7 можливих причин, у яких у вас є такі дивні мрії

Ці дивовижні причини можуть заважати вам міцно спати

яких

Деякі сни ви ледве пам’ятаєте. Але деякі настільки дивні, що тримаються з вами ще довго після того, як ви відкинули покривала.

Що робить одні мрії набагато дивнішими за інші? Ось 7 можливих винних.

Вживання вогненної їжі перед сном є можливою причиною нічних кошмарів, вважає Роберт С. Розенберг, доктор остеопатичної медицини, сертифікований спеціаліст з медицини сну та автор книги «Сон спати щоночі», «Щодня відчувати себе фантастично».

"Вони можуть це зробити, збільшуючи обмін речовин і температуру тіла, що може збільшити мозкову активність, особливо під час швидкого сну (стадії, коли відбуваються сни)", - говорить він.

Коли важко отримати якісний сон, добавки з мелатоніном можуть допомогти вам заснути і заснути, говорить Роберт Ексман, директор Інституту сну до життя в Північній Кароліні.

Познайомлення із швидким сном збільшує інтенсивність ваших мрій, оскільки ваш організм по суті компенсує втрачений час (вірніше, сон).

На даний момент не існує рекомендованої дози для добавок мелатоніну, тому найкраще проконсультуватися з лікарем - тим більше, що більші дози можуть викликати тривогу та дратівливість.

Випивка декількох шоу перед сном може призвести до чужих мрій, коли ви дрімаєте.

«Наші мрії походять від нашої підсвідомості, тому, якщо ви піддаєтеся телевізійному шоу (або навіть книзі), що має сильну емоційну складову для вас особисто, ваш розум може надати йому більше значення і сконцентруватися на ньому більше, викликаючи його виходити уві сні », - говорить Стів Орма, Psy.D.

Загальноприйняті антидепресанти, такі як Паксил і Золофт, а також такі психостимулятори, як Риталін, пригнічують сон уві сні, каже доктор Розенберг.

Зупинка таких препаратів може призвести до того, що ваші мрії повернуться в повну силу.

"Ви будете відчувати більше швидкого сну протягом декількох днів, ніж у роках", - говорить він.

"Це може призвести до потоку яскравих снів, а також кошмарів".

Божевільні сни можуть вразити і після припинення хронічного пиття або вживання марихуани, додає він.

Оскільки апное під час сну псує ваше дихання під час сну, це падіння кисню уві сні може спричинити тривожні та яскраві сни, говорить доктор Розенберг.

Якщо ви відчуваєте млявість навіть після солідних восьми годин або часто хропіте, можливо, ви захочете зв’язатися зі спеціалістом зі сну.

Коли ви позбавлені сну, є велика ймовірність, що наступної ночі ви відчуєте більш інтенсивну дозу швидкого сну, відомого як відскок швидкості, каже доктор Розенберг.

І ви знаєте, що це означає: Більш напружені мрії.

Стрес і тривога, які ви відчуваєте протягом дня, також можуть вплинути на ваші мрії - і можуть бути способом мозку для обробки та роботи з негативними емоціями.

"Саме під час швидкого сну ми вважаємо, що відбувається найбільша емоційна модифікація", - говорить доктор Розенберг.