6 шляхів очищення негативної енергії від розуму; Тіло

Все, що вам потрібно, щоб прожити життя в повному балансі від авторитету в добробуті.

Сертифікати

Поглиблюйте свої практики добробуту та розробляйте методи навчання інших за допомогою престижної сертифікації Chopra.

Статті

Ресурс для здоров’я душевного тіла, медитації, особистісного зростання, харчування тощо.

Випадаюче меню сертифікатів праворуч

Випадаюче меню праворуч

Розкривне меню статей праворуч

ШВИДКІ ПОСИЛАННЯ

6 шляхів до виведення негативної енергії з вашого розуму та тіла

Негативність токсична для всієї вашої системи, тому очищення від негативної енергії є важливою стратегією на вашому шляху цілісного благополуччя. Ось шість способів вивести негативну енергію з розуму та тіла.

Одне з основних вчень Будди полягає в тому життя містить страждання. Можна так само легко сказати це життя містить негатив, оскільки це одна з найбільш підступних маскувань, яку носить страждання. Гострий або хронічний, психологічний та емоційний негатив може стати звичайним досвідом у вашому житті, який створює змочуюче поле на вашому тонкому тілі.

Негатив може змусити вас відчувати себе важким, темним і похмурим; відчувати емоційну реактивність та захист; і розглядати світ через змішаний фільтр страху, гніву та параної. Оскільки ваш розум і тіло настільки глибоко переплетені, психічний та емоційний негатив також має фізичний аналог: напружені м'язи, поверхневе дихання, підвищений артеріальний тиск, підвищений рівень адреналіну та кортизолу - усі ознаки важкої реакції на стрес, що важко працюють.

Негативна енергія є токсином для вашої системи. І хоча ви часто можете терпіти негатив у своєму розумі та тілі протягом тривалих періодів (навіть до того моменту, коли він стає основною рисою вашої особистості), негатив у підсумку не приносить вам ніякої користі. Тому звільнення від негативних емоцій та енергії та утримання від них є важливою стратегією на вашому шляху цілісного благополуччя. Щоб розпочати процес загоєння, вам потрібно буде очистити негативну енергію з вашої системи, щоб дозволити позитивній енергії процвітати.

Перш ніж визначити інструменти очищення негативної енергії від свого розуму та тіла, важливо дослідити джерела негативу у своєму житті та чому вас так легко може потрапити в пастку негативний вплив.

Джерела негативності

Будь-який негативний досвід починається у свідомості, тобто все починається з оцінки. Певна форма психологічної чи емоційної потреби не задовольняється, а коли це трапляється, розум сприймає досвід як такий, що не відповідає його упереджені очікування. Тому будь-який негативний досвід є по суті негативним інтерпретація того, що відбулося. Насправді будь-який досвід має нейтральне значення; це ні добре, ні погано в абсолютному сенсі. Позитивну чи негативну оцінку дає лише ваше суб’єктивне та побудоване розуміння події.

Інший фактор, який ускладнює негативний досвід, - це те, що відоме як упередженість негативу. Упередження негативу - це схильність вашої нервової системи переважно шукати негативний досвід (погані новини) над позитивним (хороші новини). Як би це не було інтуїтивно зрозумілим, упередження негативу є побічним продуктом мільйонів років еволюції; це механізм виживання, який навчив вас прихильно шукати небезпеку, оскільки, роблячи це, ви могли передбачити загрозу та вжити запобіжних заходів для боротьби чи втечі, гарантуючи тим самим своє виживання. Ті ранні мисливці-збирачі, які не були схильні шукати небезпеки, не прожили достатньо довго, щоб передати цю рису нам. На жаль, упередження негативу все ще є частиною вашого мозку та нервової системи, і хоча ситуації, що загрожують життю, зараз відносно рідкі, ви все одно можете шукати і чіпляти негатив, часто приводячи до песимізму, недовіри та цинічності ставлення до життя.

Тепер, коли ви бачите, де виникає негатив і чому ви неврологічно спроможні його шукати, давайте розглянемо шість шляхів очищення негативної енергії від вашого розуму та тіла.

1. Зробіть медитацію регулярною частиною вашого життя

Проведення часу в нерухомість медитації має глибоко оздоровчий ефект на розум і допомагає відновити всю вашу систему в рівновазі та позитиві. Це робиться трьома важливими способами.

По-перше, медитація є протиотрутою для реакції на стрес, яка зумовлена надмірною поганою енергією. Знижується напруга м’язів, знижується кров’яний тиск і дихання, мінімізуються гормони стресу, а реактивність «бій або втеча» регулюється за допомогою медитації.
По-друге, медитація допомагає засвідчити свої думки, а не потрапляти в інтерпретацію чи оцінку. Свідчуючи свої думки, коли вони приходять і йдуть, ви перериваєте їх потік до того, як негативна інтерпретація зможе прижитися у вашому ментальному саду.
По-третє, неодноразово потрапляючи в поле чистої свідомості, негативні оцінки у вашому усвідомленні змиваються, звільняючи їх від вас. Як промивання брудної тканини в струмені, негативні психічні враження врешті-решт знімаються, повертаючи тканину до бездоганного стану.

2. Відпрацюйте вправи пранаями

Йога-дихальні вправи - це потужний спосіб очищення негативної енергії як у душі, так і в тілі. Хоча будь-яка класична йога-дихальна вправа буде корисною для очищення негативних блокувань енергії, зокрема, дві техніки, Бхастріка (Подих Мехів) та його двоюрідний брат Капалабхаті (Блискуче дихання), дуже допомагають мобілізувати та вивести погану енергію з вашої системи.

