Пшеничні шапаті чи байра-роті, овес або рагі, лобода або коричневий рис? - що краще для схуднення

Автор: Таня Тарафдар | Оновлено: пн, 07 вересня 2015 р., 11:34

пшеничні

Вас бентежить, який вид роті включити у свій раціон? Дізнайтеся кількість калорій, а потім вирішіть.

Цільні зерна упаковані мінералами, що підвищують імунітет, вітамінами та наповнювальною клітковиною, що сприяє зниженню ваги та енергії, що підтримує вуглеводи. Хоча вони є джерелом білка з низьким вмістом жиру, ви все одно можете знати їх кількість калорій, якщо стежите за своєю вагою. Щоб дати вам розуміння, ось кількість калорій загально вживаних цільних зерен. & nbspТакож прочитайте - Хочете додати зерна у свій раціон? Спершу знай факти

  • Роті Джовара: 1 штука = 30,4 кал
  • Пшеничні шапатті: 1 штука = 57,2 кал
  • Кутту/гречана рота: 1 штука = 59,2 кал
  • Бхакрі: 1 штука = 65,8 кал
  • Байра роті: 1 штука = 97 кал
  • Макке кі роті: 1 штука = 153 кал

  • Пшоно/рис Джовару: 1 каторі = 55,5 кал
  • Приготовлений коричневий рис: 1 каторі = 207,7 кал
  • Варена лобода: 1 склянка = 222 кал (хоча це не зерно, це популярна альтернатива рису)

  • Каша рагі: 1 чаша = 287,5 кал
  • Ячмінь: 1 склянка = 76,7 кал
  • Вівсяний овес з молоком: 1 чаша = 148 кал

Ці калорії підраховуються за допомогою лічильника калорій HealthifyMe, першого в світі індійського інструмента відстеження харчування.

Ви можете вважати, що вуглеводи - це ваш ворог, але повністю виключаючи вуглеводи означатиме, що ви втрачаєте цінні вітаміни та мінерали. Хоча пропуск на вишуканій підлозі може бути чудовою ідеєю, складні вуглеводи, подібні цим, допоможуть вам почуватися ситими та допоможуть знизити вагу. Крім того, вага, яку ви втрачаєте на дієті без вуглеводів, повернеться, коли ви знову введете ці продукти в їжу.

Ви також можете прочитати:

Джерело зображення: Getty Images

Докладніше про статті дієта, відвідайте наш раціон розділ. Щоб отримувати щоденні безкоштовні поради щодо здоров’я, підпишіться на нашу бюлетень. Для питань, пов’язаних з дієтою, відвідайте наш форум.

Опубліковано: пн, 07 вересня 2015 р., 11:30 | Оновлено: пн, 07 вересня 2015 р., 11:34