6 найкращих порад щодо швидшого зцілення зломленої ноги

Однією з найпоширеніших ортопедичних проблем є перелом ноги.

Більше того, люди у всьому світі протягом життя щонайменше два рази переживають переломи або перелом кістки ноги.

Якщо у вас був такий досвід перелому ноги або перелому, то ви знаєте біль, що послідував.

Наступним, що, напевно, спало на думку, було запитання: "Скільки часу потрібно, щоб моя нога зажила належним чином?"

Якщо ви вважаєте, що переломи менш серйозні, ви повинні знати, що вони заслуговують такого ж обережного та належного лікування, щоб їх зажили, як зламану кістку ноги.

Перелом ноги або перелом викликають обмеження в русі і зазвичай викликають значний дискомфорт під час загоєння.

Кістки з часом виліковуються, але оскільки цей процес може зайняти трохи більше часу, ми запропонували 6 порад, які прискорять загоєння і повернуть вас до звичного життя.

Звичайний процес загоєння кісток

Загоєння зламаної кістки, безумовно, є складним процесом, в якому бере участь багато гравців.

Деякі фактори, що впливають на загоєння зламаної кістки гомілки: • Гормони,
• Антиоксиданти,
• Фактори зростання,
• Амінокислоти,
• Запальні цитокіни,
• Незлічені поживні речовини.

Перший етап загоєння - це фаза запалення і включає тромби, що утворюються відразу після поломки, припливу запалення та очищення клітин до зони ураження.

Клітини, уражені цитокіновим каскадом, відновлюються протягом нових кількох місяців.

Однак репаративний етап починається приблизно через 2 тижні після перелому.

У цій фазі м’яка мозоль твердне у тверду мозоль, і цей процес займає від 6 до 12 тижнів.

Заключна фаза - це фаза ремоделювання, коли мозоль переробляється в міцну кістку під впливом остеокластної кісткової клітини та клітин резорбції кістки.

Як ви можете дізнатися, чи зламана ваша нога?

Якщо у вас є які-небудь сумніви щодо цього питання, перевірте наявність таких симптомів:

• синці,
• Біль,
• Набряк,
• Ніжність.

Це бере з 8-12 тижнів щоб зламана нога зажила. Якщо у вас була операція, це займе трохи менше часу, але ви все одно не зможете повернутися до своїх повсякденних справ.

Як бачите, загоєння зламаної кістки - це дещо довгий процес, і для цього потрібно терпіння.

Однак якщо ви не можете дочекатися часу, щоб знову активуватися і повернутися до звичного життя, є кілька кроків, які потрібно зробити і зцілити швидше.

6 порад про те, як максимально збільшити свою кісткову ємність і швидше вилікувати зламану ногу

Для того, щоб вилікувати зламану ногу, ви повинні забезпечити своє тіло достатньою енергією.

Цікаво, що вам може знадобитися збільшити споживання калорій до 3 разів!

Однак це трапляється у випадках багаторазових переломів, тоді як менша кількість травм вимагає меншої кількості калорій.

Тим не менше, було б добре збільшити споживання білка, оскільки білки ще більше збільшують об’єм кістки та синтезують нову структурно здорову кістку.

Ви можете бути здивовані тим фактом, що навіть 10-20 грамів білків на день впливають на ваші кістки позитивно, не кажучи вже про більшу кількість.

Люди зі зниженим білковим статусом схильні до важких поломок і переломів і заживають більше часу.

Візьміть більше вітаміну С та Е, оскільки ці два славляться найкращими антиоксидантами та покращують загоєння руйнування.

Чому слід вживати ці вітаміни?

Коли ви зламаєте ногу, у вашому тілі відбувається запальний процес.

Вітаміни С і Е чудово підходять для зменшення запалення, такі як омега-3 жирні кислоти та біофлавоноїди заспокоюють запалення природним чином.

Чи знали ви, що ваші кістки 70% виготовлений з мінералів такі як цинк, магній, кальцій, кремній, фосфор тощо? Саме тому вам слід збільшувати споживання мінералів щодня.

На закінчення слід збільшити споживання калорій, білків, вітамінів та мінералів. Це перша лінія, яка веде до того, щоб швидше вилікувати зламану ногу.

Кинути курити

Куріння впливає на загоєння кісток, уповільнюючи їх.

Як ми вже згадували вище, навколо рани утворюється кров, що забивається.

Якщо ви курите, велика ймовірність того, що приплив крові до кістки буде зваженим.

Важливо розуміти, що всі необхідні поживні речовини доставляються до кісток і клітин, що призводить до швидшого загоєння.

Це означає, що забиті потоки крові займуть більше часу, щоб доставити поживні речовини, а це ще більше означає - вашій нозі знадобиться більше часу, щоб зажити.

