7 порад щодо зменшення надефективного жиру на животі

Поширені запитання щодо фармацевта гною:

1. Які елементи створюють 6 м’язів?

Відповідь:

Як займатися спортом, харчування та психологія - це все дуже важливо, якщо ви хочете 6-ти упаковані преси. Однак, якщо мені доведеться вибрати найважливіший фактор, тоді я виберу харчування . Не знаю, чи чули ви коли-небудь цю приказку, колись люди колись казали: «М’язи живота» походять з вашої власної кухні ».

Це правда, і більшість людей помиляються з метою отримати підтягнуте тіло. Звичайно, це питання харчування також пов’язане з мисленням, тому що якщо ви дійсно маєте правильні думки у виборі хороших і чистих продуктів, ви можете абсолютно 6 упакувати абс .

Сьогодні існує багато плутанини щодо калорій, жирів, білків, вуглеводів та. кожен "фахівець" майже пропонує різні погляди на відповідні пропорції та продукти харчування. Я думав, було б досить складно дозволити людям вибирати один самостійно . Якщо ви зосередитесь лише на балансі між певними жирами, крохмалем та білками, то ваша ефективність у зменшенні жиру на животі також не висока. Ось чому методи схуднення, які мінімізують певний склад поживних речовин, часто дають результати, які суперечать вашим побажанням. Однак можна сказати одне: якщо ви їсте неперероблену натуральну органічну їжу (якомога ближчу до природного стану) замість упакованої їжі, їжа переробляється. У свою чергу, так багато інших проблем зі здоров’ям також вирішено, ваше здоров’я буде вдосконаленим та ефективним у зменшенні жиру, особливо ваше буде вищим.

Звичайно, ми все ще не можемо ігнорувати той факт, що ви можете їсти багато здорової їжі і при цьому мати жирові відкладення, навіть якщо харчуєтесь здорово. Тому вам потрібно певною мірою контролювати споживання калорій, щоб сприяти спалюванню жиру в організмі, якщо ви вважаєте це своєю метою. І як тільки ви контролюєте споживання калорій, щоб задовольнити свої потреби в втраті жиру, ви можете повністю контролювати проблеми, які роблять вас жирними, такі як апетит, тяга до цукру та нічне харчування, наприклад. .

2. Щоб отримати 6 м’язів, чого слід уникати?

Помилка в тому, як зменшити жир - це проблеми, з якими часто стикається більшість моїх клієнтів перед тим, як приєднатися до нашої програми "Здорове зниження ваги Perfect Meals". Я можу показати вам два найбільш помилкових способи зменшення кількості елементів, що дозволяють досягти "своїх шістьох пакетів м'язів живота" в хмара диму. Зокрема:

• Занадто багато кардіо

Деякі люди, прагнучи мати підтягнуте тіло, витрачають занадто багато часу на вправи, що збільшують пульс. Проблема в тому, що це може бути протилежним вашим очікуванням, тому що вони змусять вас поступово втрачати м’язову масу, знижувати рівень метаболізму. Як тільки це станеться, ваше тіло легко накопичить більше жиру, ніж будь-коли. Я бачив багато людей занадто багато вправ допомагають збільшити частоту серцевих скорочень і врешті-решт перетворити себе на "худий товстун", там, де втрачається м’яз, починає накопичуватися жир. Особливо в м’язах живота, надлишок жиру накопичується, утворюючи стійкий жир на животі, і є більш небезпечним, ніж вісцеральний жир. Це робить роботу зменшення жиру на животі стає важчим, ніж будь-коли.

Отже, якщо у вас є умови фізичних вправ, замість того, щоб займатися вправами, які занадто збільшують пульс, вам слід зосередитись на вправах ваги тіла з високою інтенсивністю. Це допоможе зберегти м’язову масу по всьому тілу, і ваша метаболічна активність не затримається. Підтримка великої кількості м’язової маси у вашому тілі, де б ви не були, є однією з найважливіших речей, щоб мати надто підтягнуте тіло в житті.

• Не їжте достатньо корисних жирів.

