6 потужних мудр, щоб потренуватися у вашій подорожі до Просвітлення

Почніть свою духовну еволюцію з нас

Людство прокидається. Приєднуйтесь до революції та розпочніть власну духовну подорож, вивчивши наші 3 БЕЗКОШТОВНІ Майстер-класи духовного зростання від Mindvalley.

Звичайно, ви вже бачили це раніше - мирний буддист або індуїстська статуя, що тримає в руках те, що може сприйматися як духовний знак банди. Хоча випадковому перехожому це може здатися просто черговою статуєю, що повторює дзен, знак руки насправді представляє щось набагато глибше.

Йоги позначають ці знаки рук як мудри .

На етапах йоги ці символічні пози тіла виступають у багатьох формах (не тільки в руках), і їх володіння має важливе значення для того, щоб стати йогом і досягти просвітлення.

На щастя, більшість мудр відносно просто вивчити.

У цій статті ми описали основну концепцію мудр, а також деякі типи мудр, які ви можете практикувати на шляху до просвітлення:

Що таке мудри і які переваги їх практикування?

Мудри - це жести рук (і положення тіла), що застосовуються в багатьох йогічних практиках. Вони використовуються в йозі та медитації для досягнення вищих станів свідомості. Деякі кажуть, що можуть навіть допомогти людині досягти просвітлення.

Напевно, ви вже знайомі з кількома мудрами. Як щодо жесту Намасте/молитви, склавши руки над серцем? Або медитативне положення рук з’єднаного великого та вказівного пальців ( Ом )? Ці жести часто зустрічаються навіть у західній культурі.

Мудри докладно описані в стародавніх йогичних текстах і писаннях, таких як Геранда Самхіта, Хатха Йога Прадіпіка, і Шива Самхіта .

Інтеграція мудри в йогу надала цим жестам рук сенсу в глибшому контексті, як символічному, так і культурному.

Санскрит визначення мудри перекладається як "жест" або "печатка". Мудри використовуються в буддистській та індуїстській практиці йоги для створення "енергетичного ущільнення" в тілі. Тобто вони замикають (або ущільнюють) ланцюг енергії, що існує між двома або більше точками тіла.

Мудри в кінцевому підсумку використовуються для пробудження божественної духовної сили (яка знаходиться в кожному з нас) та збалансування енергії в тілі. Мудри мають численні переваги для фізичного здоров'я і навіть використовуються як ліки від фізичної хвороби та хвороб.

Цікавий факт - мудри також зустрічаються в традиційних азіатських практиках бойових мистецтв. Багато видів японських бойових мистецтв використовують мудру для фокусування енергії в організмі та проявлення цієї енергії поза тілом.

Як працюють мудри рук?

Згідно з аюрведичною медициною, наші руки тримають кінці енергетичних шляхів, що несуть прана (енергія життєвої сили) через наше тіло. Ці енергетичні шляхи називаються меридіани (ті самі меридіани, що використовуються в акупунктурі та рефлексотерапії).

Сучасна медицина показала, що наші руки містять сотні тисяч нервових закінчень. Ці нерви зароджуються в мозку, циркулюють по тілу (разом із судинами) і закінчуються як високочутливі та сприйнятливі точки в руках і кінчиках пальців.

Наші пальці служать точками зв’язку з 5 елементами: вогнем, повітрям, простором/ефіром, землею та водою.

Hasta mudrās, або “ мудри рук,”Маніпулювати потоком прана шляхом з'єднання різних меридіанів з різними елементами. Призначення ручних мудр полягає у перенаправленні потоку певних енергій з рук назад у тіло.

Чи працюють мудри?

Більше того, мудри є частиною спілкування. Наприклад, погляньте на Катхакалі танцювати. Жести руками, використані в цьому танці, надсилають повідомлення глядачеві.

Мудри також використовуються як нагадування практикуючому. Вони допомагають нам зосередитися і нагадують, чому ми в першу чергу медитуємо.

Які мудри в йозі?

Мудри практикуються в йозі, щоб заохотити рівновагу, наміри та життєву енергію.

Поки всі мудри можна використовувати в йозі, класичні тексти йоги роблять акцент на справедливості 20 мудри з тисяч зображених.

Мудри йоги також використовуються як символи в статуях Будди та індуїстських божеств. Як правило, статуї Будди часто зображують мудру, яку вони тримали під час моменту просвітлення.

Мудри врівноважують енергію і створюють намір. Наприклад, школи в Азії часто мають статуї Будди біля входу в кожну будівлю, що тримає Вітарку Мудру, мудру викладання.

Оскільки ефект мудр часто відчувається слабо і легко, відчуття мудри часто практикується у спокійному стані та з дихальною роботою (пранаяма).

Для наочного пояснення ознайомтеся з цією чудовою інфографікою про те, як найкраще поєднувати пранаяму з мудрами.

Ви також можете використовувати мудри разом із активними практиками йоги.

Для початку направляємо потік прана в тілі одну мудру слід навмисно тримати принаймні 10 хвилин.

Одним з найважливіших елементів практикування мудри є презентація та уважність. Практикуйте їх з наміром.

“Присутність необхідна для вашого здоров’я. Закрийте очі і дихайте. Ти тут."

Ось 6 найчастіше практикуваних мудр:

Які є типи мудр?

