3-інгредієнтні гнучкі рецепти для перемоги у схудненні

Приготування здорової їжі може нашкодити: може бути важко знати, скільки їжі, яку ви добре знаєте, приносить здорову порцію. І якщо це нова їжа, ви ризикуєте спалити її, недоварити або, що ще гірше, зробити щось, що вам просто не сподобається. І якщо ви перебуваєте в середині приготування їжі і виявите, що забули інгредієнт, це може бути справді неприємно. Це частина того, чому члени люблять Нутрисистема. Nutrisystem виключає здогади щодо того, чи їжа планується, а також її роботу з приготування їжі виводить із рівняння: з такою кількістю готових до вживання та легких для нагрівання продуктів Харчові продукти Nutrisystem, для схуднення не потрібно готувати більшість страв. Просто поєднуйте свої улюблені з чотирма порціями овочів без крохмалю щодня, і ви на правильному шляху. Але як щодо приготування їжі самостійно? Введіть наші рецепти Flex із 3 інгредієнтів, які допоможуть вам відстежувати здоровий спосіб життя!

11 здорових страв, які полегшують напруження (і смачно!)

Частина того, що робить Nutrisystem настільки успішною для багатьох людей, це те, що вона не просто допомагає вам схуднути. Програма допоможе вам підготуватися, щоб утримати вагу Швидке харчування, страви, які ви їсте вдома або готуєте вдома Продуктовий путівник Nutrisystem і поживні рекомендації щодо того, що робить їжу ситною та здоровою. Це не означає перетворитися на шеф-кухаря: Ваші страви Flex можуть бути настільки ж простими, як їсти улюблені страви Nutrisystem. Ці 3-інгредієнтні страви настільки прості (і смачні), наскільки це можливо - і всі вони чудово порціоновані, щоб відповідати вашому здоровому способу життя, незалежно від того, худнете ви чи не тримаєте.

1. 3-інгредієнтна куряча медова гірчиця>

На Nutrisystem розраховується як: 1 закуска Nutrisystem, 1 PowerFuel та 1 додаткова

Секрет хрусткої хрусткої курки - це тісто - а що може бути хрусткішим, ніж кренделі? Цей простий рецепт використовує Кренделі з медовими гірчицями від Nutrisystem і розбиває їх, щоб покрити шматочки курячої грудки без шкіри без шкіри в солодку, пряну, хрустку користь. Зануривши курку в грецький йогурт, щоб додати додатковий білок, шматки обвалюють у подрібнених шматочках кренделів перед тим, як запікати. Менш ніж за півгодини ви насолоджуєтеся хрусткими, ідеально приготованими курячими укусами без жодної провини.

2. 3-інгредієнтний картопля фрі з баклажанів>

На Nutrisystem розраховується як: 1 Овочевий

Більшість американців не їдять своїх овочів. Насправді, інформація Центрів з контролю та профілактики захворювань свідчить, що менше 10 відсотків з нас отримують три чашки овочів на день. І всі ми знаємо, наскільки вони корисні для нас для профілактики захворювань, здорової шкіри тощо. За даними медичного центру баптистів Вейк-Форест, овочі навіть допомагають знизити вагу, починаючи з високого вмісту клітковини. На кожні 10 грам клітковини, яку ви з’їсте, у вас буде на чотири відсотки менше жиру навколо живота.

Один із способів полегшити отримання овочів: перетворіть їх на картоплю фрі. Це картопля фрі з баклажанів - це просто овочі з порошком каррі та кмином, злегка розпорошені кулінарним спреєм. Всього за 25 хвилин ви отримаєте перекус чи закуску, яку цікаво поїсти, і допоможе отримати чотири рекомендовані некрохмалисті порції на день.

3. 3-інгредієнтні солодкі картопляні булочки>

На Nutrisystem розраховується як: 1 SmartCarb та 1 додатковий

Ще один спосіб отримати овочі та клітковину: зробити їх солодкими. Ці прості кекси з солодкої картоплі додають переваг прокату вівса для схуднення живота до рівняння у формі чашки, що призводить до упакованого сніданку, який допоможе вам насититися і залишитися таким до обіду або наступної запланованої закуски. А завдяки відтінку кленового сиропу, що піднімає солодкий від природи аромат цих бульб апельсина, він стає досить солодким, щоб заспокоїти ранкову тягу до цукру. Створіть сковороду з п’яти всього за 20 хвилин, і ви можете мати її кожну ранок тижня.

