7 способів омолодити і очистити організм

У статті „Здоров’я та здоров’я” Карен Айзенбраун, CHNC, 26 березня 2019 р

Щодня ми всі стикаємося з токсинами. Пестициди містяться у нашій їжі та навколишньому середовищі, забруднення - у повітрі, а хімікати є у багатьох продуктах, які ми використовуємо. Це означає, що наш організм повинен позбутися цих токсинів, щоб допомогти нам уникнути хвороб і підтримувати роботу системи на оптимальному рівні.

Якщо ви відчували себе млявим або цікавитесь, чи потрібно ваше здоров’я трохи підсилити, можливо, ви замислювалися над тим, чи потрібно вам „детоксикувати”. Це модне слово привернуло багато уваги, коли люди пробують різноманітні детоксикаційні дієти, плани та добавки, які обіцяють допомогти вам повернути свою енергію, зміцнити здоров’я і навіть схуднути.

На щастя, ваш організм добре підготовлений для роботи з токсинами та самостійного позбавлення від них. Насправді, це те, що він прагне робити щодня. Але певні звички у способі життя можуть перешкодити системі детоксикації вашого організму виконувати свою роботу, наскільки це можливо. Головне - вжити заходів, що дозволяють вашому тілу швидко і ефективно виконувати свою роботу. Це залучить ваш природний процес детоксикації та допоможе вам почуватися чудово фізично та психічно. Це може навіть допомогти вам у ваших цілях зниження ваги.

Щоб правильно провести детоксикацію тіла, потрібно підтримувати його добробут і знати, як задіяти природні здібності організму до детоксикації. Ці кроки допоможуть вам зробити саме це.

Детоксикаційна стратегія №1: пийте багато води

Правильна гідратація необхідна майже для будь-якої функції організму. Більше того, вживання великої кількості води може допомогти вам схуднути. І якщо ви сподіваєтеся позбутися токсинів, питна вода - це ефективний та здоровий спосіб це зробити. Ось деякі з способів, як вода є детоксикацією:

Вода забезпечує травлення безперебійно. Він промиває нирки і може запобігти запорам.
Це допомагає організму позбутися звичайних відходів, які можуть накопичуватися в крові. Вода дозволяє відходам виходити з сечею, потом і навіть з диханням.
Вода підтримує шкіру у зволоженому стані, що дозволяє їй здійснювати нормальний процес омолодження, що також позбавляє організм від токсинів.

Дізнатися, скільки потрібно води, може бути складним завданням. Кількість залежить від людини залежно від рівня активності, маси тіла та інших факторів. Хоча вісім склянок на день - це гарне місце для початку, для багатьох цього недостатньо. Якщо ви займаєтеся спортом або живете в жаркому кліматі, прагніть принаймні 11-15 склянок. Жінки, які вагітні або годують груддю, також потребують більше восьми скляних стандартів. У рідкісних випадках деякі люди споживають занадто багато води, що призводить до інтоксикації води, що може призвести до летального результату. Але більшість людей не наближаються до того, щоб випити стільки води, що це небезпечно.

Найкращий спосіб оцінити рівень гідратації - це подивитися на колір сечі. Блідо-жовтий - оптимальне зволоження. Темно-жовтий часто означає, що вам потрібно пити більше - але майте на увазі, що деякі вітаміни та добавки можуть тимчасово набути жовтий колір яскравим кольором.

Детоксикаційна стратегія №2: висиптесь

Важливість якісного сну для здорового тіла та розуму не можна переоцінити. Люди, які недосипають, мають підвищений ризик серцево-судинних захворювань, діабету та психічного занепаду. Крім того, відсутність сну порушує роботу гормонів організму, що призводить до збільшення ваги та ожиріння.

Начебто цього недостатньо для того, щоб спати щоночі щонайменше сім годин, сон - це спосіб детоксикації мозку. Дослідження показують, що коли ви спите, ваш мозок очищає шкідливі молекули, які можуть спричинити дегенерацію мозку.

Хоча сам сон є важливим етапом у процесі детоксикації, він також є воротом для досягнення успіху з іншими вашими оздоровчими зусиллями. Зрештою, якщо ви втомилися і не можете заснути, ви з меншою ймовірністю вибираєте здорову їжу та отримуєте необхідні фізичні вправи.

Детоксикаційна стратегія No3: Займіться вправами

Вправи корисні майже для кожної частини вашого тіла. Ви знаєте, що фізичні вправи - це ключова частина втрати ваги та загального самопочуття, але чи знали ви, що значна частина цього пов’язана з природною здатністю фізичних вправ детоксикувати організм? Вправи настільки потужні, що змінюють вашу ДНК, дозволяючи вашому організму функціонувати на своєму піковому рівні та збільшуючи тривалість життя.

Вправи також зменшують запалення в організмі. Якщо це запалення не зупинити, воно може призвести до таких захворювань, як діабет та серцеві захворювання. Запалення перешкоджає здатності вашого організму боротися як із короткочасними загарбниками, так і з довготерміновими хворобами.