Бхастріка Дихання - це підбадьорливе дихання, яке енергізує тіло і генерує внутрішнє тепло, яке можна розглядати як спосіб спалення негативу, що застряг у нашому тілі.

Капалабхаті Дихання може використовуватися як техніка для викиду попелу згорілого негативного заряду з вашої системи.

3. Вийти на природу

Природотерапія це потужний інструмент для очищення негативної енергії з вашого розуму та тіла. Чистота природи часто створює "перезавантаження системи", яка допомагає видалити негатив з вашого розумового жорсткого диска. Охоплюючи красу і велич гірського хребта, старовинного лісу, океану або північного зоряного поля, негативним енергетичним блокам стає дуже важко утримувати свою обізнаність.

4. Рухайте своїм тілом

Негативна енергія любить інерцію і млявість. Як чорна діра, яка руйнується сама по собі, негативне мислення хоче втягнути вас у забуття. Одним із вірних способів вирватися зі спіралі вниз є підняття та переміщення тіла. Чи то виконуючи деякі асани йоги, такі як Привітання сонцю, швидка прогулянка або біг або інша форма енергійних рухів, енергійний рух тіла допомагає очистити негатив від вашої системи на декількох рівнях.

По-перше, це активує вашу тонку енергетичну систему, де негативні враження часто застряють. Коли потужність тече без перешкод, негатив починає руйнуватися.
По-друге, зі збільшенням дихання та кровообігу токсини (такі як залишкові гормони стресу) вимиваються через глибше дихання та піт.
По-третє, під час енергійних фізичних навантажень потреба вашого організму в підвищеному кисні перекриває будь-який негативний підтекст, який може спробувати затягнути вас вниз; іншими словами, важко залишатися зосередженим на негативному, коли пульс і дихання у вас швидше.

5. Переходьте без скарг

Скарги є одним із способів, як негативна енергія підтримує себе у вічному циклі руху. Коли ти зосереджений на негативних емоціях, ти більше скаржишся на речі, приділяєш більше уваги тому, що дратує, що змушує почуватись більш негативно, і ти знову скаржишся. Це нескінченний цикл зворотного зв’язку, пов’язаний зі схваленнями та скаргами.

Проста істина така: скаржитися насправді нічого не вирішує. Якщо у вас є конструктивні поради щодо того, як щось можна вдосконалити, чудово. Якщо ні, ви лише додаєте ще один шар до надлишку негативу у світі. Хронічні скарги насправді є симптомом близького родича негативу, жалість до себе. Це затримує вас у постійному стані "бідний я", і вам не потрібно брати відповідальність за свої інтерпретації або те, що ви почуваєте.

Коли ви зобов’язуєтесь подавати скарги на день-два, а то й на тиждень, це глибоко впливає на вільно плаваючий негатив, який ви приховуєте у своїй свідомості. Негативність харчується скаргами і скаргами, і коли ви перестаєте скаржитися, ви починаєте голодувати від негативу на існування. Відмова від скарги робить для вас дві важливі речі:

Це змінює ваше мислення. Ви перестаєте сприймати все там як "неправильне". Натомість ви сприймаєте це як нейтральну подію, якій ви надаєте значення.
Це дає вам змогу бути свідомими тлумачами своєї реальності. Беручи до уваги, що нарікання означає, що ви повинні знайти спосіб змінити зовнішній світ; ви можете усвідомити, що коли ви не можете змінити зовнішній світ, що часто буває, ви можете змінити своє тлумачення до ситуації і звільнитися від його негативного впливу на вас.

6. Часто посміхайтеся

Хоча ви можете сприймати посмішку як просто сентиментальну чи естетичну діяльність, у вашій посмішці є справжня магія. Ви знаєте, що посмішка заразна для оточуючих, але оскільки кожна клітина вашого тіла підслуховує кожну іншу клітину, посмішка не локалізується лише на вашому обличчі. Кожного разу, коли ви посміхаєтесь, випускається унікальний коктейль з нейропептидів, які допомагають боротися з наслідками стресу, знижують артеріальний тиск і діють як загальний піднімач настрою. Природно, ці ефекти ускладнюють підтримку негативного настрою. Розглянемо обличчя хронічно негативної людини. Навряд чи вони часто випромінюють чудову посмішку. Справді, це, швидше за все, прямо навпаки; нахмурене лице, нахмурене обличчя або, можливо, навіть відблиск, але не посмішка.

"Іноді ваша радість є джерелом вашої посмішки, але іноді ваша посмішка може бути джерелом вашої радості".

-Цей Нхат Хань

Коли ви посміхаєтесь, ви не просто перевертаєте хмуринку догори дном, ви створюєте конкретну подію розуму і тіла, яка радикально зміщує ваш настрій від негативного. Гуру йога Парамаханса Йогананда любив говорити: “Будь посмішкою мільйонером”. Пам’ятайте, що посмішки нічого не коштують, і даруючи їх, ви збагачуєте не тільки життя інших, але й своє.

Використовуючи ці інструменти, ви можете послабити та в кінцевому підсумку звільнити негатив, який у вас є. З часом та регулярною практикою ви також можете почати модифікувати нервові шляхи, які підтримують упередження негативу, на користь пошуку більш позитивного в житті. І коли темрява негативу вже не затьмарює вашого усвідомлення, ви не тільки почуваєтесь здоровішими та щасливішими, але й регулярно бачите світ на неймовірне диво, яким воно є.