8 простих курячих рецептів менше 250 калорій

Привіт голодна дівчина,

Я завжди тримаю курячу грудку в холодильнику та морозильній камері - це мій білок на обід та вечерю. Але мені так нудно з простою куркою! Як я можу зробити це більш захоплюючим, не витрачаючи багато часу на кухні?

Привіт курча рут,

Курка теж мій білок! Але я точно можу зрозуміти, як вам може бути нудно, якщо ви, як правило, їсте це просто. Ось вісім простих способів зробити цю птицю серйозним вдосконаленням.

Зверху фруктова сальса

4 унції. вареної курячої грудки без шкіри, 3 ст. сальса = 200 калорій

Фрукти та курка так добре поєднуються, і ця комбінація навіть не вимагає подрібнення продуктів. Візьміть трохи сальси, посипаної персиками, ананасом або манго. Newman's Own робить кілька чудових. Або зробіть собі самостійно, заздалегідь збивши партію цього тропічного Піко де Галло!

Насолоджуйтесь стилем Burger

4 унції. вареної курячої грудки без шкіри, 2 великі листя салату, 3 чіпси соленого кропу, 2 ч. л. кожен кетчуп і гірчиця = 215 калорій

Створіть варіацію бургеру, загорнувши курку в салат. Айсберг чудово підходить, якщо ви любите трохи хрумтити, але салат з маслом теж працює. Додайте класичні приправи - кетчуп, гірчицю та соління - для гамбургера з часткою калорій та жиру.

Грецько-іфі It

4 унції. вареної курячої грудки без шкіри, 1 скибочка смаженого червоного перцю, 2 ст. розкришений нежирний сир фета, 1 ст. нарізані чорні оливки = 230 калорій

Цей смачний та наповнений середземноморським смаком. Тут навіть є кілька продуктів, які ви, мабуть, уже маєте у своїй коморі! Просто посипте курку смаженим червоним перцем (раніше упакованим у воду, а не в олію), розсипаний сир фета з нежирним соломкою та нарізані чорні оливки. Стільки ням.

Поширити хумусом

4 унції. вареної курячої грудки без шкіри, 2 ст. хумус, тире паприка = 240 калорій

Говорячи про середземноморський смак, хумус - чудовий спосіб поглибити цю курку. І це білок на білку, тому ви знаєте, що будете задоволені, з’ївши його! Мій улюблений хумус у ці дні зроблений Lantana. Мені подобається, що деякі аромати подаються в одноразовій тарі.

Топ з моцарелою, серцями з артишоків і сушеними на сонці помідорами

4 унції. вареної курячої грудки без шкіри, 1 ст. кожен подрібнений підсушений помідор і серця з артишоку, 2 ст. подрібнений нежирний сир моцарела = 245 калорій

Беручи речі італійського, ось ще одна ідея, наповнена смаком. Подрібніть трохи в пакетиках (або промийте і висушіть, якщо вони упаковані в олію) підсушених помідорів та консервованих сердець з артишоку і посипте їх куркою. Потім зверху подрібненим подрібненим знежиреним сиром моцарела і нагрівати до розплавлення. Мммм.

Задушіть вершковим томатним супом

4 унції. варена куряча грудка без шкіри, 1/4 склянки томатного супу з 4 г жиру або менше на порцію = 210 калорій

Що краще ніж миска парового томатного супу? Парний томатний суп, залитий куркою, як соус! Моїм улюбленим, опускаючи руки, є органічний кремезний томатний біскві Емі. Існує навіть версія "Світло в натрію" цього супу, який розгойдується.

Крило Буффало

4 унції. вареної курячої грудки без шкіри, 1 1/2 ч. л. гострого соусу, 1 ст. розсипаний синій сир = 210 калорій

Оригінальний соус з перцевого кайенського соусу від Frank's робить майже будь-що на смак, як крила Буффало. (Я майже впевнений, що моє тенісне взуття було б на смак як крила, якщо б я облив їх у Френка!) Обмажте курку гострим соусом і посипте синім сирним крихтами, щоб укласти угоду.

Іди голий курячий парм

4 унції. вареної курячої грудки без шкіри, 3 ст. нежирного соусу маринара, 2 ст. подрібнений нежирний сир моцарела = 245 калорій

Насолоджуйтесь смаком курячого пармезану без зайвих калорій і жиру. Просто розсипте нежирний соус маринара на курячі грудки, а зверху подрібнений подрібнений сир моцарела. Нагрівайте, поки сир не стане гарним і плавким, і копайте.

Жуйте це:

Це майже кінець листопада, тобто місяць хорошого харчування! Це не означає, що вам слід відмовитися від повноцінного харчування в грудні. У нас для вас безліч рецептів здорового відпочинку ...

Ви знаєте, що вам не єдиний, хто нудьгує з куркою - натисніть "Надіслати другу" зараз!

Є запитання до голодної дівчини?

Надішліть! Вона відповідає на нові запитання щотижня (але не може особисто відповідати на електронні листи).

Можливо, ми отримали безкоштовні зразки їжі, що жодним чином не впливає на те, чи будуть ці продукти оцінюватися прихильно, несприятливо, байдуже згадуватися чи згадуватися взагалі. Натисніть, щоб дізнатись більше про нашу редакційну та рекламну політику.

Значення SmartPoints® * не те, що ви очікували? Ми використовуємо той самий метод, що і WW (раніше відомий як Weight Watchers), підраховуючи значення рецепта: Ми складаємо SmartPoints® значення * окремих інгредієнтів за допомогою Конструктора рецептів, а не калькулятора. (Багато продуктів мають нульове значення і залишаються нульовими в рецептах.)

* Значення SmartPoints® для цих продуктів та/або рецептів були розраховані Hungry Girl і не є схваленням чи схваленням продукту, рецепта чи його виробника або розробника компанією WW International, Inc., власником торгової марки SmartPoints®.