7 кроків Перфекціоністам потрібно оволодіти, щоб схуднути - Кетрін Л.

Завершення відбувається не завдяки додаванню ще однієї штуки до нас самих, а від передачі наших ідей досконалості.
—Марк Епштейн

потрібно

Багато з нас важко сприймають свою людяність. Якщо ми перфекціоністи, ми можемо розглядати наше життя як один великий проект самовдосконалення - сподіваючись в якийсь момент дійти до місця, де наше життя та тіла нагадують нашу ідею досконалості. У цьому чарівному місці ми схудли, ми виглядаємо казково, у нас немає недоліків; наше життя без проблем - ми готовий проект.

Ми можемо сказати собі, що коли ми прибудемо до цього місця, то нарешті будемо щасливі. Нам не спадає на думку, що ми можемо бути щасливими прямо зараз - саме такими, як є, - просто здавши свої ідеї досконалості. Страждання походять від того, щоб хотіти, щоб речі відрізнялись від того, як вони є. Прийняття того, що є, ставить нас на шлях миру. Прийняття - це не відставка чи поразка; це означає, що ми повністю сприймаємо себе зараз як незавершену роботу, яка постійно змінюється та розвивається.

Перфекціоністи схильні страждати від тривоги, розчарування, гніву, зволікання та депресії. Перфекціоністи вважають невдачі та помилки поганими, і вони жорстко критикують себе за найменші провини, яких інші можуть навіть не помітити. Вони можуть настільки заглибитися в деталі, що часто не бачать лісу з дерев. Вони часто починають почуватися безнадійно, бо ніколи не можуть відповідати своїм нереальним стандартам. Вони міркують: «Чому мені взагалі турбуватися? Якщо я не можу бути ідеальним, я міг би навіть не спробувати. Чорт з ним! Я просто їстиму все, що захочу ".

Перфекціоністам надзвичайно важко худнути через їх чорно-біле мислення. Щохвилини, коли вони відхиляються від свого плану, у своїх думках вони їх продумали, що означає, що вони могли б також переїсти решту дня. Завжди є завтра. Вони можуть застрягти на цьому колесі хом'ячка роками.

Якщо ви перфекціоніст, першим кроком до того, щоб зійти з колеса хом'ячка, є коригування ваших очікувань та стандартів. Зниження стандартів не означає відсутність; також це не означає відмову від вашого бажання досягти успіху. Це знання того, коли важливо прагнути до досконалості, і знання того, коли речі просто повинні бути достатньо хорошими. Це також означає знати, коли навіть не турбуватись.