Ліки

Лікар призначить певні ліки, які запобігатимуть болю та трохи розслаблять вас.

Однак будьте обережні, застосовуючи НПЗЗ.

Одним з них є ібупрофен, який зазвичай зменшує біль, але у випадку перелому кістки це лише заважає загоєнню кісток.

Ось чому вам слід піти на Тайленол, наприклад, оскільки не доведено, що цей препарат викликає затримку загоєння зламаної ноги.

Ви також можете використовувати деякі рослинні препарати, щоб допомогти вашій зламаній нозі швидше зажити. Альтернативна медицина поклоняється таким травам, як припарка з листя лопуха, трава хвоща польового, арніка та дика живокост, щоб допомогти при загоєнні зламаної кістки.

Фізична активність

Так, ви правильно прочитали!

Деякі типи фракцій ніг дозволяють трохи рухатися і допомагають загоєнню.

Наприклад, перелом стегна безумовно є у списку, оскільки це складний перелом, який вимагає деякого часу відпочивати в ліжку.

З іншого боку, ви можете зробити кілька легких кіл на ногах або стискати і розслабляти пальці потроху.

Додаючи деяку активність і повільно збільшуючи інтенсивність, ваша нога поступово звикне повертатися до активного життя.

Якщо ви помітите, що ваша нога набрякла або болить, саме час зробити паузу.

Проконсультуйтеся з лікарем щодо інших можливих вправ, які принесуть користь вашій нозі.

Лікар, ймовірно, порекомендує певний час носити бандаж на щиколотці або відвідувати фізіотерапію.

Ці вправи є сумішшю вправи на розтяжку і вправи на рухові рухи, які можуть бути болючими на початку, але вони, безсумнівно, прискорять загоєння.

Тепер, коли ми згадали про фізичну активність, ще один чудовий спосіб проявити активність на етапі відновлення - це придбати собі колінний скутер.

Цей пристрій для мобільності творить чудеса, коли мова йде про активність під час загоєння або відновлення травми.

Колінний скутер розроблений, щоб забезпечити вам мобільність, в першу чергу, але безпеку, стабільність та комфорт - по-друге.

Це чудова новина для людей, які перебувають на початку фази зцілення і трохи нетерплячі.

Таким чином, ви можете вийти, побачитися з друзями, відправитися за покупками та насолодитися будь-яким іншим способом, оскільки ви не застрягли б у ліжку.

На ринку є кілька колінних скутерів, тому було б чудово звернути увагу на такі критерії, як:

Вагомісткість,
• Комфорт,
• Стійкість,
• Ціна.

Схуднути

Ожиріння - одна з причин, що затримує загоєння зламаної ноги.

Оскільки ноги несуть все тіло, зламання ноги може негативно позначитися на вазі.

Мало того, що ожиріння призведе до вищого ризику перелому, але після цього його буде важче вилікувати.

Іншими словами - ожиріння сприятиме тяжкості переломів.

Перелом щиколотки - один із найпоширеніших переломів у людей, які страждають ожирінням.

А тепер уявіть, що потрібно покласти всю вагу лише на одну ногу.

Це змусить вас інстинктивно покластися і на свою зламану ногу, викликаючи біль і набряк.

У людей, що страждають ожирінням, кров також густіша, а це означає, що поживні речовини потребуватимуть більше часу, щоб дійти до перелому та виконати свою роботу.

Було б непогано схуднути, якщо у вас вже є перелом, оскільки це вплине на все ваше тіло позитивно і змусить зажити набагато швидше.

Чому важливо, щоб зламана нога правильно гоїлася?

Найбезпечнішим показником того, що ваша кістка не зажила належним чином, є біль, який з’являється збоку гальма.

Цей стан медично називають непрофспілками.

У цьому випадку ви хотіли б звернутися до лікаря, який огляне місце перелому.

Процес відновлення може зайняти навіть більше, ніж звичайне загоєння, і тривати пару місяців.

Ми не говоримо, що це ваша вина, оскільки деякі причини неправильно зціленої кістки є діабет, анемія, або інфекції.

І все ж, якщо ви не витрачаєте достатньо часу, щоб ваша нога зажила, дуже можливо заподіяти собі шкоду.

Зламана нога

Спроба вилікувати перелом ноги може бути неприємним досвідом.

Чекати, поки кістка заживе сама, ймовірно, займе місяці, що здається цілою вічністю, коли ти сидиш у своєму ліжку і весь час дивишся телевізор.

Ви знаєте, чи зламана ваша кістка, якщо помітите деякі симптоми, які ми перерахували в попередніх абзацах.

Нехай це не знеохочує вас, оскільки є рішення для зламаної ноги.

На щастя, дотримуючись наших кроків, ви забезпечите якнайшвидше загоєння зламаної ноги.