7 порад мамі КЛИНУЄТЬСЯ, щоб залишатися мотивованими та повертатись до свого тіла до дитини

Карен втратила неймовірні 25 кг * з Здорова мумія. Після народження дитини номер два ця мама була ВИЗНАЧЕНА, щоб повернутися до своєї ваги до дитини. І вгадайте що! Вона зробила саме це ... і вже 12 місяців підтримує свою втрату ваги.

Отже, якщо ви хочете отримати додаткові поради, які допоможуть вам повернутися до ваги до дитини і залишатись мотивованими на цьому шляху - ми пропонуємо вам дістати ручки та папір.

клинується

Ось КОРІННІ ПОРАДИ Карен щодо того, як підняти шлях до мотивації та число на вагах.

Найпопулярніші поради Карен, які допомагають ВАМ залишатись зосередженими та УДАРИТИ ЦІЛІ!

Привіт, я Карен, і я є Консультант із здорової мумії в районі Хіллз, Сідней.

Я набрав 25 кг * під час своєї першої вагітності, втратив його разом із «Здоровою мумією», був ще один батон і підтримували вагу до дитини ще більше 12 місяців, використовуючи казкові Здорові продукти для муміє та плани

Я бачу питання МОТИВАЦІЇ через день у Група підтримки здорової мами у Facebook і мене особисто запитують: "де ти знайшов/ти знайшов мотивацію?".

Отже, я подумав, що зібрав кілька найкращих порад.

1. Постановка цілі

Для мене все починається з цілей.

Якщо у вас немає мети працювати над тим, як ви можете мати мотивацію? Це стосується всіх аспектів життя, а не лише втрати ваги.

Якщо у вас немає мети для досягнення, що змусить вас піднятися з ліжка вранці, щоб її розчавити?!

Виберіть мету (наприклад, увійти до розважальної пробіжки або пішої прогулянки на 5 км, втратити 5 кг перед подією, пробігти 15 хвилин поспіль або навіть навчитися сальсі!), Потім розбийте ціль на керовані, справжні, непереборні шматки (міні цілі).

Якщо ви хочете пробігти марафон, ви не можете просто прокинутися і зробити це (якщо ви вже не марафонець!). Вам потрібно працювати до одного кілометра за раз і повільно нарощувати свою силу, кондицію та витривалість.

Якщо ви хочете схуднути на 30 кг, це спочатку дуже велика кількість. Пропоную розбити його. Прагніть скинути 4-5 кг на місяць і зосередьтесь лише на тих 4-5 кг одночасно.

Це набагато більш керована, реалістична мета.

Джерело зображення: надається

Якщо ми всі вирушимо завтра підніматися на Еверест без підтримки, тренувань чи спорядження - ну це просто не відбудеться!

Запишіть свою головну мету, потім свої міні-цілі (що призведе до основної мети) і тримайте їх десь там, де ви можете їх бачити щодня.

Я виявляю, що якщо їх знову розбити на щоденні цілі, які я можу фізично відмітити, це дійсно допомагає мотивувати мене залишатися на шляху. Я візуальна людина і отримую велике задоволення від позначення цілей, що потім мотивує мене робити більше, щоб я міг більше поставити галочку.

2. практика робить ідеальним

Дуже важливо пам’ятати, що мотивація не з’являється за одну ніч.

Це як м’яз, яку потрібно регулярно обробляти, щоб підтримувати її міцною та здоровою. І як м’яз, чим більше ти працюєш над ним, тим сильнішим він стає.

3.Результати

Результати - це чудовий спосіб зберегти мотивацію.

Я особисто виявляю, коли починаю бачити результати (будь то швидкість бігу, відстань чи навіть кількість повторень вправи, яку я можу зробити), це насправді розпалює, щоб побачити, наскільки краще я знову можу отримати.

4. рутинна

Мені подобається планувати та проводити діагностику своїх вправ так само, як і я план харчування. Я виявляю, що якщо мої сесії вправ заплановані та записані, я частіше їх виконую.

Можливо, я не хочу їх робити, але регулярне проведення регулярних акцизних зборів допоможе вам отримати та залишатись на шляху в дні, коли ваша мотивація не відповідає вашим потребам.

Це також де Здорова муміє 28-денна програма втрати ваги стане в нагоді - це підкреслює та пояснює - вправи для виконання в певний день.

5. Правильно заправляйте своє тіло

Ви вже чули про це, але ваше тіло схоже на машину.

Якщо ви не дасте йому потрібного виду палива (і цього достатньо!), Ви будете втомленим, вередуючим, голодним і повністю позбавленим будь-якого бажання чи мотивації робити що-небудь!

Також надзвичайно важливо регулярно їсти і не залишати занадто багато місця між прийомами їжі. Якщо ви обідаєте о 14:00, ви будете надто голодні, і будете більше їсти, намагаючись грати, щоб наздогнати рівень цукру.

Джерело зображення: постачається (здорові страви з муміє Карен)

Здорова мумія 28-денний виклик втрати ваги також НАПОВНЕНИЙ смачними рецептами та ласощами, щоб переконатися, що ви підживлюєте своє тіло ПРАВИЛЬНИМИ речовинами.

