7 Переваги трав’яного чаю для здорового життя

Якщо ви хочете, щоб щось зігріло вас взимку або охолодило влітку, трав'яний чай можна вживати цілий рік, оскільки це смачний напій при будь-якій температурі. Користь для здоров’я також можна отримати незалежно від того, п’єте ви її гарячою чи холодною, але ці переваги значною мірою різняться залежно від типу чаю, який ви п’єте.

Трав’яні чаї - на відміну від стандартних чаїв, таких як зелений чай, чай улун і чорний чай - не виготовляються з чайної рослини, відомої як рослина Camellia sinensis. Натомість трав’яні чаї отримують із різноманітних сухих квітів, спецій, трав та фруктів. Це призвело до величезного різноманіття смаків та варіантів, коли справа доходить до вибору чаю на смак та користь для здоров’я. Ви знайдете трав'яні чаї з усієї земної кулі, включаючи Китай, Африку та Америку.

Не секрет, що чай є популярним вибором для людей, які хочуть покращити своє здоров’я природним шляхом. На відміну від кави та стандартних чаїв, більшість трав’яних чаїв не містять кофеїну. Вони також містять поживні речовини, вітаміни, мінерали та антиоксиданти, які варіюються залежно від рослинної суміші.

Типові переваги для здоров’я від вживання трав’яного чаю включають розслаблення, зменшення болю та поліпшення систем організму, таких як травна та імунна. Деякі дослідження також показують протипухлинні ефекти та переваги для людей з діабетом 2 типу. Ось основні переваги для здоров’я та трав’яні чаї, які ви повинні споживати, щоб їх отримати. Хочете взяти в руки деякі трав'яні чаї? Ознайомтесь з нашою колекцією найкращих тут.

7 Користь для здоров’я трав’яного чаю

1. Це може допомогти вам розслабитися

Чай в народі відомий своїми заспокійливими ефектами і протягом століть використовувався як центр соціальних подій та розслаблення після довгого дня. У сучасному світі з тиском та стресом часто справляються за допомогою прийому ліків, але побічні ефекти цих ліків можуть бути гіршими, ніж сам стрес.

Натомість подумайте про те, щоб використовувати трав’яний чай для розслаблення та омолодження. Це безпечніша та природніша альтернатива лікам, що відпускаються за рецептом, і може допомогти при стресі та тривозі.

Розслаблюючі властивості чаїв також можуть допомогти при таких порушеннях сну, як безсоння або неспокійний сон. Мільйонам людей важко засинати вночі, чи то через те, що вони стикаються з розладом сну, хворіють або просто не можуть закінчитися в кінці дня. Чай з валеріани пропонує сильні природні заспокійливі властивості, які допоможуть швидше заснути та краще відпочити. Оскільки цей чай може бути потужним, використовуйте його економно і ніколи не вживайте його більше двох тижнів поспіль.

Пийте це:

М’ятний чай

М'ятний чай містить ментол, який є природним міорелаксантом (1). М’ятний чай може допомогти стимулювати повне розслаблення тіла після напруженого дня.

Чай з ромашки

Чай з ромашки - ще один фаворит, який допомагає заспокоїти і заспокоїти. Дослідження дослідників з Університету Пенсільванії показало, що воно може допомогти у лікуванні генералізованого тривожного розладу (2). Це також популярний засіб для сну і є ідеальним чаєм перед сном.

Чай з меліси

Чай з мелісою працює для зменшення кортизолу, гормону стресу, і не викликає сонливості, що робить його чудовим вибором, якщо вам потрібно перезавантажити половину дня.

Чай з пристрасних квітів

Чай з пристрасних квітів містить флавон хризин, який допомагає проти тривоги і може допомогти вам спокійніше спати.

2. Чай підвищує вашу імунну систему

Навіть люди, які регулярно не вживають чай, знають про позитивні ефекти чаю, коли йдеться про імунітет. Ось чому більшість з нас обирають гарячу чашку чаю, коли почуваємось під погодою. Чай тулсі застосовувався в Аюрведе для підвищення імунної системи під час та після хвороб, частково завдяки тому, що він має протигрибкові та антибактеріальні властивості. Лікувальні властивості чаю означають, що ви можете швидше кинути застуду або грип.

Пийте це:

Кульбабовий чай

Чай з кульбаб має високу концентрацію антиоксидантів, які допомагають виводити токсини та допомагають імунній системі проти інфекцій. Чай з кульбаб також має сильні сечогінні властивості, які можуть допомогти промити систему і швидше почувати себе здоровими.

Чай з женьшеню

Чай з женьшенем використовується в Азії протягом століть для зміцнення загального стану здоров’я. Цей чай підтримує розмноження білих кров'яних тілець і запобігає розмноженню вірусів, щоб скоротити простуду або грип.

