623 калорії сьогодні 😣: Я знаю, що повинен. - Підтримка втрати ваги

Підтримка схуднення

Про

Дописи

Учасники

623 калорії сьогодні 😣

Я знаю, що мені слід їсти більше, і я намагаюся, але вже так давно я не харчувався правильно, що мені доводиться перекваліфікуватися. Я не хочу просто їсти шоколад, щоб скласти калорії так, ніби я це роблю, крім того, що це не корисно для мене - я знаю, що я просто повернуся до старих звичок. Чесно кажучи, я не відчуваю голоду, але знаю, що їжу недостатньо. Додайте той факт, що калорії додають для фізичних вправ, і я тону в калоріях. допомогти!

Щоб їсти більше калорій, не потрібно їсти шкідливі для вас речі. Є багато калорійних корисних продуктів - авокадо, оливки, арахісове масло, всі види горіхів, сухофрукти, трохи темного шоколаду, домашня мюслі, оливкова олія/заправка для салату, банан. і багато іншого.

Вже зараз перекусіть 15 мигдалем, і це зайві 100 калорій.

Так, я розумію, що ви говорите. У мене є щось у шафі, зараз я їх прийму, бо я не голодний. Яка дивна проблема. Хх

Це, мабуть, не найпоширеніша проблема тут. Але відсутність голоду може бути симптомом хвороби. Можливо, вам потрібно проконсультуватися з лікарем щодо відсутності апетиту, щоб виключити щось серйозне.

Що ти снідаєш завтра? Невеликі зміни можуть вирішити вашу проблему. Я буду радий допомогти, якщо зможу

У мене є апп з моїм лікарем, але є 4-тижневий список, і я зробив додаток лише в п’ятницю. Завтра я буду хм цільнозернові тости з арахісовим маслом або квасолею. Що є проблемою саме по собі, оскільки я не можу точно визначити, скільки калорій міститься в скибочці мого хліба, тому я просто читаю список і беру середнє значення. До того, як я почав їсти здоровіше, це було б свіже повітря з додатковим повітрям! Раніше я їв без їжі до обіду чи навіть до вечора. Тож я в цьому відношенні харчуюся краще. X

Якщо до цього додати яблуко, жменю винограду або банан, ви отримаєте 70-90 додаткових калорій.

Додам це до свого сніданку або, можливо, до одинадцяти. Дякую х

При такому низькому споживанні калорій, швидше за все, ви не отримуєте достатньо вітамінів та мінералів, щоб зберегти здоров’я. Можливо, ви захочете поглянути на прийом багаторазової добавки, поки ви не повернете свій апетит.

Думаю, у мене в шафі трохи берока. Я перекажу їм подяку x

Боже мені, я не знаю, як ти можеш просто при 600 калоріях на день хотіти, щоб я міг трохи швидше скинути вагу, дозволь мені повідомити про твій секрет, будь ласка

Сподіваюся, у вас хороший тиждень х

Спасибі, але ти не хотів би мені вірити. Я думаю, що моє тіло перебуває в режимі голоду, як припускають люди тут. Я не можу дочекатися, щоб нормально поїсти.

Привіт прихований 😆 PippiRuns дав вам чудову пораду. Я дуже рада, що ви призначили прийом лікарям, як вони це зроблять, якщо ніщо інше не заспокоїть вас і/або допоможуть вам 👍

Чи дотримуєтесь ви плану nhs12wk, оскільки в ньому є багато корисної інформації та порад щодо їжі та кількості тощо.

Ваше тіло потребує достатньої кількості калорій, щоб вижити, і, як ви вже згадували, воно, мабуть, перейшло в режим голодування, щоб зберегти якомога більше калорій.

Хоча ви не відчуваєте голоду, обов’язково пийте багато або, можливо, спробуйте домашні смузі з фруктів та овочів. Можливо, обдурити своє тіло/розум, думаючи, що це не їжа, а пиття. Легкий суп з тонкою локшиною, м’ясом та овочами також дасть вам калорії без відчуття важкого обіду/вечері.

Сподіваюся, це допоможе і удачі. Повідомте нас про своє споживання, оскільки я знаю, що багато хто з нас, зокрема я, буде стурбований і думатиму про вас 😆

Дякую. Я зроблю х

Якщо ви дійсно їсте всього 600 непарних калорій на день і не відчуваєте почуття голоду (не кажучи вже про втому і нездужання), то я думаю, що це буде проблема - можливо, психологічна - і ви повинні її розібрати, перш ніж це зробить ти справді хворий.

Ніхто не може вижити протягом будь-якого періоду часу з 600 кал на день.

Я б запропонував вам просто подвоїти обсяг їжі під час кожного прийому їжі, просто отримавши 2 з усього, що ви зараз їсте, - це забере у вас до 1200 кал на день. Якщо ви дійсно не можете з’їсти стільки їжі, або тому, що ви відчуваєте себе занадто насиченим, або тому, що ваш розум не дозволяє вам, тоді вам слід якомога швидше звернутися до лікаря та пояснити, що ви просто не можете їсти, оскільки це не здоровий стан справ.

Сподіваюся, ви скоро вирішите проблему. Всього найкращого.

Ви мене зараз дуже понервували! Тільки жартую, але я залишу додаток для лікарів через 4 тижні. Дякую х