7-денна підказка для тренування грудей

Ваш 7-денний посібник, як цього тижня позбутися ще 2 фунтів жиру.

Понеділок
Якщо ви належите до спортзалу, ви знаєте, що понеділок загально святкується як день грудей. Отже, ось вправа на грудну клітку, яке оподатковуватиме м’язи та активізуватиме ваш метаболізм.

Це моя нова улюблена вправа.

Потрійна преса

Це прес для грудної клітини DB, виконаний під 3 різними кутами.

Почніть з крутого нахилу і виберіть вагу, яка дозволить вам отримати приблизно 8 повторень на такій висоті.

Як тільки ви зробите 6 повторень під крутим нахилом, опустіть лаву наполовину вниз і негайно зробіть 6 повторень на такій висоті. Потім опустіть лавку на рівну поверхню і негайно зробіть 6 повторень плоских пресів db.

На цьому один сет закінчився.

Вівторок
30 хвилин активності. Зробіть схему міні-ваги, яка піклується про прес, поперек та нижню частину тіла:

Пройдіть 1-4 рази для розваги, а закінчте 30 хвилин прогулянки.

Ваша загальна кількість тренувань для тіла. Кажу тобі, що мені так весело робити 3 загальних тренування на тілі в ці дні, а не намагатися взяти 4-5 роздільних тренувань на верхній і нижній частині тіла.

Я відчуваю, що у мене більше енергії, і я стаю сильнішим. Комплекс для тіла - це не проблема, тому що у мене дієтичний компонент знижений.

Якщо ви щодня відвідуєте тренажерний зал, передумайте, що потрібно, і усвідомлюйте, що ви можете отримати більше результатів за менший час тренування.

Четвер
Ранній День Подяки цього року. Я сподіваюся, що всі наші читачі в США насолоджуються відпочинком із родиною та друзями. і активність! 30 хвилин активності. Зробіть щось цікаве зі своєю сім’єю, можливо, схема ваги тіла з вівторка.

П’ятниця

Поверніться до тренування з ТТ. Давайте переглянемо ваші тренінги з ab. Ви витрачаєте 10, 15, а то й 30 хвилин на спині, роблячи хрускіт? Якщо так, негайно зупиніть!

Просто виконуйте не більше десяти хвилин, 3 рази на тиждень. Не багато людей потребують більше, ніж для 6-упаковки.

Не забувайте, реєструючись у www.TTmembers.com Ви отримуєте мою програму TT для Abs безкоштовно!

Субота

30 хвилин вправи. Не завадило б зареєструватися у спеціаліста з охорони здоров’я (персонального тренера або дієтолога) для огляду вашого харчування та тренувань. Зробіть це сьогодні. Додайте їх до своєї групи соціальної підтримки. Вам знадобиться вся допомога, яку ви можете отримати протягом наступних свят.

Неділя
Плануйте, купуйте та готуйтеся.

Побудуйте своє тіло, не завжди розбивайте його,

P.S. Незабаром на TTMembers.com

Більше відео з масою тіла, грудневі тренування місяця, виклик трансформації та велика кількість соціальної підтримки, щоб пройти два два місяці вперед, а також зберегти мотивацію після Нового року.

"НЕ ТРАТАЙТЕ СВОЇ ГРОШІ на будь-які інші програми вправ чи електронні книги. За останні дванадцять місяців я витратив цілий статок на навчальний матеріал, лише виявивши, що як тільки ви отримаєте членський талон TT, вам не потрібно нікуди шукати Мені доводиться тренуватися вдома, і завдяки Крейгу я тепер можу це робити за допомогою кількох гантелей та м’яча, знаючи, що я отримую ефективне тренування. Моєю метою є втрата жиру, але з повним набором посібників Крейга, Я також можу допомогти своєму 18-річному синові, котрий цікавиться збільшенням м’язів і який любить займатися в тренажерному залі. Я також можу впевнено сказати, що, базуючись на всіх моїх дослідженнях, програма харчування Крейга на 100% обгрунтована та ефективна. Ще раз, БУДЬ ЛАСКА, НЕ ТРАБІТЬ СВОЇ ГРОШІ на будь-яких інших програмах вправ чи електронних книгах. Економте свій час і гроші та отримайте свій членський талон TT ".
Данет