6 кросівок для фітнесу, які надихнуть вас на рух

Ці зручні кросівки дадуть вам велику підтримку та мотивацію для початку ходьби.

Ми витрачаємо багато часу та досліджень на пошук зручних каблуків та черевиків. Тож якщо ви хочете розпочати фітнес-програму з новим роком у новому році, чому б вам не докласти стільки зусиль, щоб знайти кросівки для прогулянок?

Хоча може здатися чудовим просто кинути кілька ударів ногами і піти, ходити в погано підігнаному взутті може призвести до травм, особливо якщо ви новачок у фітнесі. «Стопа та щиколотка щодня стукають з нашою щоденною діяльністю. Через ці дрібні суглоби в нашій кінцівці можна розподілити до трьох разів масу тіла », - говорить Сара Халлер, DPM, лікар-ортопед з відділу подіатрії Essex в Нью-Джерсі. "Переконання, що ви придбали відповідне взуття для своєї діяльності, є критично важливим для того, щоб запобігти болю в ногах", - каже вона.

(Хочете підібрати деякі здоровіші звички? Зареєструйтесь БЕЗКОШТОВНО, щоб отримувати поради щодо здорового способу життя, натхнення для схуднення, рецепти для схуднення та інше, доставляти їх прямо у свою поштову скриньку!)

Вибираючи взуття, яку ви будете носити для тренувань на ходьбі, потрібно пам’ятати про деякі речі. Взуття для ходьби повинно мати підтримуючий лічильник каблука (задню частину взуття), середня частина стопи повинна бути підтримуючою та гнучкою, щоб забезпечувати природний крок, а взуття повинно мати можливість згинатися у верхній частині місця, де приземляються пальці, говорить Халлер. Але ви не повинні мати можливості крутити черевик рухом в сторону (наче ви його віджимаєте). Якщо ви можете, взуття не забезпечить достатньої підтримки.

"Крім того, важливо, щоб форма взуття та стопи збігалася, особливо в частині взуттєвої коробки", - говорить Едгард Нау, DPM, лікар-ортопед Манхеттенської домашньої підіатрії в Нью-Йорку. Він радить уникати кросівок там, де носок є занадто вузьким або занадто поверхневим.

Ось простий спосіб оцінити, чи підходить взуття вашій нозі як за розміром, так і за структурою: "Намалюйте контур ноги, що стоїть на аркуші білого паперу, а потім покладіть взуття над ним", - говорить Нау. "Якщо видно намальований контур, взуття не підходить". Це хороша ідея окреслити і порівняти обидві ноги, оскільки вони можуть бути не зовсім однаковими.

Хоча пошук ідеального взуття для фітнес-ходьби вимагає більше часу, ніж просто ковзання на будь-якому старому взутті та пересування, переваги того варті. Це взуття буде підтримувати ваші ноги щасливими кілометр за кроком або крок за кроком, незалежно від того, намагаєтесь ви схуднути, прийти у форму чи наростити свою прогулянку у новому році.

Ось 5 найкращих речей, на які слід звернути увагу у взутті для ходьби: