7 Вправи для лежачих пацієнтів

Кількість лежачих пацієнтів сьогодні збільшується з кожним днем. Завдяки додатковій кількості недуг та медичних станів, які приносять людям, особливо людям похилого віку, спати. Такі пацієнти відчувають надзвичайні труднощі у пересуванні та виконанні інших справ, які люди їх вікової групи з хорошим здоров'ям можуть легко зробити. Це призводить до таких проблем, як пролежні, оскільки вони залишаються відокремленими від фізичних навантажень, що, в свою чергу, значною мірою ускладнює їх загальну рухливість.

Однак, навіть якщо ви виявите, що такі пацієнти обмежені своїми ліжками, мало вправ можуть допомогти отримати певну рухливість, не роблячи їх незручними. Таким чином, люди похилого віку в ліжку можуть уникнути таких проблем, як пролежні, і залишатись активними одночасно. Як щодо того, щоб наздогнати 7 Вправи для лежачих хворих як під:

1) Розтягування долоні для підвищення мобільності

Це розглядається як основне тренування для літніх людей, прикутих до ліжка, і дуже просте для розгляду. Пацієнти можуть зручно сидіти або лягати на свої ліжка. Це допомагає підвищити рівень їх толерантності і, отже, допомагає отримати мобільність. Для проведення цього тренування вам ледве потрібен будь-який тренажер. Виконайте наступні кроки, щоб виконати цю сесію тренування:

Підніміть руки вгору, а потім змусіть це закрити ваше тіло.

Спочатку розкрийте долоню і розтягніть пальці на п’ять секунд. Переконайтеся, що у вас є відчуття розтягування в корені пальців.
Тепер вам потрібно почати торкатися кожного пальця окремо до великого пальця.
Повторіть те ж саме з іншою рукою
Все, що вам потрібно зробити, - це повторювати це тренування кілька разів на день і збільшувати свою рухливість.

2) Обертання зап’ястя, щоб допомогти вам поліпшити рухливість - одне з важливих вправ для лежачих пацієнтів

Тренування для літніх людей, прикутих до ліжка, стосується обертання зап'ястя, що вимагає трохи сили, що дає їм найкращий спосіб підвищити гнучкість та рухливість. Наступні кроки можуть допомогти вам у виконанні цієї вправи:

На своєму ліжку потрібно покласти долоню в напрямку вниз
Тепер поверніть зап’ястя у напрямку мізинця таким чином, щоб великий палець подалі від ліжка
Почніть розводити жердини рук так, щоб ви виявили, як мізинець рухається до ліжка
Продовжуйте робити це кілька разів не менше 10 секунд
Майте на увазі, що, виконуючи цю вправу, вам потрібно тримати лоб твердо над ліжком.

3) Підйом руки для додання сили

Це ще одне життєво важливе тренування для людей похилого віку в ліжку, яке дуже допомагає у зміцненні загальної сили в руках. Ви можете легко зробити це самостійно або звернувшись за допомогою до найближчих. Цю вправу можна виконувати, стоячи або лежачи над ліжком, наступними способами:

Підніміть одну руку якомога вище протягом не менше десяти секунд. Тепер збийте його, а потім повторіть те ж повільно для іншої руки.
Якщо ви в змозі виконувати цю вправу з комфортом, збільште частоту їх проведення.
Якщо ви вважаєте це напруженим, уникайте цього, замість цього поставте плече біля ліжка, а потім підніміть лікоть під прямим кутом.

4) Спробуйте вправу «Плантарфлексія щиколотки» «Дорсіфлексія»

Однією з життєво важливих вправ для прикутих до ліжка пацієнтів є вправа на підніжньо-згинальний згин щиколотки, який допомагає людям похилого віку посилити загальний рух тіла разом із посиленням кровообігу в області щиколотки.

Почніть вправу, лежачи над поганим на спині і шукаючи допомоги найближчих, утримуйте щиколотку, а потім п'яту.
Попросіть людину зігнути ногу вперед, а потім утримуйте її кілька секунд, поки не з’явиться відчуття розтягування.
На наступному занятті попросіть людину повільно натиснути на вашу ногу вгору, а потім повернути її в нормальне положення.
Повторюйте те ж саме, використовуючи іншу ногу.

5) Спробуйте підйом ніг

Цей тренувальний сеанс ледве потребує будь-якого тренувального обладнання, однак рекомендується людям похилого віку, які мають гідне здоров’я та фізичну форму та мають витривалість, щоб виконати деякі конкретні кроки, описані нижче:

Ляжте над ліжком за допомогою спини.
Повільно і неухильно підводьте ноги у напрямку вгору, рухаючись у напрямку до кульшового суглоба. Тепер вам потрібно потримати це деякий час (25 секунд)
Потім знову повільно і неухильно опустіть ноги
Тепер вам потрібно повторити ті самі дії, використовуючи іншу ногу
Якщо ви можете виконувати цю вправу без зайвого стресу або болю, спробуйте це тренування пару разів на день.

6) Спробуйте розтягнути підколінний сухожил, щоб зміцнити м’язи

Однією з життєво важливих вправ для прикутих до ліжка пацієнтів є тренувальний заняття на підніжково-згинальному згині гомілковостопного суглоба, яке допомагає підтримувати загальний обсяг рухів у правильній формі і навіть допомагає поліпшити кровообіг. Виконайте такі способи:

Починається з того, що лежати над ліжком спиною
Вам потрібна людина, яка допоможе вам і попросить потримати вас біля щиколотки, а потім до п’яти.
Потім він або вона згинає вашу ногу вперед, а потім утримує її деякий час (кілька секунд), поки не з’явиться відчуття розтягування.
Попросіть людину повільно натиснути на вашу ногу вгору, а потім повернути її у нормальне положення
Спробуйте повторити ці кроки іншою ногою

7) Спробуйте підйом стегна на одній нозі

Ця вправа допоможе вам у запобіганні атрофії м’язів (медичний стан, який заважає м’язам, поки вони не працюють), і це поширене явище серед лежачих пацієнтів. Ви можете виконувати вправу такими способами:

Вам потрібно лягти над ліжком, використовуючи спину
Тримайте ногу в зігнутому положенні, поки ви лягаєте ногою над ліжком, а іншу робите прямо.
Тепер вам потрібно підняти стегна над ліжком, а потім прикласти деяку кількість сили до м’язів для згинання ноги. Вам потрібно затриматися в такому положенні кілька секунд (10-20).
Тепер поверніться у вихідне положення, після чого повторіть те ж саме з іншою ногою за допомогою зміни положення.

Заключні слова

Прикуті до ліжка пацієнти можуть погіршити своє життя, погіршивши ситуацію. Однак ви можете позбутися прокляття і зробити його трохи комфортним, спробувавши кілька сеансів тренувань. Вищезазначені сім вправ для лежачих пацієнтів можуть допомогти їм отримати певне полегшення, чому б не спробувати їх.