Чай солодки

Чай з солодки має унікальну смакову суміш солоного, кислого, солодкого та гіркого, яка може бути не для всіх. Якщо ви можете відчути смак, цей трав'яний чай пропонує сильні протизапальні властивості, які можуть допомогти при болях у тілі, що виникають внаслідок грипу.

Кайенський чай

Кайенський чай - дивовижний вибір для загоєння ангіни та позбавлення від постійного кашлю. Може здатися неінтуїтивним споживання гострого чаю, коли у вас вже болить горло, але чаї з кайенським перцем можуть зупинити застуду.

Активний інгредієнт, капсаїцин, допомагає розріджувати слиз, яка може дратувати слизову оболонку горла і перерости в кашель та біль у горлі. Це також зменшує запалення і знімає застійні явища, полегшуючи дихання.

3. Чай може допомогти зменшити біль і хворобливість

Як і звичайна застуда та грип, біль часто лікують фармацевтичними препаратами, які можуть мати несприятливі побічні ефекти. Крім того, багато трав’яні чаї мають властивості, які можуть допомогти зменшити біль без негативних побічних ефектів.

Хоча дослідження все ще тривають, були дослідження, які показують, що такі інгредієнти, як капсаїцин, кора верби та босвелія можуть допомогти пом'якшити біль і біль. Оскільки трав'яні чаї можуть містити міцні інгредієнти, важливо проконсультуватися з лікарем, чи приймаєте ви також будь-які знеболюючі препарати перед вживанням.

Пийте це:

Чай з куркуми

Чай з куркумою має протизапальні властивості, які можуть заспокоїти болі при таких розладах, як артрит, фіброміалгія та мігрень. Він також може бути використаний для полегшення незначних болів від важких тренувань у тренажерному залі або менструальних спазмів. Ви можете знайти чай з куркумою в магазинах здорової їжі, в нашому Інтернет-магазині, або зробити власний, використовуючи корінь куркуми, корінь імбиру, кокосове масло, воду та лимон.

Чай з лихоманки

Чай з лихоманки є популярним улюбленим серед натуропатів, коли мова йде про лікування головного болю та мігрені (3). Хоча потрібні додаткові дослідження, трава показала лише помірні побічні ефекти, такі як подразнення рота, що робить її хорошим вибором для частих страждаючих виснажливими головними болями. Цю траву часто змішують з лимонною травою або пасифлорою в чаї для отримання більш гладкого смаку та зменшення ризику або подразнення.

4. Це може допомогти запобігти хронічним захворюванням

Трав'яні чаї часто мають високий вміст антиоксидантів, які працюють на усунення вільних радикалів у всьому тілі та запобігання окисного стресу. Чай також містить поліфеноли, які, як показали дослідження, призводять до зниження ймовірності розвитку раку. Чаї часто використовуються в Азії для боротьби з хронічними захворюваннями, такими як високий кров'яний тиск та діабет, або запобігання їм.

Дослідження вказують на поліфеноли, флавоноїди та дубильні речовини, які є у складі трав’яних чаїв, як причини позитивної користі для здоров’я. Поліфеноли працюють для розширення артерій, що може знизити артеріальний тиск, знизити рівень холестерину та запобігти утворенню тромбів. Такі чаї, як ройбуш та медонос, мають антиоксиданти, які, як було показано, запобігають погіршенню роботи мозку та запобігають остеопорозу (4).

Пийте це:

Чай з гібіскуса

Поліфеноли походять з фруктів та овочів, тому чим більше кольору у вашого чаю, тим більше поліфенолів. Неферментовані чаї також мають більш високий рівень поліфенолів, тому вибирайте і ті. Чай з гібіскуса - це темно-червоний чай з високим вмістом мінералів та вітаміну С. Чай з гибискуса містить поліфеноли, які, як було показано, допомагають знизити рівень холестерину ЛПНЩ, запобігають серцевим захворюванням та раку та борються з такими бактеріями, як кишкова паличка (5).

Чай ройбуш

Чай ройбуш збирають виключно в горах Седерберг Південної Африки. Чай заварюють шляхом замочування чайного листя з рослини червоного куща в гарячій воді. Чай ройбуш містить на 50 відсотків більше антиоксидантів, ніж зелений чай, який може запобігти шкідливому впливу вільних радикалів (6). Одним з таких антиоксидантів є аспалатин, який може запобігти стрибкам цукру в крові, що робить цей чай хорошим вибором для людей з діабетом або серцевими захворюваннями.

5. Чай може покращити травну систему

Чай корисний для травної системи, оскільки він може поглинати гази, покращувати приплив крові до всього травного тракту та усувати вільні радикали, які можуть спричинити розлад шлунку та розлад шлунку. Трав’яні чаї містять феноли, які можуть зміцнити м’язи шлунка та м’язи стравоходу, що може зменшити рефлюкс кислоти та симптоми печії (7). Чаї також дозволяють вашому травному тракту легше засвоювати поживні речовини.

