Види дієт: що потрібно знати

Головна »Блог» Типи дієт: що потрібно знати

дієт

Веганське. Вегетаріанська. Пескетарський. Не містить глютену. Що це все означає? Ці різні типи дієт буває важко відстежувати, а ще важче дотримуватися. Супермаркет Ward прагне зробити обидва простішими.

Ось кілька пояснених типів дієт.

Види дієт

Вегетаріанська

Вегетаріанці їдять тільки овочі. Вони не їдять м’яса, в тому числі риби та птиці. Більша частина білка вегетаріанця надходить із квасолі, зерен та горіхів.

Вегетаріанська дієта, як правило, містить менше насичених жирів і холестерину, що робить її чудовою дієтою для здоров’я серця. Багато інших переваг для здоров'я від вегетаріанської дієти також існують, в тому числі

  • Зниження ризику розвитку раку
  • Втрата ваги
  • Зниження артеріального тиску
  • Зниження ризику діабету 2 типу
  • Більше

Іноді вегетаріанці, пескетарианці та вегани потребують додаткових добавок, щоб допомогти отримати необхідні поживні речовини. Якщо ви розглядаєте одну з цих дієт, обов’язково проведіть дослідження або проконсультуйтеся з лікарем.

Пескетарський

Песцетаріанські дієти дуже схожі на дієти вегетаріанців, але пескетаріанці їдять рибу. Пескетаріанство несе в собі ті самі переваги вегетаріанства, але воно також надає вам додаткові жирні кислоти, пам'ять, волосся, шкіру та багато іншого. Крім того, дослідження виявили, що песцетаріанство знижує ризик раку кишечника.

Веганське

Як і вегетаріанці, вегани не їдять м’яса, включаючи рибу та птицю. Крім того, вегани не їдять побічних продуктів тваринного походження, включаючи яйця та мед. Багато вегетаріанців також утримуються від придбання продуктів, виготовлених з тварин, або побічних продуктів тваринного походження, таких як мило, хутро, шовк та певна косметика.

Вегани, як правило, мають нижчий ІМТ, ніж ті, хто їсть м’ясо, і відчувають ті ж переваги для здоров’я, що і вегетаріанці.

Не містить глютену

Безглютенові дієти найпоширеніші серед людей, які страждають на целіакію. При целіакії глютен викликає запалення в тонкому кишечнику, тому краще уникати глютену. Деякі люди, які не страждають целіакією, також відчувають чутливість до глютену та утримуються від вживання глютену.

Продукти з високим вмістом глютену включають:

  • хліб
  • макарони
  • сухарики
  • приправи

Замінники

Хоча ці дієти вимагають виключити з раціону певні продукти, існують замінники, які дозволяють зробити практично будь-яку їжу для будь-якої дієти. Є хліб, десерти та інше без глютену, а також тофу та інші замінники м’яса.

Супермаркет Ward прагне обслуговувати різноманітну клієнтуру з великою кількістю варіантів. Через це ми приймаємо їжу для будь-якої дієти.