8 продуктів, які можуть допомогти знищити день нездорового харчування

Бо бувають вихідні.

Ця стаття написана Джорданом Девідсоном та надана нашими партнерами з Prevention.

Ви пропустили сніданок, провели шалений ранок, а потім відчули непритомність від низького рівня цукру в крові. Ой-ой. Ось випивка, коли ви хапаєте та шарфуєте будь-яку доступну шкідливу їжу.

Такий день залишить вас роздутим, млявим і, мабуть, повним жалю, особливо, якщо ви поласуєте фруктозою - дешевим, легко доступним підсолоджувачем, пов’язаним з каскадом проблем зі здоров’ям від серцево-судинних захворювань та діабету до СДУГ та Альцгеймера. На щастя, наука має вашу спину. Нові дослідження від UCLA показали, що продукти, багаті докозагексаєновою кислотою, або DHA, омега-3 жирною кислотою, можуть повернути частину збитків, спричинених фруктозою. Ось вісім продуктів, до яких слід звернутися після того, як вас пограбував день пончиків. (Дізнайтеся, як природним чином вилікувати 95+ станів здоров’я за допомогою Rodale's Eat for Extraordinary Health & Healing

Коли вам потрібно завантажити DHA, мало продуктів відповідає потужним пуншам лову лосося. Жирна риба, така як лосось, сардини та скумбрія, забезпечують від 10 до 100 разів DHA вегетаріанських джерел, таких як горіхи, шпинат та цільні зерна. Це приємно знати, оскільки DHA захищає мозок від запальних пошкоджень, покращує навчання та пам’ять та лікує тканини мозку, пошкоджені фруктозою. Лосось також є чудовим джерелом селену та вітаміну D. А сьомга проста - готуйте її з маслом, лимоном та кропом для легкої, смачної їжі. Але, вам доведеться заплатити премію. За словами дослідників, вміст DHA у лососі, що вирощується, не відповідає вилову диких тварин.