9 несподіваних переваг бігу з пробіжкою для бігу

Більше місця для зберігання, додаткове спалювання калорій та нова оцінка сольного бігу.

Під час пробіжки перед дитиною, коли я бачив бігові коляски, я завжди подумки аплодував батькові, а потім дивувався, як це було насправді штовхати цю річ.

Великою частиною привабливості бігу є простота та зручність зав'язування пари взуття та виходу за двері, а також терапевтичні переваги сольного спітнілого тренування. Як може вплинути на це важка, громіздка штука на колесах - не кажучи вже про вимоги маленької людини всередині?

Виявляється, багато, як я виявив, оскільки мій син народився майже рік тому. Хоча до цього потрібно дещо звикнути, я виявив, що виведення мого маленького хлопця з нашого б/у Bob Revolution SE часто є головним моментом мого дня. Ось як я ціную те, як я сьогодні бігаю (катаюсь?).

Додаткове сховище

До дитини, я вважав себе досить мінімалістичним бігуном: я ніколи не брав телефон або пляшку з водою, а лише ключі та iPod розміром з марку. Але в наші дні, коли кошик для коляски та кишені практично просять наповнити, я можу зібрати достатню кількість речей, щоб я та мій маленький хлопець були гідратованими, нагодованими та розважаними годинами.

Серед інвентарю: телефон; закуски; пляшка з водою для мене, чашка для нього; ковдра; додатковий підгузник; і серветки.

Все це сховище також робить важким виконувати деякі доручення до, після або в середині. Просто запитайте ультрамаратонку з Каліфорнії Джулію Стампс Маллон, майстра багатозадачності зі своєю прогулянковою коляскою, яка використовувала біг, щоб "повернути фільм, взяти рецепт або піти в продуктовий магазин", - каже вона. "Можливість і свобода побігти і виконати всі свої завдання - я насправді начебто скучаю за цим". Настільки, що, хоча її діти, яким зараз 6 та 8 років, переросли коляску, вона та її чоловік все ще мають її для доручень та розкрадання спорядження під час пригод на природі.

(Трохи більше) Тонізована зброя

Навіть якби я встиг потрапити в тренажерний зал, накачування заліза - це не мій найкращий спосіб ліпити плечі і звертатися до тих жалюгідних крил летючої миші. Але завдяки значним зусиллям, необхідним для орієнтації в колясці - особливо, якщо я їду в пробіжку по сусідству, що вимагає маневрування уздовж тротуарів, - я помітив нове визначення у своїх біцепсах та плечах.

Зручний бар для розтяжки

Мені завжди подобалося зупинятися приблизно на милю або близько того, щоб розтягнути нижню частину спини. Але в наш час більше немає звисань на брудних вуличних вивісках чи лавочках, які люблять маркувати собаки в околицях. Натомість я вмикаю гальмо коляски, хапаюся за ручку і полегшую свої розтяжки, коли і де завгодно.

Можливі вдосконалення форми

Спочатку здаватися незручним бігати, коли штовхає коляску, насправді може допомогти вашій формі - і, можливо, навіть покращити вашу швидкість - за словами тренера з бігу Еріка Ортона, автора книги «Прохолодне неможливе».

Оскільки коляска стоїть перед вами, це заважає будь-якій тенденції до перевищення. Це особливо важливо на спусках, коли вам доводиться тримати коляску, щоб вона не втекла від вас - те, з чим я спочатку боровся у горезвісному горбистому Сан-Франциско. "Це діє як форма гальмування, тому ви можете добре тримати удар під ногами під собою і все одно відчувати гальмування", - говорить Ортон. "Це допомагає тримати ноги під собою і вдарити землею під тілом".

Він каже, що найкращий спосіб почати і спробувати це на м’якому пагорбі і з часом просуватися до крутіших і швидших нахилів.

Додатковий калорійний вибух

Настільки ж плавними, як і більшість прогулянкових колясок, кожен, хто просуває її хоча б на декілька ярдів, знає додаткові зусилля. Аманда Шеннон Верренгія, тренер з бігу USATF/RRCA, що базується в Пітсбурзі, каже, що загальний опік калорій, як правило, коливається приблизно від п’яти до восьми відсотків, залежно від кількох факторів, включаючи вагу, вагу коляски та дитини, вашу швидкість, а також натискання обома руками або чергування.

"На основі 150-кілограмової людини це приблизно на 30 калорій більше за півгодини, якщо ви переходите на озброєння", - каже вона. «Деякі люди використовують метод push and chase, коли вони штовхають коляску, а потім біжать до неї, і це буде найкалорійнішим спаленням, тому що це як інтервальне тренування, де ти штовхнеш коляску, а потім пришвидшиш, щоб зловити це ".

Повний приріст его, коли ви минаєте людей

Коли ми з моїм міні-бігуном на тренуванні курсуємо, зазвичай нас проходять. Але коли все навпаки, я не можу не посміятись, особливо якщо це хлопці, яких я залишаю в пилу. Навіть краще? Коли вони пришвидшуються, щоб просто пройти повз вас, лише щоб зупинитися, щоб «потягнутися» (читайте: робіть вигляд, що розтягуються, поки вони перехоплюють подих), коли зрозуміють, що ви їх наздогнали.

Збільшена видимість

Коли ви біжите в жвавому районі, як у мене, ви звикаєте пильно стежити за розсіяними водіями та автомобілями, які курсують через знаки зупинки. Але я помітив, що з прогулянковою коляскою водії, здається, бачать мене краще - і вони, швидше за все, дотримуватимуться правила про пішохода, який повинен переважати.

Чудовий час скріплення з моєю дитиною

Будь то коротка прогулянка нашим районом чи довший пробіг уздовж набережної біля мосту Золоті Ворота, я ціную свої пробіжки разом із своїм маленьким. Приємно чути, як він гукає і лепет, знаючи, що йому подобається перебувати на вулиці так само, як і мені. Він уже починає вказувати на дерева, собак та інших дітей, яких ми проходимо по дорозі, і, коли він дорослішає, я буду використовувати наші пробіжки як шанс потренуватися у кольорах, цифрах та всьому іншому цікавому.

Нова оцінка за індивідуальні пробіжки

Настільки ж повноцінним, як і біг з моїм потомством, він приймає абсолютно нову привабливість без коляски: мені не потрібно турбуватися про те, кинув він соску, зняв взуття та шкарпетки (знову ж таки), голодний, спраглий чи мокра пелюшка.

Я просто біжу і дивуюсь, як швидко і вільно я почуваюся.