6 найкращих правил харчування малюків

Ви можете змусити дитину з’їсти щось інше, крім курячих самородків.

25 березня 2014 ? - вступ: Якщо ваші діти відмовляються їсти що-небудь, крім курячих нагетсів, піци чи макаронних виробів, тренера з питань охорони здоров’я та експерта з дитячого харчування, Стефані Мерчант порадить вам. Мерчант, відомий як “Мама, що харчується”, пропонує ці шість пропозицій щодо того, як змусити своїх дітей харчуватися здоровіше.

швидкий список: 1 категорія: 6 Правила харчування малюків Назва: їжа без стресу. url: text: Багато батьків роблять помилку, перетворюючи обідній стіл на поле бою, сказав Торговець.

"Ви не хочете, щоб їжа була боротьбою за владу", - порадила вона. "Натомість подумайте, як зробити їжу веселою та розважальною".

Діти віком від 2 до 5 років можуть боротися з неофобією, справжнім страхом перед новими продуктами. Але якщо вони постійно піддаються широкому вибору, більшість з них це переросте. Спробуйте представити тематичні вечори, запропонував Торговець. Складіть список із декількох цікавих понять, таких як пірати, принцеси та поні, і дозвольте своїй дитині вибрати один. Вони підбирають тему, і ви, мабуть, все ще можете приготувати ту саму їжу, яку планували весь час. Дитина, яка відчуває себе частиною цього процесу, швидше за все буде щасливим поїдачем, сказала вона.

швидкий список: 2 категорія: 6 Правила харчування малюків Назва: Попросіть їх готувати. url: text: Залучення ваших дітей до процесу приготування їжі не тільки робить їх більше вкладеними в успіх трапези, це вчить їх життєвим навичкам далеко за межами кухні, зазначила Торговець. Діти молодшого віку вчаться цінувати те, що входить у приготування їжі. Батьки старших дітей можуть включати міні-уроки з таких тем, як вимірювання, математика та хімія.

"Навіть якщо ваша дитина занадто молода, щоб робити щось більше, ніж битись по каструлях, ніколи не занадто рано змушувати їх думати про те, як їжа потрапляє на стіл", - сказала вона.

швидкий список: 3 категорія: 6 Правила харчування малюків назва: Візьміть їх за покупками. url: text: Проведення маленької дитини в продуктову експедицію по магазинах звучить як кошмар, але Торчант сказав, що це насправді чудовий спосіб створити здорові харчові звички на все життя. Наприклад, проведіть екскурсію продуктовим проходом і дозвольте своїй дитині вибрати один новий фрукт чи овоч, щоб спробувати. Нехай старші діти читають ярлики; якщо третьокласник не може вимовити всі інгредієнти, це їжа, яку ви повинні подумати залишити на полиці.

швидкий список: 4 категорія: 6 Правила харчування малюків Назва: Рости своє. url: text: Будь то повний сад чи картопля з двома зубочистками в банці біля вікна, купець сказав, що дітям завжди добре бачити життєвий цикл їжі.

"Кожного разу, коли ти щось вирощуєш, ти заінтригуєш і більше усвідомлюєш процес вирощування", - пояснила вона.

швидкий список: 5 категорія: 6 Правила харчування малюків назва: Продовжуйте намагатися. url: text: Якщо спочатку у вас не вийшло з брюссельською капустою або шпинатом, спробуйте, спробуйте ще раз, порадив торговець. Вона сказала, що багатьом дітям потрібно багато разів бачити їжу на своїй тарілці, і часто різними способами, перш ніж вони наважуються на тестовий гриз.

"Ви повинні знати, чи подобається вашій дитині хрусткі, м'які чи добре зроблені речі", - сказала вона. "Якщо їжа їм не подобається вперше, це може бути приготування їжі, а не сама їжа".

швидкий список: 6 категорія: 6 Правила харчування малюків назва: Вчіться разом. url: text: Зміна звичок до здоров’я дитини має бути сімейною справою, вважає Мерчант. Якщо ваш спосіб харчування менше, ніж ідеальний, ваша дитина це помітить.

"Ваші дії говорять настільки голосно, що ви не завжди можете почути, що вони говорять", - сказала вона.

Торговець радив сісти разом із дитиною та придумати одну нову звичку здорового харчування на тиждень, яку може спробувати вся родина. Наприклад, ви можете зосередитися на менших розмірах порцій, збільшивши споживання фруктів та овочів або зменшивши напої, підсолоджені цукром. З часом для всієї родини виграє більш розумний план дієти.

швидкий список: 7 категорія: 6 Правила харчування для малят заголовок: Твіт-чат для малюків про харчування сьогодні о 13:00. ET url: text: Ніхто не сказав, що було б легко змусити вашу дитину дотримуватися здорової дієти. Якщо ви шукаєте невелику допомогу, ви не хочете пропустити сьогоднішній твіт-чат ABC News зі здоров’ям про харчування малюків.

Модеруватиме чат д-р Річард Бессер, головний кореспондент з питань охорони здоров’я та медицини ABC News. Він спонсорується Американською академією педіатрії. У нас є лікарі, дослідники та експерти з питань харчування, які поділяться своїми думками щодо найкращого способу годування вашої дитини. Батьки та особи, що виховують, також будуть поспішати. Ми розглянемо все: від чутливості до їжі до генетично модифікованих продуктів до посадки вашої дитини на дієту.

Якщо ви не професіонал Twitter, не хвилюйтеся. Просто дотримуйтесь цих трьох простих кроків, щоб долучитися до розмови.