6 порад та переваг носіння обгортання живота після пологів

від Jena Bradley 26 червня 2019 р

Точка зору фізіотерапевта на післяпологові пояси та обгортання живота; навчіться зменшувати живіт після пологів за допомогою цих 6 корисних порад та краще зрозумійте переваги його носіння після вагітності.

Цей пост містить партнерські посилання. Для отримання додаткової інформації див. Мою інформацію тут.

Чи знали ви, що існувало навіть таке поняття, як обгортання живота після пологів (також відоме як післяпологовий пояс)? Чи знали ви, що лінія талії може зменшитися, а живіт може сплющитися за лічені хвилини після носіння? Ви хочете зменшити кількість пухкості у животі після пологів? Думаю, ми всі хотіли б цього після 9 місяців розтягування шлунка, вірно?

Ці результати можна отримати за допомогою післяпологових поясів або обгортань живота. Обгортання живота та пояси допомагають матці скорочуватися і швидше повертатися до своїх нормальних розмірів, тим самим допомагаючи животу після пологів або «животу, який все ще здається, ніби ви вагітні» повернутися до більш плоского вигляду.

** Ці обгортання призначені не для того, щоб допомогти вам схуднути або втратити жир на животі, а для того, щоб допомогти формувати та формувати ваш середній відділ, щоб він виглядав більш плоским.

Післяпологові пояси та обгортання живота

Давайте щось швидко з’ясуємо. Існує кілька назв цих поясів. Тож коли ви шукаєте в Інтернеті щось придбати, перевірте всі ці імена:

Обгортання живота
Післяпологові пояси
Черевні в’яжучі речовини
Обгортання після пологів
Післяпологові корсети
Післяпологові в’яжучі речовини
Стрічки для живота
Обгортання для живота

Затверджена фізична терапія: обгортання живота після пологів

Як фізіотерапевт, який пройшов пологи 4 рази, я настійно рекомендую носити післяпологовий пояс. Пізніше в цьому дописі я пояснити переваги того, щоб мати одне з собою відразу після пологів вашої дитини. Однак зараз я хочу поділитися з вами, якими продуктами я скористався і що для мене працювало. Можливо, мій досвід може допомогти пролити деяке світло на те, що придбати, коли прийде час вам вибрати собі обгортання живота.

Перша дитина

Мій досвід з післяпологовими поясами різнився з кожними пологами. Зі своєю першою дитиною я фактично не знав про пояси після пологів до самого кінця вагітності. Я в кінцевому підсумку доставила свою дитину за 2,5 тижні до її терміну і ніколи не мала можливості замовити її вчасно. Зрештою я запозичив пояс у своєї невістки. Я любив ту, яку вона мала. Це був Живіт Бандит, і я був вражений тим, як швидко мій шлунок повернувся до своєї нормальної форми. (На цьому малюнку внизу я одягнений Бандит-бандит).

Це була моя перша дитина, і я не надто набрав ваги, але все-таки після пологів у мене все-таки був великий пік. Моя матка скоротилася досить швидко після використання приблизно протягом 4 тижнів. Мені сподобалось, як він залишався на місці і виглядав безперешкодно під моїм одягом. Його було так легко одягнути і так само швидко зняти. Також було легко сходити у ванну, одягаючи її. Мені це дуже сподобалось.

Друга дитина

Я повернув Belly Bandit назад до моєї невістки після того, як я закінчив користуватися ним, і оскільки вона була вагітна своєю 5-ю дитиною, їй точно знадобиться.

На жаль, я зовсім забула про придбання нового обгортання для живота, коли була вагітна другою дитиною.

Коли я народила другу дитину, мені не було чого одягнути після пологів. Цього разу я був не дуже підготовлений.

Я пам’ятаю, як мій чоловік бігав до спортивних товарів Target and Dicks, щоб знайти якусь пов’язку для живота або ортопедичну підтяжку/опору для спини, але не було нічого жіночного та форми, придатної для одягу після пологів.

