Вправи для фіксації нахилу переднього тазу

нахилу

Передній нахил таза - це коли таз, що включає тазостегнові та лобкові кістки, нахиляється або обертається вперед.

Це відбувається через дисбаланс м’язів у нижній половині тіла. Поєднання слабких і напружених м’язів тягне таз вперед.

Вузькі, надмірно активні м’язи, які можуть сприяти нахилу переднього тазу, включають:

  • чотириголовий м’яз або передні м’язи стегна
  • згиначі стегна, які є невеликими м’язами в передній паховій області

Слабкі, недостатньо активні м’язи, які можуть спричинити цей стан, включають:

  • сідничної групи, що є сідничними м’язами
  • підколінна суглоб, м’язи на задній частині стегна
  • rectus abdominis, відомий як нижня частина живота

Нахил переднього тазу часто помітний у людини, оскільки він надає попереку надмірний звід і змушує стирчати сідниці.

У цій статті ми пропонуємо сім вправ нахилу переднього тазу, які можуть допомогти виправити цей стан.