як не втратити мотивацію, коли вдається. - Підтримка втрати ваги

Підтримка схуднення

Про

Дописи

Учасники

як не втратити мотивацію, коли успіх здається таким далеким

привіт, так що я щойно знайшов цей форум через веб-сайт про втрату ваги НГС. зараз я 5'6 "і важу 17 фунтів. Я ніколи в житті не був таким великим, і я це ненавиджу. Мені дійсно потрібна допомога з пошуком мотивації, щоб втратити це кілька днів. У мене є кілька днів, я не маю. я страждаю від маніакальної депресії та тривожного розладу нещодавно мені вдалося вдвічі зменшити кількість антидепресанту, який я приймаю, до 50 мг у такі щасливі дні. Я раз на тиждень перебуваю на когнітивно-поведінковій терапії, яка, на мою думку, мені дуже допомогла. дійсно потрібна порада, як не відчувати себе так, ніби немає сенсу худнути. дякую людям

Вам слід застосувати деякі з ваших методів комбінованої терапії до деяких думок про схуднення!

Привіт bethkai, ласкаво просимо на форум! Ви зробили великий крок вперед у своїй подорожі до схуднення, визначивши своє чимось нещастя та знайшовши рішення. Рішення непросте, оскільки немає швидкого виправлення, і ми, люди, завжди хочемо всього вчора, тому ми схильні здаватися занадто легко. Однак тут є ВАГАНИ людей, які впорались з неймовірною успішністю, і безліч людей, які їдуть разом із вами у схуднення, тож ви точно не самотні.

Мені дуже приємно почути, що CBT працює на вас і що ви змогли зменшити ваші ліки. Будь ласка, спробуйте дотримуватися цього почуття досягнень і усвідомити, що ви наполегливо працюєте, щоб внести зміни у своє психічне здоров'я - це НІКОЛИ нелегко!

Я не можу не відчувати, що найкращим способом мотивувати себе буде почати симпатизувати трохи більше. Ви здаєтесь, що можете бути по-справжньому жорстким до себе ("ненавиджу це"), і це просто породжує більше негативних емоцій. Чи можете ви придумати щось позитивне, що випливає із того, що ви говорите «ти товстий», «ти маєш зайву вагу», «ти некрасивий» тощо? Це мотивує? Ми всі робимо це, оскільки негатив - це те, як ми залишились живими в самі перші дні. Однак у цьому сучасному суспільстві немає місця для такого типу мислення. Рідко ми настільки небезпечні (тобто перед левом), що нам доводиться мати такі природні негативні процеси мислення. Однак, оскільки вони настільки природні для нас, ми запровадили їх у сучасне життя, і тепер розбиваємо себе за те, що вони не є найтоншими, найкрасивішими, найрозумнішими тощо, тощо.

Цікаво, чи можете ви знайти маленьку частинку свого тіла, яка чудова? Ваші губи, сиськи, щиколотки, пальці ніг? Просто те, що ви можете почати цінувати і любити так, як воно є, а не ПІСЛЯ втрати ваги. Якщо ви знайдете навантаження дрібних шматочків, тоді чудово! А тепер подумайте, як ви можете показати це відкуснене. Можливо, вам подобаються ваші губи, тож придбайте нову помаду і носіть її впевнено. Можливо, вам подобаються ваші пальці на ногах, тож придбайте сексуальні шльопанці (а потім почекайте сонечка !).

Я здогадуюсь, що я намагаюся сказати, що коли ти полюбиш себе більше, ти почуватимешся більш мотивованим для досягнення маленьких цілей - для себе, а не для когось іншого. Я намагаюся схуднути, частково тому, що раніше це був такий негативний досвід, тому цього разу я поставив перед собою інші цілі. Я записався на пробігу 5 тис., І почувався фантастично, коли пройшов його - в процесі я схуд на кілька кілограмів, але не зосереджувався лише на схудненні.

Якщо вам потрібна допомога для схуднення, безкоштовний додаток MyFitnessPal дійсно корисний, щоб допомогти вам підрахувати калорії та відстежувати, скільки вправ ви робите. Хтось тут рекомендував його мені, і це було безцінним. Наприклад, у мене була невелика жменька арахісу, і я нічого не думав про свою дуже крихітну закуску, але тоді MyFitnessPal сказав мені, що я з’їв кілька сотень калорій - я міг би побалувати шматочком грінки з маслом і варенням для зменшення калорій - і повніше довше! Можливо, це допоможе вам здійснити кілька простих змін, які ви також можете внести без необхідності починати якусь караючу дієту?

Сподіваюся, щось із сказаного мною має сенс і, сподіваємось, буде корисним. Успіхів у всьому цьому, не забувайте, що ми всі тут робимо одне і те ж, і чим більше позитивного щодо цього ви можете мати, тим краще. Продовжуйте публікувати!

