Уникання каменів у нирках

Є набагато гірші речі, ніж камені в нирках. Але, о, боже, вони можуть доставляти сильний біль, проходячи через сечоводи, труби, що з’єднують нирки з сечовим міхуром. І кількість американців, які хворіють на камені в нирках, збільшується, можливо, через збільшення поширеності ожиріння. Після того, як ви захворіли на камені в нирках, шанс отримати їх знову є великим, і більша частина порад щодо профілактики спрямована на запобігання рецидиву, але це може також допомогти деяким уникнути каменів у нирках. Ось кілька підказок:

Тримайте споживання рідини. Камені в нирках утворюються, коли певні мінерали концентруються в сечі і утворюються у кристали. Пийте багато рідини (вода - найбезпечніший варіант), і ви збільшите кількість води в сечі, тому ці концентрації мінеральних речовин не будуть занадто високими. Це давня порада: рекомендації щодо збільшення споживання рідини для запобігання рецидиву каменів у нирках відносяться до часів Гіппократа.

Їжте продукти, багаті кальцієм. Кальцій є основною складовою приблизно 85% каменів у нирках, тому, здається, слід уникати кальцію в раціоні, а не шукати його. Але більшість кальцієвих каменів складаються з кальцію в поєднанні з речовиною, яка називається оксалат. Якщо у вашому раціоні багато кальцію, кальцій зв’язується з оксалатом у кишечнику до того, як оксалат має шанс потрапити у вашу сечу. Менша кількість оксалату в сечі означає менше можливостей для утворення оксалату кальцію - і менше каменів у нирках. Продукти, багаті кальцієм, включають нежирні молочні продукти, листові зелені овочі та деякі сорти риби (гарний вибір - лосось).

Перегляньте добавки кальцію. Результати Гарвардського дослідження здоров’я медсестер показали, що жінки в постменопаузі, які приймали препарати кальцію, на 20% частіше розвивали камені в нирках, ніж жінки, які цього не робили. Результати, опубліковані в 2011 році з ініціативи „Жіноче здоров’я”, великого рандомізованого дослідження, відповідають результатам дослідження медсестер. Одне з пояснень кальцію в їжі та кальцієвих таблеток, що мають різну дію, полягає в тому, що коли кальцій вживається в їжу, це більше шансів бути присутнім в кишечнику одночасно з оксалатом, що може перешкоджати його всмоктуванню.

Помірнуйте споживання натрію. Дієти з низьким вмістом натрію зменшують виведення кальцію та оксалатів.

Помірніть споживання білка. Білок може збільшити виведення кальцію та оксалатів. Дієти з високим вмістом білка можуть також знизити рівень речовин, що інгібують камінь, у сечі.

Помірніть споживання оксалату. Здається, споживання кальцію та інші дієтичні фактори є більш важливими, ніж споживання оксалатів, при утворенні каменів у нирках, але високе споживання оксалатів іноді може бути фактором. До продуктів, багатих оксалатами, належать буряк, шоколад, шпинат, ревінь та більшість горіхів.

Поділитися цією сторінкою:

Роздрукувати цю сторінку:

Застереження:
Як послуга для наших читачів, Harvard Health Publishing надає доступ до нашої бібліотеки архівованого вмісту. Зверніть увагу на дату останнього огляду або оновлення всіх статей. Жоден вміст на цьому веб-сайті, незалежно від дати, ніколи не повинен використовуватися як заміна безпосередньої медичної консультації вашого лікаря або іншого кваліфікованого клініциста.