6 пунктів меню швидкого харчування, які насправді є здоровими

Коли ви докладаєте зусиль їсти здорову їжу на робочих конференціях, освоюєте здорову їжу в аеропорту і навіть з’ясовуєте здорову їжу під час дівич-вечора, ви віддані своїй справі. І хоча має сенс лише те, що ви хотіли б провести свій шахрайський день, поглинаючи якийсь Міккі Д., ви не хочете повністю зіпсувати ці розумні рішення, чи не так? Фаст-фуд - не найкраще, коли йдеться про свіжі інгредієнти та поживні речовини, але іноді вам просто ТРЕБА поласувати. Отже, коли ви виявляєте, що не можете боротися з цією жирною, солоною тягою, ось список варіантів від ваших суглобових закладів швидкого харчування, щоб переконатися, що ваш смачний день не менше типу здоровий.

1. Чаша для бурріто Chipotle: Ви можете замовити чашу з бурріто, щоб заощадити на вуглеводах і калоріях, але те, що ваша їжа лежить на салатці, а не на коржі, не автоматично приносить вам користь. Сир і сметана - це місце, де калорії дійсно накопичуються в Chipotle, тому завантажуйте додаткові овочі, а не всі ці молочні продукти (або нехай гуак стане вашим поблажливим інгредієнтом.) Ви також можете дати собі додаткову порцію білка, запитуючи за совок чорної квасолі або квасолі. (Фото через Chipotle)

2. Гамбургер Plain Ol ’Shake Shack: Дивно, але вегетаріанський варіант Shake Shack - "Shroom Burger" ні найздоровіший варіант у меню. Вам краще взяти звичайний гамбургер (примітка: не ShackBurger, який постачається з сиром та спеціальним соусом). Це більше жиру, ніж у вашому звичайному котлеті з яловичого фаршу, але це не страшно при 17 г. Крім того, це хороше джерело білка з низьким вмістом вуглеводів, і у вас є можливість додати свіжий салат, помідор та соління. Щоб випити, пропустіть молочний коктейль (який практично є самою їжею) і замість цього виберіть несолодкий холодний чай - або ще краще: воду. (Фото Ендрю Бертона/Гетті)

3. Сендвіч з куркою на грилі Макдональдс: Їжа з курячого самородка з 20 частин може здатися цілком вигідною за ціною, але якщо ваша увага зосереджена на здоров’ї, найкраще підійде куряче сандо Artisan Grilled Chicken. Золоті арки не зовсім відомі тим, що нагромаджують овочі (і картопля фрі не враховується), але принаймні, ви отримуєте хорошу дозу білка, яка не покривається тонною паніровки. (Фото через McDonald’s)

4. Свіжа піца Papa John’s Garden: Хто може сказати, наскільки свіжі ті овочі справді є, але привіт, принаймні ви отримуєте трохи зелені з усім цим сиром. Обмежтеся двома скибочками цього вегетаріанського пирога і справді в будь-який час, коли у вас є піца; майте на увазі, що ви повинні намагатися уникати занадто великої кількості натрію під час інших прийомів їжі того дня. (Фото через Getty)

5. Taco Bell Cantina Power Burrito і Burrito Bowl: Taco Bell - це ще один ресторан, де ви повинні бути обережними щодо високого споживання солі (потенційний натрій, який ви можете назбирати за один прийом їжі, - це горіхи). Але це нове вегетаріанське буріто - один з небагатьох пунктів меню Taco Bell, який не набагато перевищує рівень натрію, рекомендований дієтологами. Ви можете спробувати це як у формі бурріто, так і у формі чаші. (Фото через Taco Bell/Facebook)

6. Білкова коробка Starbucks Protein: Якщо ви отримуєте щось цікавіше, ніж латте в Starbucks, швидше за все, ваше замовлення кави дає вам більше, ніж достатньо цукру. Отже, якщо ви прагнете перекусити, щоб уникнути його, уникайте спокуси випічки (ммм, тістечка) і заповніть цю акуратну маленьку 370-калорійну упаковку фруктів, сиру та крутих яєць. (Фото через Starbucks)

Покажіть нам свої здорові страви швидкого харчування, позначивши нас Instagram!