Пийте це:

Імбирний чай

Імбир містить феноли гінгерол та шогаол, які допомагають стимулювати травні соки, такі як слина, які допомагають вашому організму розщеплювати їжу (8). Імбирний чай в народі використовується для лікування нудоти від морської хвороби та ранкової нудоти, оскільки він перешкоджає дії серотонінових рецепторів, які надсилають в мозок повідомлення, через яке вам хочеться зригувати.

Щоб полегшити травлення, пийте імбирний чай перед їжею або невелику чашку під час їжі. При нудоті можна заздалегідь випити імбирного чаю, щоб запобігти появі симптомів, або коли у вас з’являється почуття неприємності.

Чай з ромашки

Цей чай постійно з’являється, оскільки його заспокійливий ефект має потенційні переваги для здоров’я при різних недугах. Під час травлення заспокійливий ефект ромашки може заспокоїти шлунок, зняти спазми та полегшити симптоми печії.

Чай Чай

Чай чай містить спеції, включаючи кардамон, чорний перець, імбир, корицю та гвоздику, які, як було доведено, допомагають поліпшити травлення.

6. Він стимулює функцію мозку

Хоча ви можете випити лише чашку-дві чаю, коли хворієте, щоб отримати користь для здоров’я, але якщо ви хочете, щоб мозок зміцнював силу чаю, вам потрібно буде регулярно пити чай. Основний спосіб покращення функціонування мозку трав’яними чаями - це посилення припливу крові до мозку, забезпечуючи його поживними речовинами та необхідним киснем для здорового розуму.

Пийте це:

Імбирний корінь чай

Протизапальні властивості імбирного чаю з корінням означають менше головного болю, оскільки він пригнічує хімічну речовину простагландин, яка може спричинити головний біль та мігрень. Імбирний корінь чаю збільшує приплив крові до мозку, що призводить до кращої концентрації уваги, а природні антиоксиданти захищають здоров'я мозку за рахунок зменшення кількості вільних радикалів.

Чай з меліси

Дослідження в Університеті Ньюкасла показало, що мелісу можна використовувати для стимуляції ферментів і рецепторів, які контролюють і випромінюють нервові сигнали (9).

Чай з гінкго білоба

Цей чай покращує приплив крові до мозку та покращує функції нервових клітин завдяки високій концентрації антиоксидантів. Цей чай також показав, що покращує пам’ять для людей здорових та молодих до середнього віку. Показано, що гінкго білоба зменшує вміст хлориду алюмінію в головному мозку, що пов’язано з неврологічними захворюваннями, такими як хвороба Паркінсона та інші когнітивні порушення.

7. Як і вода, вона не містить калорій

Чай - краща на смак альтернатива воді, яка все ще не містить калорій. Поки тривають дослідження щодо безпосереднього впливу чаю на схуднення, чай може бути смачною заміною простої старої води протягом дня. Майте на увазі, що хоча сам чай є безкалорійним, додавання таких додаткових речовин, як цукор або мед, може збільшити кількість калорій.

Допити

Вживання трав’яного чаю може мати як короткочасну, так і довгострокову користь для здоров’я. Чай може допомогти вам швидко перемогти застуду і допоможе вам зберегти здоров’я в довгостроковій перспективі. Не забудьте проконсультуватися з лікарем перед тим, як використовувати чаї як заміну будь-яких ліків. Трав'яні чаї мають різноманітні смаки з безліччю користі для здоров'я, які можуть зробити вас здоровішими та щасливішими.

Вживання чаю - це також чудовий спосіб відпочити та насолодитися простими речами життя. Якщо ви спробуєте чай з ехінацеєю, чай з шипшини або класичну ромашку, ви обов’язково знайдете смаки, які вам подобаються. Знайдіть той тип чаю, який вам подобається, і заваріть його у трубопроводі гарячим або як освіжаючий холодний чай. Ви навіть можете знайти пробники для чаю, які дозволять вам випробувати кілька смаків, щоб знайти ті, які вам найбільше подобаються.

Щоб отримати максимальну користь від корисних властивостей трав’яного тае, ми рекомендуємо готувати з розпушеним чаєм, а не з пакетиками. Розсипчастий чай містить повне листя, наповнене поживними речовинами, тоді як чайні пакетики зазвичай містять пил і фанти широкомасштабних процесів виробництва чаю. Якщо ви хочете соціально свідомого чаю, шукайте сорти, які мають сертифікат Fair Trade.

Тож заваріть заспокійливий гарячий чай з чашкою перед сном або поселіться із заспокійливим частуванням та друзями на внутрішньому дворику. Всім здоров’я.