8 причин спортсмени п’ють пиво (і чому це гарна річ)

Існує незаперечний зв’язок між сильним потом і вибиванням пива. Дослідження показують, що спортсмени не тільки частіше вбираються, але чим важче ми працюємо, тим більше ми п’ємо. Окрім вуглеводів та калорій, насправді є багато причин для того, щоб спортсмени знизили пінту після поту. Зі зменшення болю в м’язах, заміщення втраченої рідини і, можливо, навіть запобігання сечокам’яній хворобі, ось вісім причин, на які ви заслуговуєте, ні, потрібно ще одне пиво.

ПОВ’ЯЗАНІ: 100 найкращих сортів пива у світі

--> Пиво не зневоднює вас
Звичайно, в міру. Наука не зовсім дала нам дані, які нам потрібні, щоб вважати пиво напоєм для відновлення, але це не додасть вашим неприємностям від зволоження після поту. Дослідження 2015 року в Журналі Міжнародного товариства спортивного харчування показало, що коли 16 спортсменів-чоловіків споживали або мінеральну воду самостійно, або пиво та мінеральну воду після спітнілої тренування, не було помітних відмінностей між рівнем їх гідратації. Дослідження 2015 року у Міжнародному журналі спортивного харчування та фізичних вправ показало, що світле пиво з додаванням натрію насправді допомагало утримувати рідину після тренування.

Алкоголь може зменшити сприйняття хворобливості м’язів
Пиво справді робить все краще, навіть болить в підколінних сухожиллях. Дослідження 2014 року в Міжнародному журналі кінезіології та спортивних наук показало, що спортсмени повідомляють, що вони відчувають менше болю, коли вони пили пиво порівняно з плацебо після важкого заняття.

Це може запобігти камені в нирках
З часом часте зневоднення може призвести до сечокам’яної хвороби. Але пиво може допомогти утримувати нирки в чистоті. Дослідження 2013 року, опубліковане в клінічному журналі Американського товариства нефрології, показало, що більшість солодких напоїв, таких як газовані напої та соки, збільшують ризик розвитку каменів у нирках у людини. Але регулярне споживання пива знижує ризик для людини на 41 відсоток, тоді як вино - лише на 31–33 відсотки.

--> Пиво будує міцні кістки
Дослідження 2007 року, опубліковане в журналі Nutritional Health and Aging, показало, що харчовий кремній має вирішальне значення для міцності кісток і скелетних тканин. Здогадайтеся, що є одним з найкращих джерел кремнію? Пиво. Кількість кремнію, що міститься в пінті, суттєво варіюється від пива до пива, хоча МПА є хорошим вибором для їх блідого солоду та рясного хмелю - найбагатших джерел кремнію. Однак стаття, опублікована в журналі Food and Science in Agriculture, робить висновок, що вживання близько трьох пляшок будь-якого пива задовольнить ваші щоденні потреби.

Це протизапальний засіб
Оцініть ще одну оцінку для хмелевих голів: Окрім того, щоб зробити смак пива дивовижним, дослідження 2009 року в Molecular Nutrition and Food Research показало, що хміль може зменшити гостре запалення у досліджуваних. А дослідження 2006 року в «Планта Медіка» показало, що хміль може працювати так само, як традиційні безрецептурні інгібітори ЦОГ-2, різновид нестероїдних протизапальних препаратів.

Це підвищує зв’язок команди
Дослідження, опубліковане в Psychological Science, показало, що помірні дози алкоголю полегшують зв’язок із соціальною групою. Це також збільшило частоту посмішок членів групи. Наші соціальні мережі важливі - особливо, коли справа стосується тренування. Кілька підтягнутих друзів можуть врятувати вас від того, щоб холодним ранком відкласти дрімоту або відмовитися від цих жорстких інтервалів.

Ваше серце цінує напій
Ключовим тут є помірність. Надмірне вживання алкоголю пов’язане з більш високим ризиком серцево-судинних захворювань, але за даними Американської кардіологічної асоціації, один напій на день може підвищити рівень холестерину ЛПВЩ (хорошого) та зменшити утворення тромбів, фактор ризику серцевого нападу та інсульту . AHA рекомендує один-два напої щодня для чоловіків і лише один раз на день для жінок.

Це добре для вашого кишечника
Пиво отримує поганий реп за те, що робить на животі. І звичайно, якщо ви вип’єте багато, ви збираєтеся зібрати кілька кілограмів. Але це також може бути корисно для вашої травної системи. Помірне споживання алкоголю, здається, бореться з бактеріями, часто відповідальними за виразку шлунку, хелікобактер пілорі, як повідомляється в дослідженні The American Journal of Gastroenterology. Більше того, пиво є хорошим джерелом арабіноксилан-олігосахаридів, пребіотичних харчових продуктів, якими харчуються ваші хороші кишкові бактерії.

Щоб отримати доступ до ексклюзивних відеороликів із передачами, інтерв’ю знаменитостей тощо, підпишіться на YouTube!