привіт ковдро, дякую вам за відповідь, я думаю, мені потрібно почати сподобатися, навіть якщо, як ви сказали, це лише маленькі частини. Мені подобаються мої очі, оскільки вони яскраво-зелені, і мої сиськи, вони приємного розміру хаха. мені доведеться почати користуватися своїм fitnesspal це звучить добре. Я справді пишаюся тим, що зменшую ліки, і я намагатимусь зберегти це щастя. якщо вам коли-небудь потрібна якась підтримка, а також я тут, щоб слухати когось, мені набагато простіше дати пораду комусь іншому, ніж послухати себе. ще раз дякую за чудову відповідь. говорити найближчим часом

Гей, радий, що це було корисно. Молодці, знайшовши такі чудові активи про себе! Пишайтеся ними - і я зрозумів, що навіть після схуднення мої сиськи все ще пропорційно великі, тому не хвилюйтеся, що вони зникнуть! Лол.

Думаю, ми всі однаково пропонуємо поради! Я намагаюся подумати "чи я б сказав це другові?" Зазвичай відповідь: "Ні в якому разі! Я був би добрий до них і сказав би, які вони були здорові". Це змушує вас зупинитися і здивуватися, чому ви тоді такі злі по відношенню до себе, коли насправді так добре ставитеся до інших людей!

Зараз я закінчую величезну роботу, яка була неймовірно емоційною - я здаю її приблизно тиждень. Я готовий бути трохи більш розслабленим щодо того, що я їжу протягом наступного тижня, оскільки я буду працювати пізно, і, без сумніву, роблю трохи комфорту, їжу теж, але я, безумовно, буду тут для підтримки всю дорогу. Після здачі я планую приєднатися до занять фітнесом як «нагороду» за таку напружену працю. В даний час військові фітнес пропонують заняття "все, що ви можете відвідати" за £ 35 протягом трьох місяців за місцевою пропозицією Amazon! Сподіваюся, це допоможе мені насолоджуватися, поки я підготуюся: o) Незабаром розмовлятиму із сагами, я впевнений, ха-ха. Удачі!

ми звучимо так схоже lol та скільки інших на слуху читаємо та кажемо, що хоч на стороні сиськів шахта defo поїхала на південь будь-які натяки на що привітали lol. Тай ковдру я прочитав вашу відповідь і почав думати ще раз, ми забуваємо позитивно ставитись до всіх речей, які ми робимо, коли життя бере на себе такий гаррай для цього сайту, і п'ять хвилин, коли я почав давати мені хх

По-перше, пам’ятайте, як далеко ви змогли скоротити свої антидепресанти та займатися комбінованою терапією. Також пам’ятайте, що багато антидепресантів полегшують набір ваги, тому не перемагайте себе над збільшенням ваги, набагато важливіше бути розумово добре, ніж струнким.

Чому б не поставити собі невелику, але значущу ціль? Дослідження показують, що втрата 10% ваги тіла матиме реальну користь для здоров’я. То чому б не спробувати втратити це, а потім зберегти втрату протягом 6 тижнів. В кінці цього, можливо, ви можете втратити ще 10% і зберегти втрату. Для підрахунку калорій я використовую додаток "моя їжа". Це англійська мова, і на ній немає жодної психоречі. Я впевнений, що контроль над тим, що ви їсте, змусить вас почуватися позитивно щодо життя в цілому. Деякі м’які вправи корисні для розуму, навіть просто прогулянка на свіжому повітрі або велосипедна прогулянка. Не забувайте, якщо ви втратите більше каменю, щоб перевірити, чи потрібно змінювати дозування, деякі дози залежать від ваги. Удачі

Привіт, Беткай. Я також новачок тут, фактично щойно зареєстрований кілька хвилин тому. Перше, що я повинен сказати, це те, що дякую вам за розміщення цього, бо як тільки я прийшов до вашого коментаря, це було перше, що я побачив, і я міг так багато про це сказати. Я вважаю, що брехня боїться, але я також ненавиджу людину, в яку перетворився через цей набір ваги. Я 16-й та 5'7 "я також ніколи в житті не був настільки важким. Але зараз я нарешті зміг визнати собі, що маю проблему, сподіваюся, я можу рухатися далі. Тож повернемося до Вашого запитання, чому б Вам не кинути? Тому що ти зможеш надихнути багатьох людей навколо тебе, як Я, щоб змінитись на краще, і ти ЩАСЛИВИЙ ТА ГОРДИЙ СВОЄМИ ДОСЯГНЕННЯМИ і подумати про все, що ти отримав від цього.

