10 найкращих харчових начинок для піци

Багато людей автоматично вважають піцу одним з найкращих продуктів, щоб уникнути втрати жиру або здорової дієти. Однак якщо ви навчитеся робити здоровий вибір доліва, це не обов'язково має бути так. Правильно вибираючи, піца насправді може бути збалансованим вибором, який підтримує ваші цілі щодо нарощування м’язової маси або позбавлення останнього шару жиру, щоб виявити набір розірваних абса.

Ось 10 найкращих харчових начинок для піци, які вам слід врахувати.

10. Шинка
Шинка - це один з найкращих варіантів білка, який можна додати: вона має менше жиру, ніж ковбаса, яловичий фарш або розсипаний бекон, а також містить більше білка. Маючи близько семи грамів жиру на порцію в три унції, він також чудово вписується в ваш щоденний бюджет жиру.

9. Сир пармезан
Сир пармезан часто залишають поза увагою, але він є чудовою альтернативою звичайному сиру. У ній більше білка і менше жиру, плюс пармезан також сприятиме підвищенню кальцію. Незважаючи на те, що він не буде мати таку саму текстуру, як звичайний сир моцарелла, це більш ідеальний у поживному відношенні вибір.

Якщо ви готуєте піцу вдома, киньте сир пармезан зі зниженим вмістом жиру, щоб скористатися цією перевагою ще більше.

8. Ананас
Якщо ви прагнете чогось солодкого, а не закінчуєте їжу десертом, залийте піцу трохи ананасом.
Одна чашка містить понад 100% щоденного рекомендованого споживання марганцю, який є поживною речовиною, яка відіграє певну роль у формуванні енергії в організмі. Нарешті, ананас також є хорошим джерелом вітамінів С і Е, які підтримують здоровий зір і сильну імунну систему.

7. Нежирний сир
Якщо ви не можете обійтися без жирного сиру на піці, вживання сиру з низьким вмістом жиру підвищує харчові якості, знижуючи загальний жир і калорії. Нежирний сир містить більше білка, отже, хороший варіант при спробі скоротити споживання м’яса. Одна чашка подрібненого нежирного сиру забезпечить близько 203 калорій і 8 грамів жиру.

6. Додатковий томатний соус
Щоб додати піці більше смаку, додайте додатковий томатний соус. Це багате джерело лікопіну і може допомогти запобігти раку легенів, шлунку та передміхурової залози. Всього 79 калорій на цілу чашку, це підтримує вашу мету стати худими.

5. Часник
Подрібнений часник також додасть велику дозу смаку вашій піці, не забезпечуючи значних калорій, оскільки половина унції - це всього 21 калорія. Подрібнений часник забезпечить харчові переваги підвищення рівня холестерину, запобіжить атеросклерозу та зменшить ризик серцевих захворювань.

4. Курячі кубики
Для джерела білка з низьким вмістом жиру ви дійсно не можете перемогти куряче м’ясо, нарізане кубиками. Багато закладів для піци пропонують це як доливку, яку ви можете запитати; або, якщо ви готуєте піцу вдома, її можна додати самостійно. Будьте обережні, замовляючи курячу піцу в піцерії, оскільки, як правило, вона постачається з вершковими соусами, які містять занадто багато насичених жирів і калорій.

3. Гриби
Ще один розумний топпінг, який можна додати до своєї піци для підвищення її поживності та смаку - це гриби. Вони містять лише 15 калорій на чашку і 2,2 грама білка. Хоча це може здатися мізерною кількістю білка, воно становить приблизно 50% загального вмісту білка. Гриби - це ще одна їжа, яку чоловікам рекомендують використовувати для профілактики раку передміхурової залози, а також забезпечуватиме високу дозу селену для захисту від вільних радикалів.

2. Брокколі
Відомо, що це один з найбільш поживних овочів, кидати броколі на піцу - розумний крок. Брокколі завантажується вітаміном С, вітаміном К, вітаміном А та фолієвою кислотою, а також багатьма іншими мінералами та вітамінами.

1. Шпинат
Нарешті, найпоживнішим наповнювачем для піци є шпинат, який містить потужний харчовий удар. Одним з поживних речовин, що містяться у шпинаті з найбільшою концентрацією, є вітамін К, який важливий для забезпечення ефективного згущення крові.
На додаток до цього, шпинат містить понад 13 різних флавоноїдних сполук, які допомагають запобігти появі раку.

Тож, більше не уникайте піци. Просто починайте робити вибір харчових напоїв для піци, який допоможе зробити це колись табуйоване блюдо частиною вашого звичного раціону.