60 днів за результатами дієти Кето

Дієта Кето дійсно працює? Працює для мене. Ось результати моєї кето-дієти протягом 60 днів.

Втрата ваги вражає. Мені все одно потрібно скинути 20 кілограмів, але я ніколи не міг схуднути так швидко і не голодувати весь час.

Це правда, що, за оцінками, ці 7–10 фунтів цих результатів спричинені втратою води, прикріпленої до вуглеводів у моєму тілі.

Однак ця втрата води є ще однією з причин, по якій я прихильник цієї дієти. Деякі ненависники хотіли б зазначити, що спочатку цей великий стрибок - це просто втрата води. І що? Це дає дієтологу деяке миттєве задоволення та підбадьорення.

Наступні 20 фунтів - це точно не втрата ваги у воді. Вони втрачають жир.

Однак це були не всі троянди. Перші кілька тижнів перехід від роботи на глюкозі до роботи на жирі був трохи важким. Кожна людина по-різному, але ми стикалися з такими симптомами, як туман та слабкість мозку.

Слід також зазначити, що ми теж не сиділи біля телевізора. Коли ми почали дієту, ми також випили і почали гуляти 1 милю двічі на день. Через місяць ми почали періодично бігати бігом близько чверті цих миль.

Ми обмежили споживання калорій і спочатку уважно стежили за калоріями. Зараз ми просто харчуємось чисто, і калорії, здається, не мають великої різниці.

Моєю метою завжди було позбутися цього жиру і знизити приблизно 12% жиру в тілі або близько того, перш ніж почати додавати надлишок калорій і піднімати більшу вагу.

Ми майже щодня ходимо в спортзал і тренуємо групу м’язів. Ми ходимо до спортзалу приблизно місяць. На даний момент ми не піднімаємо важкі ваги через дефіцит калорій, а просто звикаємо до вправ і виконуємо їх правильно та з фокусом розуму/м’язів.

Що стосується їжі, ми почали досить важко на м'ясо та жир. Зараз ми споживаємо переважно брокколі та шпинат з рослинним білком, або яловичиною, або куркою.

Спочатку я ходив за важким жирним м’ясом, але вирішив, що хочу більше контролювати свої макроси. Тому я дотримуюсь більш м’якого м’яса та порошку горохового білка, щоб я міг регулювати свій жир оливковою та кокосовою олією. Олія МСТ була благословенням для швидкої роботи мозку.

Ми щодня отримуємо спортивний напій із соку лайма, вичавлюючи одне вапно та додаючи воду, гімалайську сіль та безсоль (хлорид калію) та трохи рідкої стевії, щоб підсолодити це.

У нас протягом 60 днів не додавали нульового або столового цукру. Нуль пшениці або зерна протягом 60 днів.

Ми обмежуємо свої фрукти ожиною, чорницею, малиною та випадками полуниці.

Результати нашої кето-дієти вражають мене. Рівер, моя дружина, схудла на 18 фунтів (хоча вона не мала стільки втратити!)

Якщо ви зацікавлені випробувати цю дієту самостійно, ви можете ознайомитись із нашою статтею «Як розпочати кето», щоб отримати короткі поради.

Сподіваюся, протягом наступних 60 днів я побачу, як ті абс все ще ховаються під жиром на животі.

Якщо у вас є питання або ви хочете обговорити цю статтю, приєднуйтесь до форумів і знайдіть цю статтю тут.