З цією помилкою я бачу більшість людей. Вони намагаються зменшити кількість надлишкового жиру в організмі, і врешті-решт вони поглинають занадто мало жиру в організмі. Коли ви зменшуєте кількість жиру, який потрібно споживати занадто багато, процеси спалювання жиру та нарощування м’язів перевертаються. Це не рідкість, коли ви бачите людей, які занадто знизили споживання жиру, і з часом рівень тестостерону різко падає. Таким чином, план схуднення не може бути повністю успішним.

Намагайтеся отримувати здорове джерело жиру під час кожного прийому їжі, а також переконайтеся, що ви не вживаєте їх у дуже малих кількостях. Це може бути вершкове масло або будь-які або всі види горіхів (мигдаль, волоські горіхи, фісташки, пекан.), Горіхи (гарбузове насіння, насіння соняшнику), арахісове масло (мигдальне масло, натуральне арахісове масло тощо), кокосова олія (джерело ланцюгових тригліцеридів), справді чиста оливкова олія, яловичина, яку годують травою (запас кон’югованої лінолевої кислоти та омега-3), ціле яйце (так, ціле яйце. не тільки яєчний білок).

3. Які вправи сприяють метаболізму допоміжних рідин?

Поєднуйте багато форм підняття тяжкості, щоб вони стали вашою звичкою двічі на тиждень. Ви можете практикувати підняття тягарів з великими вагами або використовувати невеликі ваги або гантелі. Якби мені довелося вибрати вправу, щоб спалити найбільше калорій і мати найбільший вплив на підвищення рівня метаболізму, мені довелося б Вибирайте вправи для важкої атлетики з високою інтенсивністю (з рухами стоячи та вправами з обтяженнями). Мені подобається чергувати використання великих штанг для вправ C&P та малих ваг для інших вправ.

4. Як зменшити кінцеву вагу 5 кг?

Коли ви досягли досить тонкого рівня, але все ще маєте близько 2 або 5 кг жиру в животі, вам дійсно потрібно потренуватися з абсолютно новим рівнем інтенсивності.

Подумайте про те, щоб додати спринт до своєї рутини, якщо ви хочете перейти на наступний рівень інтенсивності.

Для відвідування тренажерного залу це не означає, що ви продовжуєте повторювати протягом 5 хвилин між вправами у тренажерному залі . Натомість вам потрібно зосередитися на вправах високої інтенсивності, один з найкращих способів підтримувати свою інтенсивність - це вправи, що поєднують вправи або практичні завдання. . Це означає, що поки ви відпочиваєте в цій частині тіла, ви можете займатися іншими частинами. Я винагородив їх використанням, змінивши вправи на нижчу витривалість, такі як важка атлетика на стоячи, вправи на згинання або поєднуючи багато вправ, разом із вправами на багатомішачні верхні роботи, як штовхання штанги, підняття тягарів над головою, складання важкоатлетів. .

Решта часу для відпочинку, вправи на все тіло, вправи на багато м’язів, багато поту і грудей також розширюються. ось що ви відчуєте, якщо будете правильно робити вправи. . В іншому випадку ви працюєте досить важко.

5. Що мені робити, щоб протистояти спокусам від вина, їсти та їсти?

Це одне із спокус, від якого вам потрібно врятуватися, але якщо ви створили собі межу, ви зможете легко її подолати і все одно мати підтягнуте тіло. Одне, що я хочу запропонувати, це те, що ви повинні переконатися, що не маєте звички вживати занадто багато алкоголю щодня. Якщо ви ходите на вулицю та весело їсте з друзями, спробуйте обмежити прийом їжі максимум 1-2 днями на тиждень. Іноді нам потрібно нагадати собі, що ми все ще можемо виходити і розважатися з друзями, не будучи повністю п’яними.

Вам потрібно вирішити, що насправді важливо у вашому житті. Ви хочете жити здоровим життям і мати підтягнуте тіло чи хочете стати п’яницею щовечора? У житті є більше речей, ніж алкоголь.

