7 мудр йоги, щоб виявити свої наміри та очистити енергію

Якщо відкрити Instagram, «йога» виглядає як стійки на голові, дикі танцювальні потоки та складні асани. Однак правда щодо йоги полягає в тому, що ми можемо займатися йогою простим жестом руки, який називається «мудра».

Мудри йоги дають безліч різних переваг. Все тіло пов’язане, від кінчиків пальців до голови до кінчиків пальців. Коли ми певним чином рухаємо руками або розміщуємо їх певним жестом, зміни відбуватимуться у всьому тілі. Потік енергії змінюється і точки тиску активуються. Коли ми кладемо руки в мудру, ми розвиваємо ці переваги і робимо реальні зміни в нашому тілі.

Хоча кожна мудра різна, рекомендується практикуючим практикувати мудри йоги під час медитації. Ми можемо отримати переваги цих мудр, тримаючи їх протягом тривалого періоду часу; новим практикуючим слід починати з утримання мудри протягом 5 хвилин одночасно або медитації протягом коротших періодів часу, працюючи до 15 хвилин або довше.

Є на вибір багато-багато мудр йоги; але я звузив список до семи своїх улюблених. Кожна з цих семи може допомогти виявити спокій і спокій у тілі. Я показую дві з цих мудр у своїй Потоці Сидіння Сонця та Медитації. Навіть якщо ми використовуємо верхню половину нашого тіла або зберігаємо нерухомість протягом тривалого періоду часу, ми все одно можемо займатися йогою.

Анджалі Мудра

(Долоні разом у центрі серця, в положенні для молитви.)

Це мудра, яку ми, можливо, практикували в молитві чи медитації. Мудра Анджалі вшановує нашу практику і дозволяє нам запропонувати себе в подорожі. Я люблю пропонувати позитив, вдячність чи радість комусь іншому, практикуючи цю мудру. Коли ми практикуємо мудру Анджалі, настав час пам’ятати, що незалежно від того, де ми знаходимось у своїй практиці, наші зусилля повинні бути оцінені і ми повинні відчувати вдячність до себе за свою практику. Звичайно, будь-який намір чи пропозиція - це нормально.

Це також відомо як жест намасте.

Падма Мудра

(Долоні разом; ручки і великі пальці торкаються; середні три пальці розведені в сторони.)

Також відома як Мудра Лотоса, ця мудра допомагає нам реалізувати свій потенціал. Квітка лотоса - потужний символ; це прекрасна квітка, яка росте з тину. Контраст між лотосом і брудом досить вражаючий і змусив лотос надати значення для давніх єгиптян, індусів та буддистів. Лотос символізує відродження, чистоту і духовність. Як лотос, ми може вирости з каламутних або потворних умов і вийти прекрасним духом. Мудра заспокоює розум і виявляє нашу силу і стійкість.

Ця мудра зазвичай практикується в позі лотоса, позі дерева або позі героя.

Уттарабодхі Мудра

(Долоні разом на сонячному сплетенні; всі пальці стиснуті, за винятком великих і вказівних пальців. Вказівні пальці разом, спрямовані вгору; великі пальці разом, спрямовані вниз.)

Ця мудра захоплююча! Цей жест - це усвідомлення просвітлення; хоча це заохочує концентрацію та зосередженість, воно також набирає позитивні вібрації. Практика цієї мудри може допомогти наблизити нас до Божественного.

Мудра Уттарабодхі - прекрасний спосіб закрити ранкову практику.

Дхяна Мудра

(Руки на колінах, зверненими вгору; права рука зверху ліворуч; великі пальці торкаються і дивляться вниз).

В Аштанга дхяна - сьома кінцівка йоги. Дхяна розмірковує або фокусується на одній точці з усією своєю енергією та намірами. Дх'яна мудра допомагає нам у цій подорожі досягнення медитації.

Ксепана Мудра

(Долоні разом; пальці стиснуті, за винятком вказівних пальців. Якщо сидите, вказівні пальці спрямовані вниз; якщо лежачи, вказівні пальці спрямовані в ноги.)

Якщо ви коли-небудь відчуваєте застрягнення через негативну енергію, це мудра для вас. Мудра ксепана дозволяє вимивати негативну енергію та токсини, створюючи більше місця для позитивних думок та енергії.

Хакіні Мудра

(Долоні розведені, кінчики пальців торкаються; руки біля чакри третього ока)

Якщо на ваш настрій впливає безлад у свідомості, спробуйте медитувати з мудрою Хакіні. Ця мудра допомагає збільшити фокус і пам’ять. Права і ліва півкулі мозку починають краще працювати разом, і всі думки, що плавають у вашому мозку, організовуються. Хакіні Мудра чудова для заохочення розумової ясності та спокою.

Цю мудру рекомендують приймати важливі рішення або представляти знання іншим.

Гян Мудра

(Є кілька варіантів, але це найпоширеніший: покладіть руки на коліна або перед собою, долонями догори. Зведіть кінчики великого і вказівного пальців разом; тримайте з легким натисканням. Простягайте, спокійно, інші три пальці.)

Ця мудра також широко відома, що приносить знання йогу. Гян Мудра - це дуже поширений жест рукою, який має широкий спектр переваг. На додаток до культивування знань, медитація з гіан-мудрою приносить спокій, духовну відкритість і допомагає заземлити практикуючого.

З якими мудрами йоги ви любите медитувати? Коли ви використовуєте мудри в повсякденному житті? Повідомте мене в коментарях, як ви практикуєтеся з мудрами!

Фото: Pexels, Wikimedia Commons, Peaceful Dumpling, Wikimedia Commons