8 причин схуднути

Найменші зміни, які ви можете внести у свій спосіб життя, суттєво вплинуть на загальний стан здоров’я та втрату ваги.

1. Знижений артеріальний тиск

Високий кров'яний тиск створює додаткове напруження для вашого серця, і воно повинно працювати набагато важче. Близько 1/3 американців мають високий кров'яний тиск і навіть не знають про це. Втрата ваги може допомогти знизити артеріальний тиск. Вже було сказано, що приблизно на кожні 20 кілограмів, які ви втрачаєте, ви можете знизити систолічний тиск приблизно з 5 до 20 балів. Втрата ваги може навіть знизити діастолічний артеріальний тиск. Зниження артеріального тиску має кілька переваг. Ви можете знизити ризик виникнення ниркової недостатності, серцевих захворювань та інсульту. Ці стани є дуже серйозними і в деяких випадках можуть призвести до смерті, якщо їх не лікувати.

2. Більше енергії

Коли ви втрачаєте вагу, ваше тіло більше не тягнеться надмірна вага. Як тільки зайва вага піде, вам стане легше. Ваше тіло буде використовувати менше енергії, щоб продовжувати рухатися. Ви зможете отримувати більше кисню по всьому тілу. При підйомі по сходах більше не буде шуму та сопіння.

3. Менше болю в суглобах

Коли ви схуднете, ваші коліна, поперек і стегна будуть вам вдячні. Ваших колін буде менше, тому їм не доведеться так сильно працювати. Ваші суглоби повинні працювати незалежно від ваги, але навіщо змушувати їх працювати більше, ніж потрібно? Так, ваші кістки зміцняться, але це шкодить суглобам. Ваші бідні суглоби, що несуть зайву вагу, з часом стануть жорсткими, набряклими, можуть втратити рухливість і навіть стануть хворобливими. Ви можете розвинути артроз постійним зносом захисного хряща, який оточує ваші суглоби. Втрата 1 фунт може зняти 4-6 фунтів тиску з стегон. Тож вам не доведеться різко скидати вагу, щоб полегшитись, кілька втрачених кілограмів допоможуть вашому організму. Поперек постраждає, якщо ви не схуднете, оскільки жир на животі тягне ваше тіло вперед, що додає напруги м’язам спини, які намагаються утримати поставу. Втрата ваги полегшить біг і фізичні вправи, коли ви не тримаєте вагу. У деяких людей суглоби стають настільки поганими, що їх єдиним вибором для полегшення болю є операція. Поки у вас є вибір, худніть.

4. Потій менше

Піт - це те, як ваше тіло реагує на перегрівання. Ваше тіло буде виділяти піт для регулювання внутрішньої температури тіла. Більша кількість жиру в організмі затримує тепло і підвищує внутрішню температуру. Тож ваше тіло повинно працювати більше і виробляє більше поту, щоб регулювати вашу температуру. Менше жиру, менше поту. Легко.

5. Менше витрачайте на охорону здоров’я

Тримайте більше грошей у кишені, зберігаючи менше жиру на тілі. Схуднувши, ви покращите своє здоров'я. Поліпшення здоров'я означає, що ви будете менше відвідувати лікарню в лікарні та лікарні. Дослідники виявили, що люди з надмірною вагою платять приблизно на 42% більше за охорону здоров'я, ніж ті, хто не має надмірної ваги. Ви також будете витрачати менше коштів на ліки, оскільки після схуднення ви зможете припинити прийом деяких призначених вам ліків. Чим здоровіші ви, тим менше ліків вам може знадобитися. Звичайно, ваш лікар сказав би вам, які ліки полегшити, а які - зовсім припинити прийом. Як я вже згадував раніше, деяким людям доводиться робити операцію, коли вони мали можливість схуднути. Хірургія недешева, але схуднення може бути.

6. Спати краще

Надмірна вага робить вас більш втомленими, тому що ваше тіло має більше працювати, щоб підтримувати ваші додаткові кілограми, і це підкреслює ваше тіло. На жаль, коли настане час спати, ви помітите, що спати важче. Надмірна вага на шиї ускладнить сон, і ви будете хропіти, коли нарешті заснете. М’які тканини перекриють ваші дихальні шляхи, що ускладнить дихання. Коли ви худнете, це допоможе вам краще спати. Коли у вас надмірна вага, дихальні шляхи перекриваються під час сну, і тимчасова блокада змушує вас прокидатися. Це постійно відбувається може спричинити сонливість на наступний день. Коли у вас надмірна вага і ви не спите рекомендовані години, ваше тіло вироблятиме власний інсулін, щоб функціонувати. Оскільки ваші жирові клітини втрачають здатність їх робити це самостійно. Це призведе до накопичення жиру. Крім того, коли ви не достатньо спите, ваше тіло буде створювати більше гормону стресу кортизолу, який змусить вас більше їсти, щоб відчувати себе задоволеним. Навіщо все це переживати, коли ви можете просто скинути кілька кілограмів? Коли ви худнете, ви можете покращити симптоми апное уві сні. Сон також допомагає вашому тілу спалювати жир.

10 тренувань, які одночасно знищують жир і формують м’язи

7. Ясний колір обличчя

Чиста дієта може забезпечити ясне обличчя. Ваше обличчя буде мати таке «сяйво» і буде більш пружним. Це змусить вас виглядати молодшою. Мені здаватися молодшим і важити менше - це 2 великі переваги. Оскільки схуднення означає кращу дієту та певні фізичні вправи, ваша шкіра отримає користь від поживних речовин, які ви їсте. Коли ви зміните їжу, яку ви їсте, на здоровий вибір, ваша шкіра покращиться. Ви навіть можете видалити ці темні кола за допомогою правильної дієти зі своєї втрати ваги. Коли ви худнете, ви побачите зменшення ознак старіння і на своєму обличчі.

8. Покращена пам’ять

Ожиріння пов’язане з більш високим ризиком розвитку хвороби Альцгеймера. Коли ви активізуєтеся і худнете, ваш мозок стає активнішим і зберігає інформацію.