило, додають трохи «смаку», щоб покращити смак або привабливість продукту, і в більшості випадків це стосується натрію або цукру. У двох словах, низький вміст жиру потенційно може означати «високий вміст цукру»! Як відомо, цукор негативно впливає на колагенові волокна і залишає їх нездатними до відновлення. Завжди вибирайте корисний жир, такий як авокадо або горіхи. Вони теж смачні!

2. Знежирене молоко

Під час дослідження, проведеного на понад 70 тисячах медсестер у США, було виявлено, що ті жінки, які пили знежирене молоко у підлітковому віці, мали частіші випадки прищів, ніж ті, хто цього не робив. Ефекти знежиреного молока нічим не відрізняються. Не тільки знежирене молоко містить лактозу, але також гормони та біоактивні молекули, які мають тенденцію до несприятливих шкірних умов. Натомість замініть знежирене молоко мигдальним.

3. Здорова крупа для сніданку

Хоча цілісні зерна в цілому дещо нижчі за глікемічним індексом (показник того, як їжа впливає на загальний рівень цукру в крові), багато пластівців для сніданку, які стверджують, що вони здорові, високо рафіновані та сповнені доданого цукру. Це призводить до стрибків глюкози, що викликають зморшки. Вибирайте яйця або домашню вівсянку, оскільки вони відносно здорові.

Завжди пам’ятайте, що здорового - а що ні - для якості вашої шкіри, і ми запевняємо, у вас буде світитися шкіра протягом усього життя!