7 продуктів, які потрібно завжди мати у морозильній камері

Ваша морозильна камера - це безцінний ресурс для зберігання смачної та корисної їжі, щоб мати нагоду їсти та закуски в останню хвилину.

мати

Морозильна камера також є чудовим місцем для накопичення заморожених фруктів та овочів, які продаються у вашому місцевому продуктовому магазині.

Але ... перед тим, як поповнити запас морозильної камери, зробіть інвентар зараз. Викиньте невпізнані предмети, продукти з морозильною камерою, стару їжу та шкідливу їжу.

Купівля здорової їжі для морозильної камери допомагає вам готувати здорову їжу, харчуватися здорово та жити добре.

Ось сім продуктів, які слід зберігати як резервну копію у морозильній камері.

1) Цільнозерновий хліб

Персонал життя є такою щоденною продукцією, що закінчення часто означає особливу поїздку до продуктового магазину. Якщо ви завжди будете тримати хлібці в морозильній камері, ви більше ніколи не закінчитесь. Заморожений нарізаний хліб можна підсмажити без розморожування. Якщо ви хочете звичайний бутерброд, скибочки за лічені хвилини тануть на стільниці.

2) Заморожені фрукти

Це настільки ж поживно, як і свіже - і воно ідеально підходить для смузі та десертів. Використовуйте заморожені фрукти замість свіжих фруктів, і вам не доведеться додавати лід до смузі. Купуйте заморожені фрукти, коли не сезон, щоб запастися та заощадити гроші.

3) Горіхи

Горіхи додають приємний хруст до салатів, овочевих гарнірів та десертів при помірному використанні, але вони можуть швидко прогіркнути. Зберігання їх у морозильній камері допомагає тримати їх довше, а також тримати подалі від очей, якщо вони занадто спокушаються мати під рукою.

4) Заморожені овочі

Хоча такі ж поживні, як свіжі, заморожені овочі надзвичайно зручні. З готовими до приготування на пару мішками потрібно лише дістати їх із морозильної камери та поставити на пару хвилин у мікрохвильовку. Відсутність прання, підготовки та різання - економія в реальному часі.

5) Заморожені курячі грудки або рибні філе

Повна різноманітність м’яса добре зберігається в морозильній камері і є у вашому розпорядженні для швидкого, ситного харчування в найкоротші терміни. Заморозьте рибу та інші швидкопсувні м'ясні вироби відразу після покупки, щоб не втратити смак у свіжому вигляді.

6) Овочеві білкові бургери

Ці харчові пиріжки наповнені смаком та корисними інгредієнтами. Просто нагрійте в мікрохвильовці та насолоджуйтесь перекусом. Вони навіть є у веганських сортах та різних смаках. Для тих, хто їсть м’ясо, ви бажаєте більше не шукати. Вони смачні та ситні та містять лише 100 калорій або близько того на пиріжок. Тільки переконайтеся, що не переборщили з начинками.

7) Обстріляли Едамаме

Тепер ці соєві ядра можна знайти у морозильній камері майже будь-якого супермаркету. Поставте їх у мікрохвильову піч або прокип’ятіть протягом декількох хвилин і подайте злегка посоленими. Ці здобні ядра сої поживні та напрочуд веселі. Діти теж їх люблять!

Кілька простих порад щодо збереження морозильної камери

  1. Регулярно інвентаризуйте морозильну камеру (і холодильник). Викиньте стару та неідентифіковану їжу, упаковки з частково використаними або застарілими продуктами. Пам’ятайте: якщо ви сумніваєтеся, викиньте його!
  2. Поповніть пакунки свіжим м’ясом та замороженими продуктами. Загорніть м’ясо окремими порціями в поліетиленову плівку, покладіть у мішки з морозильною камерою та чітко позначте мішок із вмістом та датою.
  3. Додаючи нові предмети до морозильної камери, використовуйте метод FIFO - First In, First Out - для обертання предметів. Поставте нові предмети за старими. Найкраще мати лише три оберти їжі в циклі.

Ребекка Монінг - зареєстрований дієтолог та фізіолог фізичних вправ, яка вважає, що ми можемо змінити наш метаболізм та досягти оптимального стану здоров’я завдяки правильному харчуванню та регулярним фізичним навантаженням. Вона має ступінь магістра з фізіології фізичних вправ та ступінь бакалавра дієтики в Університеті штату Айова. Вона є сертифікованим особистим тренером Американського коледжу спортивної медицини. Вона спеціалізується на контролі ваги, дієтичному харчуванні та порушеннях харчування.