Він знайшов загальне в'яжуче для живота в спортивному відділі спортивних товарів "Дікс", і я одягнув його для фотографій своєї новонародженої дитини. Це практично не працювало взагалі (як ви можете бачити на цій моїй фотографії, яка була зроблена через 10 днів після пологів). Я все ще виглядаю дуже вагітною.

10 днів після пологів після народження моєї другої дитини

Тож пізніше я замовив один на Amazon, і через моє зволікання я не зміг його носити приблизно через 2,5 тижні після пологів. Мої результати були набагато повільнішими, ніж перша вагітність

Незважаючи на те, що я набрав лише 1 зайвий кілограм під час другої вагітності порівняно зі своєю першою, я не отримав настільки хороших результатів вдруге через затримку початку носіння пояса. Чим швидше ви почнете носити післяпологовий пояс після пологів, тим швидше ви досягнете результатів, скорочуючи розмір і форму живота.

Третя вагітність

Під час третьої вагітності я була більш підготовленою. Я витратив певний час на дослідження та розгляд найкращого продукту, який має хорошу цінність. Скажу чесно, я справді намагався не витрачати багато. В основному я отримав те, за що заплатив. Я замовила загальне обгортання живота після народження 3-в-1 на амазонці. У цього товару є кілька плюсів і мінусів.

Pro: ЦЕ ПРАЦЮЄ ! Чудова компресія, три різні частини для додаткового підтягування та формування навколо талії, стегон та тазу. Він дуже регулюється, підходить для всіх, пропускає повітря і безпечний для поступового прогресування на ранніх етапах після пологів.

МІНУТИ: Він ковзає на вашому тулубі (особливо сидячи), ускладнює пересування під час носіння і не може бути одягнений під облягаючий одяг (або щось приємне, наприклад, одягання до церкви). Це було занадто громіздко і не цілком. В основному я міг носити його навколо будинку або під світшотами, коли виходив на вулицю.

Я носив його досить релігійно, коли був удома. Я носив його вдень, але не вночі. Я навіть знімав його під час годування, оскільки часом було надто громіздким і важко було потрапити в зручне положення. Але загалом я був дуже задоволений результатами, які були дуже швидкими, а часом і миттєвими.

Цей знімок зроблений через 10 днів після пологів після народження моєї третьої дитини.

Через 10 днів після пологів після народження третьої дитини

Четверта вагітність

Моя четверта вагітність: Я носив ту саму, оскільки у мене вже була, але я пошкодував, що не купив більш якісну. Моя дата доставки була в березні, і я був радий носити легкий, весняний одяг, але загальне обгортання після пологів 3-в-1, яке я мав, просто не підходило до мого одягу. Мені було так незручно виходити. Я знаю, що мав би більше впевненості в собі і почувався б комфортніше, якби одягнув щось, у чому б міг нахилитися і добре пересуватися, доглядаючи за своїми дітьми на публіці, як у церкві.

Я навіть не міг нахилитися, щоб дістатися до задньої частини мого фургона, щоб посадити дітей на їхні автомобільні сидіння, бо мій пояс постійно їхав. Я справді мав би витратити зайві гроші і отримати щось, що мені було б комфортно носити кілька годин протягом дня - те, що я міг би одягнути під будь-яке вбрання. Мені потрібен був той, хто міг би виконати роботу і фактично залишитися на місці.

Через 10 днів після пологів після народження 4-ї дитини

Тепер, займаючись додатковими дослідженнями, я думаю, що я хотів би знову отримати бандит-черевця, який я першим використав і запозичив у своєї невістки. Це була найбільш пристосована і обтічна форма. Легко було пересуватися і забезпечувало достатнє стиснення, щоб допомогти зменшити матку. Я настійно рекомендую це носити в громадських місцях.

Коли починати носити післяпологовий пояс?