1. Гян Мудра

Мудра Гяна використовується для медитації, інтегрування мудрості, набутої під час медитації, приношення подиху. Ця йога-мудра часто поєднується з глибоким диханням, фокусуючи увагу на тому, щоб при кожному вдиху діафрагма потрапляла так глибоко в кореневу чакру.

Почніть свою духовну еволюцію з нас

Gyan Mudrā активує кореневу чакру, керуючи потоком прана до ніг і основи. Він також стимулює стихію повітря в організмі.

Як це зробити

Зазвичай сидячи, схрестивши ноги в позі лотоса, покладіть кінчики вказівного пальця і великого пальця разом, тримаючи інші пальці розслабленими і прямими.

Напрямок, на який спрямовані ваші долоні, різниться в різних типах йоги - обличчя долонями вгору допоможе вам з’єднатися з небесною мудрістю, тоді як обличчя ними вниз створить ефект заземлення.

2. Шуні Мудра

Ця йога-мудра використовується для очищення емоцій та думок. Практикуючи цю мудру, ми можемо розвинути більшу дисципліну та рішучість.

Шуні Мудра активує вогонь і простір.

Як це зробити

Виконуйте цю мудру, торкаючись середнього пальця до великого пальця, при цьому тримаючи інші три пальці прямо і розслаблено.

3. Притві Мудра

Ця йога-мудра повертає земний елемент назад у тіло. Цей зв’язок із Землею зміцнює наше тіло та сприяє багатьом цілющим перевагам.

Ця мудра допомагає боротися з втомою, болем та проблемами зі шкірою та волоссям (серед багатьох інших захворювань, таких як параліч та остеопороз).

Притхві Мудра стимулює кореневу чакру і привносить енергію у свої первинні інстинкти.

Як це зробити

Сидячи, в ідеалі в позі лотоса, покладіть кінчики великого і безіменного пальців разом, тримаючи інші пальці прямо і розслаблено. Тримайте долоню назовні, пальці вгору і зручно тримайте руку на рівні грудей.

Потримайте цю мудру 30 хвилин або більше, щоб активувати її повний загоюючий ефект.

4. Сурья Мудра

Ця йога-мудра схожа на Притві Мудра в положенні руки, однак різниця в положенні рук активує вогняну стихію (великий палець), одночасно нейтралізуючи земну стихію (безіменний палець).

Surya Mudrā використовується для поліпшення травлення та обміну речовин і може допомогти при втраті ваги. Це також може допомогти боротися із застудою, збільшуючи температуру тіла (отже, активізуючи вогневу стихію).

Як це зробити

Зігніть безіменний палець так, щоб ваша верхня кістячка стикалася з подушечкою великого пальця. Інші пальці тримайте прямо і розслаблено.

5. Прана Мудра

Печатка енергії життя

Ця йога-мудра допомагає нам з'єднатися з нашою життєвою силою. Це пробуджує сплячу енергію, що міститься в нас.

Вважається, що Прана Мудра покращує психічну спрямованість та полегшує нервозність та втому.

Як це зробити

З'єднайте кінчик великого пальця як з кільцем, так і з мізинцем (як зробити знак миру). Тримайте вказівний і середній палець витягнутими.

6. Дхяна Мудра

Мудра Дх'яни є одним із найдавніших мудр і використовувався до того, як йоги інтегрували його в медитацію.

Ця мудра приносить глибоке споглядання, роздуми та внутрішній спокій, пов’язаний із медитативним станом розуму. Практика цієї мудри допоможе вам покращити здатність зосереджуватися на медитації.

Мудра Dhyana зустрічається в усій буддистській та східноазіатській культурі. Насправді кажуть, що Будда Гаутама досяг просвітлення, практикуючи Дх'яну Мудру.

Як це зробити

Покладіть праву руку на ліву, лише пальці перекриваються. Тримайте долоні догори і відпочиваючи на колінах, одночасно з’єднуючи великі пальці разом у трикутній формі.

Ця мудра використовується в ряді різних позицій для медитації, включаючи сидячі, стоячі та ходячі медитації.

Дайвінг глибше у вашу духовну цікавість

Ми сподіваємось, що ця стаття пролила трохи світла на захоплюючу тему Мудр, і ви одразу ж почнете користуватися їх перевагами.

Якщо ваші інтереси виходять за рамки використання мудри, і ви почуваєтесь покликаним досліджуйте свій унікальний духовний розвиток, ти не один. Зараз відбувається величезний рух за особисте зростання та духовний розвиток.

У Mindvalley ми знаємо, що почати цю подорож часом може здатися страшним, особливо якщо ти ростеш і перетворюєшся сам без підтримки оточуючих. А коли справа доходить до вашого духовність, це може відчувати себе ще більш ізолюючим! Духовність полягає в тому, щоб прийняти виклик шукати відповіді, які ми шукаємо, всередині себе, тому це часто сольна подорож.

Ось чому ми підключили найкращих, найвідоміших духовних вчителів на планеті, щоб допомогти нам прокласти шлях і забезпечити вільне духовне зростання зміст підтримати все наше Плем’я Міндвальлі. Це ти!

Тож якщо ви починаєте свій власний шлях до самовідкриття і прагнете мати якнайкраще підтримку свого духовного зростання, перевірте Найкращі 3 безкоштовні майстер-класи духовного зростання від Mindvalley наступний.