21 рецепт сніданку для схваленого Flex початком вашого дня

4. 3-інгредієнтне вівсяне печиво із ізюмом>

На Nutrisystem розраховується як: 1 SmartCarb

Вівсяна каша може допомогти контролювати рівень цукру в крові, знижувати рівень холестерину та підтримувати вас ситим, але більшість печива з родзинками з вівсяних пластівців завантажена цукром. Ці пропозиції з трьох інгредієнтів настільки ж солодкі, але заощаджують стрибок рівня цукру в крові та всі ці калорії, використовуючи замість цього банани як підсолоджувач. Збирання двох перестиглих бананів не тільки підсолоджує тісто, але і допомагає вівсу та родзинкам зв’язатись між собою для отримання наповнення, задоволення, яке можна відчути чудово.

5. 3-інгредієнтні сухарики-ранчо>

На Nutrisystem розраховується як: 1 SmartCarb

Грінки можуть додати хрусткості та аромату, які допомагають салатам не набридати. Але магазинні можуть бути трохи ... моторошними. Вони завантажені консервантами, і калорії можуть швидко скластися - півсклянки однієї національної марки - це 140 калорій, що може перенести ваш салат з низькокалорійного на несподіваний перебір живота.

Чудова новина: робити домашні сухарики просто, з низьким вмістом калорій, а найкраще - на смак кращий, ніж у магазині. Всього за 20 хвилин і за допомогою деякої суміші для заправки на ранчо ви можете додати салату блискавку, родзинку та хрускіт, що зробить його вишуканим, зберігаючи при цьому план.

6. 3-інгредієнтні шоколадні бананові кружки>

На Nutrisystem розраховується як: 1 закуска Nutrisystem та 1 SmartCarb

Нутрісистема Нутріхоколати є одним з найбільш універсальних варіантів їжі, пропонованих програмою: Мало того, що маленькі шоколадні кружечки ідеально підходять як закуска самі по собі, їх легко розтопити, додавши шоколадну начинку або елемент у безліч рецептів Flex. Розтопивши шоколадні цукерки з деякою кількістю кокосової олії в мікрохвильовці, ви зможете покрити скибочки бананів солодкими заморожуваними цукерками, які заспокоїть будь-який ласун. Вони ідеально підходять після обіду, або якщо ви хочете чогось солодкого, як полудень або будь-яку закуску.

Найпопулярніші рецепти їжі та закусок Flex усіх часів

7. 3-інгредієнтний худий манго-сорбет>

На Nutrisystem розраховується як: 1 SmartCarb

Це тропічне частування охолодить вас спекотним літнім днем або допоможе мріяти про відпочинок холодним зимовим вечором. У будь-якому випадку, із лише замороженими шматочками манго, несолодким ананасовим соком та несолодким мигдальним молоком ви прямуєте до узбережжя із солодким, охолодженим ласощами, про які ви ніколи не здогадалися б, що безпечні для схуднення. Але це лише один SmartCarb!

8. 3-інгредієнтні бананові млинці>

На Nutrisystem розраховується як: 2 PowerFuels та 1 SmartCarb, плюс 1 додатковий, якщо ви використовуєте сироп

Цей рецепт схожий на магію: За допомогою лише яєць, стиглого банана та кориці ви можете приготувати справжнє тісто для млинців - воно ллється, готується, ріжеться та смакує, як звичайні млинці. За допомогою домішки кленового сиропу та натурального цукру з бананів ви отримуєте сніданок, який є таким же солодким, як традиційні тістечка, але з набагато меншою калорійністю. Ці млинці з трьох інгредієнтів настільки гарні, що вони не відчувають себе «заміною дієти» - вони можуть бути просто вашим новим улюбленим ранковим обідом на вихідних.

9. 3-інгредієнтні чашки з арахісовим маслом>

На Nutrisystem розраховується як: 1 PowerFuel та 2 додаткові

Ці чашки з арахісовим маслом майже занадто красиві, щоб їх можна було їсти: шоколадна смужка, укомплектована шаром смаку арахісового масла, - це спокусливий двоколірний десерт, на який ви пригоните себе. Але вашим друзям та гостям не потрібно знати, що їм так легко: кожна чашка - це просто розтоплені шоколадні чіпси, укомплектовані розтопленою сумішшю арахісового масла та кокосової олії, все заморожене всередині міні форми для здоби. Просто - і просто смачно.

4 сирних рецептів кесаділли, які мають більший смак, а не провину

10. 3-інгредієнтні протеїнові бомби з арахісового масла>

На Nutrisystem розраховується як: 1 PowerFuel та 1 додатковий

Білок не тільки для культуристів. Поживна речовина для нарощування м’язів засвоюється повільніше, ніж вуглеводи, тобто це може допомогти вам почуватись ситішими довше. Але вам не потрібно купувати тарілку курятиною під час кожного прийому їжі, щоб отримати ці переваги: ці білкові бомби приносять живильну речовину, що наповнює живіт, зі смаками ваших улюблених страв - кремове арахісове масло та шоколад від змішування порошку з Тремтіння нутрисистеми. З вершковим сиром, щоб утримати все це разом, це задовольняючий ситний укус, який вам сподобається перекусити.