Я розпочав перший день після повернення додому з лікарні. Безпечно використовувати його протягом 4-10 тижнів, але я хочу підкреслити щось важливе. Ви отримаєте максимальну користь від пояса, якщо почнете якомога швидше після пологів (не раніше 2-го дня після пологів). Чим раніше ви почнете, тим краще.

Після пологів ваша матка скорочується і, природно, повертається до своїх нормальних розмірів. Пояс - це як помічник вашої вже скорочується матки. Це дає додатковий невеликий поштовх, коли ваша матка починає змінювати свою форму; пояс допомагає йому швидше рухатися для досягнення цілей, які він передбачає досягти.

** Якщо ви робили кесарів розтин, вам слід спочатку проконсультуватися з лікарем, перш ніж одягати будь-який компресійний одяг навколо багажника. Ви не хочете заважати природному загоєнню вашого розрізу або збільшувати ризик розвитку інфекції. Лікар повідомить вас, коли схвалить носити пояс.

Скільки годин слід носити післяпологовий пояс?

Я рекомендую поступово прогресувати час зношування. Почніть з 2 годин першого дня і працюйте до 12 годин на день. Якщо ви можете терпіти більше годин за один день, це добре. Ви не завдасте шкоди. Я просто рекомендую перевірити шкіру на наявність роздратування. Також рекомендую зняти пояс під час сну. Це забезпечує максимальну користь в ті моменти дня, коли ви будите і активні.

6 корисних порад післяпологового поясу:

1. Прочитайте решту цього блогу, щоб вивчити переваги до носіння обгортання живота/післяпологового пояса

2. Зробіть трохи дослідження і читати відгуки на те, що там обгортання (але якщо ви не хочете витрачати час на це, йдіть з моєю рекомендацією та купуйте Belly Bandit.

3. Купіть один пріор тоді ваш термін, щоб ви мали його до початку після пологів

4. Здійснюйте носіння обгортання якомога частіше з дня повернення додому з лікарні і до 4-10 тижнів після пологів.

5. Вправа відповідно до рекомендацій та рекомендацій лікаря (і після отримання дозволу на 6-тижневому огляді після пологів). Я настійно рекомендую вам почати з цих основних вправ після пологів, які безпечно і легко виконувати вдома.

6. Харчуйтесь здорово під час вагітності та після пологів

6 Переваги післяпологових обгортань живота

1. Тактильні сигнали

Обгортання живота - це додатковий тактильний підказка до вашого ядра, яка нагадує вам підтягнути живіт (і це нагадування в різних положеннях, таких як стояння миття посуду або сидіння, поки ви годуєте).

Коли ваш пояс починає відчувати дискомфорт або напругу, чим довше ви його носите, використовуйте це як нагадування, щоб втягнути живіт і виконувати вправи для підтяжки живота, напружуючи основні м’язи.

Що таке вправи на підтяжку живота? Ви можете дізнатись більше, прочитавши про це в цій статті, яка пояснює, яка найкраща вправа для початківців для мам

2. Допомагає при скороченні матки та сприяє поверненню матки до нормального розміру

Під час вагітності ваша матка розтягнулася в кілька разів від своїх звичайних розмірів. Потім після пологів він, природно, скорочується майже до початкового розміру. Це може зайняти кілька тижнів. Додатковим бонусом є те, що якщо ви годуєте дитину, скорочення матки стимулюється більше. Зазвичай приблизно через 6 тижнів, коли ви повертаєтеся на огляд після пологів до свого гінеколога, матка повинна була зажити, а кровотеча повинна зменшитися (ваш лікар перевірить, наскільки добре зажила ваша матка під час вашого наступного візиту). Пояс - це лише ще один спосіб запустити матку, щоб повернутися до свого меншого «я».

3. Підтримка живота

Це допомагає підтримувати ваш стовбур живота на шлунку та може захистити вас (не забудьте спочатку проконсультуватися зі своїм лікарем, чи дозволено/коли вам починати його носити через місце загоєння розрізу). Оскільки ваші м’язи живота розтягнуті (і у вас може бути стан, який називається діастаз прямої кишки), ваші м’язи працюють не на своєму оптимальному рівні.

