6 причин, чому слід плавати для наступного тренування

Поділіться

Плавання - це одне з найкращих тренувань, яке ви можете зробити для оздоровлення. Якщо ви шукаєте тренування, яке буде легким для суглобів, зміцнить серце або допоможе схуднути, плавання - це відповідь. Стрибайте у воду для щоденних тренувань. Ви можете плавати колами у своєму місцевому басейні, або в озері чи водосховищі біля свого будинку. Якщо ви не вмієте плавати, ви можете навіть взяти урок або уроки плавання. Ось деякі переваги плавання як вашої вправи.

Плавання має незначний вплив

Плавання не шкодить суглобам так, як більшість вправ. Коли ви бігаєте, ходите в похід або навіть гуляєте, ви робите навантаження на суглоби та м’язи. З часом ці суглоби та м’язи починають хворіти. На щастя, плавання не робить цього з вашим тілом. Можливо, навіть плавання заспокоїть ваші ниючі суглоби або м’язи під час тренування.

Майте на увазі, якщо у вас остеопороз, хвороба, яка послаблює ваші кістки і робить їх ламкими, ви захочете доповнити свої тренування з плавання силовими тренуваннями або іншим заняттям з обтяженням, щоб ви продовжували нарощувати кістки.

Плавання працює на все ваше тіло

Перш за все, плавання - це чудова кардіо вправа. Під час роботи через воду пульс збільшиться. Плавання - це також вправа на опір. Вся вода, яка оточує вас під час тренування, забезпечує стійкість до ваших рухів. А це означає, що це допоможе тонізувати м’язи всього вашого тіла. Важко знайти тренування, яке передбачає як кардіотренування, так і тренування з опору. Варто відзначити, що плавання працює на таких ділянках вашого тіла:

Глюте
Основні м’язи
Зброя
Ноги
Назад

Плавання може допомогти вам схуднути

Плавання піднімає вашу витривалість

Плавання - для всіх

Плавання - це весело

Є причина, чому сім’ї щоліта ходять до басейну ордами. Плавання - це весело. Плавання як тренування вимагає трохи більше планування та концентрації уваги, але це може бути настільки ж цікаво, як і ви навчитеся штовхати себе. Це також чудовий спосіб охолодитись у спекотну погоду. Якщо ви не уявляєте, як бігати при температурі 90 градусів, вирушайте до басейну на тренування.

Плавання - це чудове тренування для всього тіла. Ви можете використовувати його, щоб увійти у форму, тренувати силу та покращувати свою витривалість.

Центри колодязів LiVe

Колодязні центри Intermountain LiVe тут, щоб допомогти вам жити якомога здоровішим життям за допомогою всебічних оцінок способу життя, тестування на придатність та нашої команди експертів.