Вправи - це також один з найпотужніших способів зняти стрес, що, в свою чергу, дозволяє організму вивільняти токсини. І оскільки стрес призводить до розладу травлення та гормональних збоїв, навчитися керувати стресом за допомогою фізичних вправ є одним з найкращих способів детоксикації.

Детоксикаційна стратегія №4: скоротити оброблену їжу

Те, що ви їсте, може мати глибокий вплив на те, наскільки добре ваше тіло може очистити токсини.

Оброблена їжа містить інгредієнти та хімічні речовини, від яких ваше тіло має працювати, щоб позбутися. Консерванти, добавки, барвники, надлишок солі та цукру - це лише деякі інгредієнти, які можуть нашкодити вашому організму більше, ніж користі. Дослідження навіть показують, що ті, хто вживає найбільшу кількість оброблених продуктів, мають більший ризик смерті.

Багато оброблених харчових продуктів майже не містять води або клітковини, що може зробити вашу травну систему млявою. Це заважає виконанню важливої роботи з ліквідації відходів. Крім того, в оброблених продуктах харчування часто не вистачає вітамінів, мінералів та інших поживних речовин, які організм використовує для запобігання захворювань та підтримання оптимальної роботи системи.

Хоча уникнути переробленої їжі може бути важко, докладіть зусиль, щоб скоротити її. По можливості їжте цілісні, свіжі продукти, такі як фрукти та овочі.

Детоксикаційна стратегія №5: Підсилюйте свої антиоксиданти

Окислювальний стрес змушує атоми в організмі розщеплюватися на атом з непарним електроном, також відомим як вільний радикал. Хоча цей процес є цілком науковим, більшість з нас повинна знати, що вільні радикали та окислення викликають захворювання. Рак, хвороба Альцгеймера, астма, діабет та багато інших хвороб пов’язані з цим нездоровим процесом.

Одне з найкращих засобів для позбавлення організму від цих вільних радикалів знаходиться у вашому місцевому супермаркеті. Продукти, багаті антиоксидантами, особливо фрукти та овочі, борються з окисленням в організмі. Отже, вони допомагають боротися з хворобами і допомагають організму позбутися небажаних токсинів. Ви також можете знайти антиоксиданти в горіхах, певних спеціях, чаї та каві.

Оскільки антиоксиданти в цих продуктах настільки різноманітні і численні, було б нудно намагатися відстежувати споживання антиоксидантів. Натомість зосередьтеся на мінімум дев’яти порціях фруктів та овочів щодня. Намагайтеся їсти їх у різноманітних кольорах, а по можливості отримуйте свіжі місцеві продукти. Заморожені фрукти та овочі - чудовий варіант, коли свіжих немає.

Детоксикаційна стратегія №6: Скоротіть алкоголь

Печінка - один з найважливіших органів детоксикації в організмі. Він відіграє роль у сотнях процесів вашого організму, включаючи травлення, обмін речовин та виробництво енергії.

Печінка також фільтрує кров і розщеплює токсини, перетворюючи їх на нешкідливі речовини або дозволяючи організму позбутися від них. Коли ви вживаєте алкогольний напій, печінка починає працювати, щоб переробити алкоголь і видалити його. Отже, кожен раз, коли ви вживаєте алкоголь, ви додаєте токсини у свій організм, який він повинен працювати для його виведення.

Хоча напій час від часу навряд чи спричинить проблеми для людини зі здоровою печінкою, багато людей страждають захворюваннями печінки, спричиненими занадто великою кількістю алкоголю.

Підтримуйте цей потужний детоксикаційний орган у високій формі, обмежуючи або уникаючи алкогольних напоїв.

Детоксикаційна стратегія №7: розгляньте добавку, яка підтримує природний детокс

Вам не потрібно потужне проносне для підтримки травлення або детоксикації. Більш ніжний підхід переноситься набагато легше і такий же ефективний.

Зосередьтеся на здорових, природних способах детоксикації, отримуючи поживні речовини, які ваше тіло вимагає для виконання всіх своїх завдань. Такі інгредієнти, як спіруліна та хлорела, які важко знайти у здоровій їжі, сприяють розвитку здорових бактерій у кишечнику та допомагають організму виводити токсини. Крім того, пребіотики та пробіотики є одними з найкращих способів боротися з нездоровими бактеріями та дозволяють кишечнику очищати небажане сміття.

Prisma Revive призначений для підтримки детоксикаційних здібностей організму без дискомфорту проносного або неприємного смаку. На додаток до природних протизапальних інгредієнтів він містить антиоксиданти та фітохімікати.

Виведення токсинів з організму за допомогою здорового способу життя - чудовий спосіб активізувати зусилля для схуднення. У компанії Garcia для схуднення ми створимо індивідуальний план схуднення, розроблений з урахуванням основних захворювань, які часто ускладнюють схуднення. Зв’яжіться з нами сьогодні, щоб отримати безкоштовну консультацію!

Медичний огляд Джей Дж. Гарсія, доктор медичних наук, 26 березня 2019 р