7 помилок, що призводять до ниркових каменів
Чоловічі, Жіночі | 2016-05-05 24 квітня 2018
Сезон каменів у нирках вже наближається, і ви можете зменшити ймовірність утворення каменів, уникаючи цих типових помилок.
1. Не залишатися гідратованим
2. Зволоження неправильного шляху
Оскільки гідратація настільки важлива, не менш важливим є те, як ви залишаєтеся зволоженим. Коли погода нагрівається, люди часто тягнуться за спортивними напоями або чаєм, щоб поповнити або освіжити себе, але ці рідини можуть спрацювати проти вас, коли мова йде про утворення каменів у нирках. "У більшості спортивних напоїв додається багато натрію, тому в основному це камені в нирках у чашці", - каже доктор Кеннет Столлман.
Натомість вибирайте просту воду, зелений чай, лимонад або вапняк. "Оскільки цитрат є природним інгібітором каменів у нирках, і багатьом людям потрібно більше цитрату у своєму раціоні, лимонад є хорошим вибором - справжнього виду, приготованого зі свіжими лимонами - або сумішей, що містять лимонну кислоту як основний інгредієнт", - додає д-р. Лерой Джонс.
3. Вживання в їжу/споживання високого натрію
Ресторани використовують в їжі непомірну кількість солі, а високий вміст натрію в організмі змушує нирки працювати так, що значно полегшує утворення каменів. "Багато разів люди думають, що в ресторані здорові, отримуючи щось на зразок курячої грудки, але вона все одно завантажена сіллю", - каже доктор Столлман. "Вам завжди буде краще готувати їжу самостійно вдома, щоб точно знати, що в ній - просто не забувайте обмежувати сіль".
Приклад: Чаша з гарячо-кислим супом П. Ф. Чанга містить майже 10 000 мг натрію. З огляду на це, здоровим людям рекомендується вживати не більше 2300 мг протягом цілого дня, і навіть менше, якщо вони схильні до утворення каменів у нирках.
4. Вживання їжі з високим вмістом оксалатів
"Багато людей вважають, що спостереження за споживанням кальцію є важливим для зменшення рівня каменю, але те, на що їм слід зосередитися, - це зменшення споживання оксалатів", - говорить доктор Єлфімов. Оксалат є компонентом, який міститься в багатьох продуктах харчування та сприяє утворенню найпоширеніших видів каменів.
Щоб полегшити дотримання дієти з низьким вмістом оксалатів, ми склали список продуктів, яких слід уникати, обмежувати чи вільно насолоджуватися. Безкоштовне завантаження ресурсу: дієта з низьким вмістом оксалатів.
5. Різання кальцію
"Виключаючи кальцій зі свого раціону, ви з більшою ймовірністю збільшуєте ризик розвитку каменів у нирках", - говорить д-р Єлфімов. "Кальцій зв'язується з оксалатом і вимивається з організму, а без кальцію - оксалат може накопичуватися і викликати камені". Єлфімов пропонує щоденні полівітаміни на додаток до здорової, збалансованої дієти, щоб отримати кальцій, необхідний вашому організму.
6. Вживання добавок з невідомими інгредієнтами
Якщо у вас схильність до каменів у нирках, не слід нехтувати інгредієнтами добавок, які ви можете приймати. Наприклад, не рекомендується приймати екстракт шпинату, оскільки шпинат - це висока оксалатна їжа. Зверніться до свого уролога, якщо ви не впевнені щодо інгредієнтів ваших добавок та їх впливу на нирки
7. Питна лужна вода
Прихильники лужної води кажуть, що вона може запобігати захворюванням, активізувати ваш метаболізм, уповільнювати процес старіння тощо - але жодна з цих заяв не підтверджена. "Я не думаю, що ніхто не повинен пити лужну воду, не розмовляючи зі своїм лікарем", - говорить доктор Тимофій Главінка. "У рідкісних випадках ми бачили, як споживання лужної води збігається з розвитком серйозних каменів у нирках". Главінка рекомендує замість цього вживати звичайну воду.
- Уникнення каменів у нирках - Гарвардське здоров’я
- 7 помилок у фітнесі, які можуть призвести до того, що я втратив вагу
- Лужна вода та дієта при каменях у нирках; Життя іонізаторів
- Будьте готові лікувати камені в нирках у пацієнтів із ожирінням HHM Global B2B Online Platform; Журнал
- Найкраща дієта; Поради щодо харчування каменів у нирках - знайте їх зараз!