6 найкращих продуктів для мозку для вашої дитини

Протягом перших трьох років мозок вашої дитини потроюється у вазі і встановлює близько 1000 трильйонів нервових зв’язків.

З'являється все більше наукових доказів того, що їжа, яку ми їмо, відіграє важливу роль у роботі мозку.

Життєво важливо, щоб ви правильно розпочали свою дитину, оскільки розвиток мозку в перші кілька років їх життя є настільки важливим.

Ось список 6 найкращих продуктів для мозку, які ви можете вводити своїй дитині в перший рік.

Це найкращі продукти, які можна знайти своєму малюкові в перший рік. Джерело: iStock

Завжди пропонуйте всі продукти, незалежні від інших нових продуктів, щоб ви могли стежити за ознаками алергії. Найкраще це робити вдень, а не ввечері, щоб ви могли спостерігати за своєю дитиною та реагувати, якщо у них є алергічна реакція.
Завжди ретельно мийте їжу та руки, перш ніж готувати.
Завжди переконайтесь, що продукти, які потребують приготування, правильно приготовані, щоб запобігти хворобі вашого малюка, що передається їжею.
На цьому етапі у немовлят дуже чутливі смакові рецептори, і їм не потрібно додавати в їжу сіль, цукор та інші смакові добавки.
Деяким немовлятам смак нових продуктів може не сподобатися. Можливо, їм доведеться пропонувати їжу багато разів, перш ніж вони навчаться їм подобатися.

Авокадо

Чудове джерело корисних жирів. Джерело: iStock

Авокадо - золота копалина для поживних речовин, корисних для здоров’я мозку. Вони включають калій, вітамін К та листяну сировину, а також багаті мононенасиченими жирами, які вважаються здоровими жирами. Це сприяє здоровому кровотоку, а здоровий кровотік означає здоровий мозок.

Їх можна швидко і легко розім’яти у вигляді пюре для введення дитині у віці від 6 місяців. Вони також чудово поєднуються з іншими фруктами, такими як банан, яблуко або груша. Щоб отримати більше рецептів авокадо, відвідайте корисне дитяче харчування.

Чорниця

Завжди ріжте чорницю. Джерело: iStock

Чорниця містить безліч дивовижних поживних речовин, і з цієї причини їх часто називають «супер їжею». Вони містять багато антиоксидантів, а також містять клітковину, вітамін А та вітамін С. Дослідження щурів, яких годували чорницею, показало, що вони покращили загальну здатність до навчання та моторику.

Чорницю можна вводити з 6 місяців у вигляді пюре. Просто розімніть виделкою перед подачею або покладіть у кухонний комбайн з невеликою кількістю кип’яченої води або грудного молока. Пюре чудово змішується з яблуком, грушею, бананом або йогуртом.

Ніколи не давайте дитині цілу чорницю, оскільки це небезпека задухи. Завжди розрізайте навпіл або на чверть, перш ніж давати їх дитині.

Шпинат

Шпинат чудово поєднується з фруктами та овочами. Джерело: iStock

Шпинат є хорошим джерелом вітамінів А і К і забезпечує листяну речовину, вітамін С, залізо, кальцій, цинк, клітковину і магній. Залізо та цинк, зокрема, є важливими поживними речовинами для дитини, оскільки у віці 6 місяців їх рівень починає виснажуватися. Залізо також є життєво важливим для правильного розвитку мозку, неврологічних та еритроцитів.

Шпинат можна вводити з 6-місячного віку, і його найкраще готувати на пару, а потім пюрировать у кухонному комбайні. Для поліпшення консистенції можна додавати кип’ячену воду або грудне молоко. Шпинат найкраще змішувати з морквою, гарбузом, солодкою картоплею або яблуком.

Введіть ці яйця в них між 6-12 місяцями. Джерело: iStock

Яйця з високим вмістом білка також є хорошим джерелом вітаміну D і холіну - важливих елементів для підтримки гарного здоров'я мозку. Холін відіграє важливу роль у функції та структурі мозку, і дослідження показали, що він покращує пам'ять.

Їх потрібно добре приготувати, тому яйця найкраще подавати в звареному вигляді і пюрирувати як першу їжу.

При першому введенні яєць пробують з невеликою кількістю на алергічну реакцію. Ви можете натирати невелику кількість їжі всередині губи дитини як вихідну точку. Якщо через кілька хвилин не виникає алергічної реакції, можна починати давати невелику кількість їжі. Якщо є реакція, негайно припиніть.

Лосось

Вводити лосося з 3 місяців. Джерело: iStock

Лосось містить омега-3 жирні кислоти, які любить ваш мозок. Вважається, що ці жирні кислоти відіграють важливу роль у когнітивній функції. Низький рівень цих ненасичених жирів у крові пов’язаний з меншим об’ємом мозку та гіршими показниками певних тестів психічної функції. Омега-3, які містяться в лососі та інших холодноводних рибах, таких як тунець, можуть покращити утримання клітин мозку, а також зміцнити пам'ять.

Лосось можна вводити з 6-місячного віку, але переконайтесь, що в ньому немає жодних кісток, оскільки вони можуть представляти небезпеку задухи. Навіть лосось, який позначений без кісток, також повинен бути подвійно перевірений. Обов’язково готуйте лосось правильно, щоб зменшити ризик хвороби, пов’язаної з їжею, у вашої дитини.

Щоб отримати вказівки щодо приготування та приготування лосося для дитини, відвідайте Livestrong.

Брокколі

Збережіть цілі квіточки до 10-місячної позначки. Джерело: iStock

Брокколі має високий рівень вітамінів А і К, антиоксидантів і клітковини. Багаті запаси поживних речовин також роблять його одним з найкращих продуктів для вашого мозку.

Брокколі краще вводити в невеликій кількості з 9-місячного віку, оскільки це може спричинити газоутворення. Для пюре просто готуйте на пару або відваріть до готовності, а потім пюрируйте брокколі в кухонному комбайні або блендері до однорідності. Додавайте води за необхідності для досягнення бажаної консистенції; для більш кремової текстури замініть воду грудним молоком. Чудово змішується з морквою, яловичиною, куркою або лососем.

Коли дитина готова до їжі з пальців, як правило, близько 10 місяців, ви можете подавати їй цілі квіти брокколі, порізані на крихітні шматочки.

Для отримання додаткової інформації про годування вашого малюка завітайте на сайт eatteethsleep.com.au.

ПРИМІТКА ПРО РЕКЛАМНУ РЕКЛАМУ: Ми збираємо інформацію про вміст (включаючи рекламу), який ви використовуєте на цьому веб-сайті, і використовуємо його, щоб зробити рекламу та вміст більш релевантними для вас у нашій мережі та на інших сайтах. Дізнайтеся більше про нашу політику та ваш вибір, включаючи способи відмови.

kidspot.com.au може отримати партнерську комісію, якщо ви купуєте через наші посилання. Вивчайте більше