6.Знайдіть приятеля

Це само собою пояснюється! Знайдіть приятеля, який мешкає поруч з вами, і ви зможете замовити його на регулярних тренувальних заняттях (і запишіть їх у своєму графіку), і навіть спланувати спільний обідній день, поки діти гратимуться.

Або, якщо це неможливо, знайдіть приятеля, якому ви можете щонайменше надіслати повідомлення чи прем’єр-міністра, щоб зареєструватися на підтримку та забезпечити відповідальність. Якщо хтось інший покладається на вас, щоб зустрітися на цій прогулянці, ви набагато частіше з’явитесь!

Нехай недобрий день перетворюється на поганий тиждень. Якщо ти зіпсуєшся, не наголошуй, ти людина! Ніколи не карайте себе за "невдачу". Ви зазнаєте невдачі лише в тому випадку, якщо кинете пил і спробуєте знову завтра .

7. підробляйте, поки не встигнете

Моя остання порада - це фальшивка, поки ви не встигнете!

Можливо, ви не відчуваєте себе повними квасолі і готові впоратись із цим заняттям у тренажерному залі, але просто Зробіть це! Згодом ви почуватиметесь набагато краще (що саме по собі є мотивацією!).

І якщо ви будете слідувати моїм наведеним вище порадам (навіть якщо у вас не серце), а саме, ви "підробляєте", як тільки ви перебуваєте в рутині, бачите результати, готуєтеся до фінішу та досягаєте своїх цілей, ваша мотивація змусить вас викликати бажання працювати ще більше!

І якщо ви боретесь, вам не потрібно робити це самостійно! Приєднуйтесь до одного з Здорова мумія Приватна Facebook групи для підтримки від тисяч інших мам!

Приєднуйтесь до Тисяч мам у виклику ТІЛЬКИ МАМ!

Так само, як Карен, ти можеш приєднатися до тисяч мам на 28-денний виклик втрати ваги вирішення та ДОСЯГНЕННЯ своїх цілей щодо схуднення.

Незалежно від того, чи маєте ви втратити 5 кілограмів, або 35 кг - Здорова мумія - тут, щоб ПІДТРИМАТИ ВАС та ВАШУ ПОШУКУ ВАСУВАННЯ.


Щоб дізнатись більше про 28-денну проблему схуднення натисніть тут.

* Зображення та посилання на втрачені кілограми подаються особою в сюжеті. "Здорова мумія" вважає, що надана інформація та фотографії відповідають дійсності, і не несе відповідальності за будь-які неправдиві викривлення або твердження, що стосуються їх програм чи продуктів.

Здорова мумія

У нас є дивовижна команда з 10 письменників у "Здоровій мумії", котрі прагнуть отримати найкращі історії, інформацію та контент.

Приєднуйтесь до нас у соціальній мережі

Привіт, я Ріан 🤗

Засновник бренду Healthy Mummy і захоплений розширенням можливостей мам жити здоровіше. Я розпочала бізнес після спроби схуднути після першої вагітності, і тепер я з гордістю можу допомогти іншим матусям зробити те саме.

Категорії статей

  • 💪 Втрата ваги
  • 🤰 Вагітність
  • 🍛 Рецепти
  • ❤️ Здоров’я
  • 👩‍👧‍👦 Спосіб життя
  • 👭 Громада
  • 👍 Результати
  • 🧘 Вправа

Ви є частиною
28-денний виклик?

Не пропустіть Приєднуйтесь до мільйонів мам і візьміть під свій контроль своє тіло та життя. Результати ви побачите вже через 28 днів, заощаджуючи гроші та харчуючись смачною сімейною їжею.

Вас також може зацікавити

Як зупинити негативні думки, щоб ви могли вирішити свої цілі до 2021 року

Мама Андреа гойдає впевненість у своєму тілі після схуднення на 24 кілограми і любить свій здоровий спосіб життя

Мама втрачає 11 кілограмів за 2 місяці, щоб укластися у попередньо куплену весільну сукню!

Мама Еш дізналася, що вона набагато сильніша, ніж думала, скинувши 20 кілограмів за 6 місяців!

Мама з СПКЯ каже, що план їжі «Здорова мумія» саме для цього підходить!

Інформаційний бюлетень

Щоденний інформаційний бюлетень про здорові рецепти

Смачні ідеї рецептів, а також поради та підтримка щодо фітнесу, що надходять у вашу поштову скриньку.

Підпишіться зараз, щоб отримати безкоштовний зразок вправ.

Дякуємо, що поділилися з нами електронною поштою.

Ви скоро почуєте від нас.

Приєднуйтесь до нашої Інтернет-спільноти, яка налічує понад 1 000 000 здорових мумій!

  • Здорова мумія
    • Про нас
    • Наша команда
    • Відгуки
    • Змагання
    • Стати консультантом
    • Зверніться до друга
    • FAQ
  • Інформація
    • Зв'яжіться з нами
    • Правила та умови
    • Політика конфіденційності
    • Знайдіть консультанта
  • Громада
    • Наша громада
    • Група Facebook
    • 28-денна група викликів
    • Група підтримки нових мам
  • Інтернет-магазин
    • Магазин
    • 28-денний виклик
    • Книги рецептів
    • Смузі
    • Пакети
  • Мій рахунок
    • Підписки
    • Замовлення
    • Виклик Увійти