Мені так приємно, що сказане мною надихне вас і інших. Я виявляю, що коли я захоплююсь схудненням і хотів би бути відданим цього разу, моя депресія заважає. я насправді лише на другий день, і я вже трохи зіпсувався. частина мого депресону і тривоги - це кошмари і неможливість впоратися з жахливими речами у світі. минулої ночі у мене було досить погане заклинання, і тому сьогодні було зовсім погано з моєю їжею. включаючи булочку на сніданок, трохи закусок до домкратів протягом дня, чіпси для гамбургерів та скибочку шоколадного торта на вечерю та пудинг. я сподіваюся тримати мою голову над водою відтепер і підібрати, як я це робив у перший день. продовжуйте, і врешті-решт ми всі туди дійдемо.

Правда в тому, що я ніколи не можу точно знати, як ти почуваєшся, але раніше у мене були проблеми з тривогою раніше, але зараз мені краще. Раніше це заплутувало будь-який аспект мого життя. Одного разу я вирішив, що не дозволю це домінувати в моєму житті. Тож кожного разу, коли я переживаю (головним чином про майбутнє), я відштовхую це до кінця своєї думки і кажу, що буду думати про це, коли прийде час. Тож я купив білу дошку і наклеїв її на свою кімнату. Тому щонеділі ввечері я пишу все, що мені потрібно зробити на цьому тижні, і групую їх за днями тижня. Тож, як у понеділок, я можу лише думати про те, щоб заповнити бал-бла-бла. Спочатку я робив це лише один день. Як неділю ввечері я б записав лише 5 речей, які мені потрібно зробити для пн. І продовжуйте так щодня протягом тижня. Я б жив так, ніби завтра не існує. Я знайшов це дуже корисним і постійно менш напружений. Також я ненавидів говорити перед людьми. Таким чином я би потренувався на своїх маленьких сестричках щовечора, читаючи їм розповіді про час ліжка, і я веду, як зонувати, і вірю, що це лише я там. Я хочу сказати, що це повністю зникло, але коли я спускаюся вниз, я шукаю будь-який позитив дня, наскільки маленький, наприклад, я живий і здоровий. Сподіваюся, це допоможе.

Що ж стосується відстеження програми охорони здоров’я, то я також всюди працюю 1 день. Я ненавиджу, як легко я здаюся.

Просто хочу сказати, що втрата ваги того варта. Я почав худнути 9 лютого і був 16 ст. 10. На 7 тижні я зараз важу 14 ст. 13. Через 7 тижнів я відчуваю себе краще і відчуваю менше навантаження на суглоби. Я щиро вірю, що ви повинні це зробити, і якщо ви ще не повністю до цього прихилилися - зробіть це сьогодні. Спробуйте знайти свою мотивацію в невеликих змінах, які відбуваються - не тільки в загальній кількості схуднутих вами кілограмів, але і в змінах через день, наприклад до вашої фігури, рівня фізичної підготовки та настрою.

Однією з моїх перемог стала те, що у тиждень 4 я прийшов у спортзал - що для мене стало великим кроком, оскільки я сором’язливий, не надто товариський і не маю багато близьких друзів. Але зараз я відчуваю, що маю чим зайнятися вечорами/вихідними, і тому я менш обмежений міхуром, тому зараз відчуваю, що мій настрій змінюється на краще. Тож є користь від того, щоб присвятити себе схудненню.

Бажаю вам успіхів у подорожі для схуднення! Ніккі

в першу чергу добре зроблено для всього вашого схуднення. це фантастика. найлегша вага, до якої я спустився, становив 14 фунтів 2 фунтів, і я почувався чудово, але з усім, що продовжувалось, я багато здобув. Я також ходив у спортзал, але через депресію втратив всю свою впевненість, а також роботу. Мені справді подобається цей сайт і розмова з людьми в моєму становищі, не відчуваючи себе товстою дівчиною, яку всі судять. на цьому сайті підтримки майже немає, і всім нам потрібно підтримувати один одного.

підтримувати мотивацію та втрату ваги. Бет

Як правило, якщо кінець подорожі далеко, то зосередьтеся на пунктах, які ви проїдете "в дорозі".

Отже, так, у вас є „фінальна мета”, але також встановіть собі міні-цілі або „етапи”, які потрібно відмітити під час руху.

Якщо ви важите в каменях і фунтах, навіть, можливо, поставте галочку на деяких "круглих" кілограмових цифрах (100 кг, 90 кг) або "круглих" кілограмових цифрах (220 фунтів, 200 фунтів) або деяких фракціях, таких як 25%, 50 % шляху до вашої цільової ваги.

[Одна людина, яку я знаю, колись відмічала вагу інших людей - "Отже, тепер я легша за Доріс і лише на пів каменю важча за Мейбл"]

Психологічно розбийте завдання на простіші (керовані головою) біти.