Коли ви виходите їсти на вулицю. Якщо ви серйозно ставитеся до цього зменшення жиру на животі тоді вам слід просто час від часу їсти. Готувати самостійно дуже важливо, тому що важко визначити, які продукти не корисні для вашого здоров’я в ресторанах та точках швидкого харчування. Один із прийомів, який я використовую під час їжі, - ніколи не їсти чіпси та не пити безалкогольні напої (насправді я ніколи не з’їдаю всі чіпси чи газовані напої).

Замість цього йдіть прямо вперед і замовте гамбургер, але замініть картопляні чіпси вареними овочами або салатом. Більшість магазинів замінять їх для вас. А відфільтрована вода або несолодкий холодний чай - найкращий вибір напоїв, щоб зберегти калорії, коли доводиться виходити їсти.

6. Чому я втрачаю мотивацію, намагаючись мати живіт із 6 зонами?

Більшість людей втратили мотивацію просто тому, що не бачили швидких результатів g. Якщо саме тому ви втрачаєте мотивацію, перегляньте всі поради та прийоми, про які ми тут говоримо, і неправильно огляньте свою дієту чи програми фізичних вправ. чи ні, щоб ви могли швидше отримати результати. Будьте терплячими, послідовними, і результати прийдуть .

Крім того, ви дійсно можете стати мотивованими, зосередившись на тому, чого досягли до цього часу. Наприклад, можливо, втрата жиру - це не те, що ви хочете, але у вас є звичка здорового харчування, що робить ваше тіло здоровішим, і принаймні ви більше не набираєте вагу. . Продовжуйте концентруватися на успіху, а не на вашому невдачі, і ви продовжуєте бути успішнішими.

Поради щодо більшої мотивації - Регулярно практикуйтеся з друзями. Це дозволить вам зосередитися, і те і інше зробить вас більш відповідальними перед іншими. Вам також слід звернутися до успішних історій для схуднення, які можуть повісити портрети або зображення тих людей у кімнаті чи на робочому місці, щоб додатково мотивувати себе. Скажіть собі, що я точно втрачу ще 2 кг щодня. Ці, здавалося б, «зайві» речі насправді приносять вам більш дивовижні результати.

7. Чи варто довіряти програмам "Швидкого схуднення", які просуваються в Інтернеті та хорошому спілкуванні?

Я можу це підтвердити, Не існує «швидкого схуднення», яке може принести вам безпечні та хороші результати . Правда про тимчасові програми для схуднення, які продаються розумно і привертають увагу в Інтернеті та медіаканалах, які ви часто бачите щодня, - це лише тимчасові заходи для схуднення, які є дуже дорогими. . Ви повинні знати, що під час людського розвитку збільшення 15-20 кг може зайняти 5 або 10 років, тому немає жодної причини, за якою ви можете зменшувати кожен кілограм всього за 5-10 днів, але все одно безпечно для свого здоров’я. Ефект від цих типів схуднення часто суворо контрастує з вашим бажанням по-справжньому міцного і здорового м’яза, тому вам слід бути дуже пильними, щоб мати можливість розпізнати помилки з того спокусливого твердження.

Ви можете знайти щось відмінне від цих програм завдяки ефективній програмі схуднення Perfect Meals mine. Це справжнє джерело харчування та справжня програма тренувань замість марних та тимчасових вивертів. Я розповідаю правду про те, що людям насправді потрібно мати сексуальні зміцнюючі м’язи на все життя, і чому їм не потрібні тимчасові виверти, такі як дієти, рекламні ролики та препарати, що спалюють жир, не ефективні, але люди витратили на них занадто багато грошей.

Останнє: Хто повинен приєднатися до програми Perfect Meal, і ця програма не для вас?

Ця програма призначена для тих, хто хоче справді хотіти схуднути загалом і зменшення жиру на животі Зокрема, особливо підходить для тих, хто хоче мати здоровий спосіб життя і надзвичайно тверде тіло. У нас є багато клієнтів, які є студентами коледжів, батьками, зайнятими професіоналами та навіть дуже старими лікарями, які успішно користуються цією програмою.

Ця програма не для когось? Будь-яка ледача або думає, що швидко досягне результату. Це ніяк. Тож припиніть шукати спосіб швидкого схуднення і почніть здорову програму, щоб мати справді підтягнуте тіло.