6 смачних рецептів шпинату (експерти PS кажуть, що вони чудово допомагають схуднути)

Тож я читав статтю про Алісу Єву, яка, мабуть, вечеряла в основному шпинатом, щоб вписатись у свій костюм "Зоряних походів". І хоча я не знаю особливостей її дієти на супершпинаті (скільки? Коли? Готував як?), Це все-таки нагадало мені один дуже ключовий факт: шпинат чудовий.

Дивлячись лише на харчування в шпинаті: воно багате клітковиною - і я маю на увазі високу, 20 відсотків від щоденної рекомендованої норми - що також означає, що воно чудово підтримує відчуття ситості живота. Він містить такі антиоксиданти, як вітамін С, вітамін Е, бета-каротин, марганець, цинк та селен, які можуть допомогти в боротьбі з остеопорозом, атеросклерозом та високим кров’яним тиском. Вітамін А у шпинаті може допомогти підтримувати здоровий баланс вологи у вашій шкірі, тому він може допомогти псоріазу, ороговінню, вуграм і навіть зморшкам. І воно мало калорійне! Скажімо, у вас було 6 чашок - це всього 42 калорії.

Це хороший матеріал, який ви можете використовувати у багатьох рецептах (і, можна додати, смачних). Як ці!

Піца, фарширована шпинатом: 291 калорія__

Здоровий шпинат: 72 калорії

Салат зі шпинату з нектарином і бальзамічним вінегретом: 65 калорій

Яйця флорентійські: 109 калорій

Грецький пиріг зі шпинатом та фетою без корок: 110 калорій

Курячий суп зі шпинатом зі свіжим песто: 204 калорії