Найгірше, що ви можете зробити собі, - це додатково напружувати м’язи живота, виконуючи повсякденну діяльність, наприклад, сидячи в ліжку, крутячись, виходячи з машини, або просто піднімаючи новонародженого.

Майте підтримку зв’язуючого або пояса, особливо спочатку після пологів, щоб у вас було менше шансів напружитися і завдати подальших травм і без того ослабленому ядру. Пам’ятайте - жодна підтяжка чи допоміжний одяг повністю не замінює старомодного активного контролю власних м’язів у вашому тілі!

4. Постава

Це йде рука об руку з підтримкою живота. Поряд зі слабкістю у вас у животі, у вас також може бути надмірна слабкість у м’язах спини. А може, ви напружили спину після місяців перенесення важкого вантажу в животі. Післяпологові пояси можуть допомогти тимчасово підтримати вашу спину, але я настійно рекомендую не покладатися лише на пояс для підтримки спини, оскільки в довгостроковій перспективі це буде заважати вашій основній силі завдяки тому, що ваші м’язи покладаються на підтримку з боку пояса, а не на розвиток м’язів природно.

5. Впевненість у собі

Надає вигляд більш плоского живота під одягом - це швидке косметичне виправлення! Це не означає, що ви швидко втрачаєте жир на животі, це просто означає, що ваш живіт має форму більш плоского кольору і стискається разом всередині обгортання. Це допомагає формувати живіт у більш плоский вигляд і, отже, виглядає більш приємно під вашим одягом.

6. Мотивація

Швидший прогрес у скороченні живота допомагає мотивувати вас більше. Ви розвинете сильніший настрій продовжувати займатися спортом, харчуватися здорово і втрачати більше ваги, оскільки ви вже на правильному шляху до скорочення та перебудови форми та форми живота. Це як ефект сніжної кулі.

Висновок

Тепер, коли ви зрозуміли переваги поясів після пологів і вважаєте, що це правильний вибір для вас, рекомендую підібрати обгортання для живота, яке найкраще відповідає вашому способу життя, і придбати обгортання заздалегідь. Зробіть це заздалегідь, приблизно за 2-4 тижні до дати закінчення терміну. Ви ніколи не знаєте, ваш маленький пучок радості може здивувати вас на пару тижнів раніше запланованого, як це зробив мій первісток!

Я хочу пояснити, що немає ніяких доказів, які б свідчили про те, що післяпологові пояси вам допомагають втратити вагу, а найкращий і найбільш доказовий спосіб схуднення - це фізичні вправи, що супроводжуються здоровим харчуванням (їжа з низьким вмістом насичених жирів і великою кількістю клітковини).

Але мій загальний висновок щодо поясів на животі, післяпологових поясів та обгортань живота полягає в тому, що вони допомагають матці під час усадки, реструктуруючи форму та форму живота таким чином, щоб ваші основні м’язи могли активуватися з оптимальною здатністю. Поряд з цими перевагами, обгортання мають додаткову перевагу, діючи як тактильний кий чи «нагадування» для підтяжки основних м’язів під час носіння щільно прилягаючого одягу. Це підвищує ймовірність того, що ви будете постійно активувати свої основні м’язи протягом дня, виконуючи свої звичайні повсякденні справи.

Сподіваюсь, це було для вас інформативно. Якщо у вас є запитання щодо післяпологових поясів та супутніх продуктів, правильного використання поясів або додаткових вправ, які слід робити під час носіння обгортань, коментуйте нижче. Я хотів би почути ваші думки щодо обгортки, яку ви пробували після пологів.

Доктор Єна Бредлі, АРТ

Цей пост містить партнерські посилання. Для отримання додаткової інформації див. Мою інформацію тут.