Калькулятор Katch-McArdle

Цей калькулятор Katch-McArdle - ще один інструмент, який може допомогти вам зберегти здоров’я та форму. Формула Катча-Макардла дозволяє вам розрахувати свою базальну швидкість метаболізму (BMR), яка є мінімальною кількістю калорій, необхідних вашому тілу на день, щоб продовжувати функціонувати, припускаючи, що ви не повинні робити вправи протягом цього дня. Це рівняння відрізняється від рівняння Гарріса-Бенедикта, оскільки враховує худу масу тіла.

худу масу тіла

Що таке калькулятор Katch-McArdle?

Калькулятор Katch-McArdle - це швидкий і простий інструмент, який дозволяє вам розрахувати BMR. Базальний рівень метаболізму - це кількість енергії, яку людина використовує у стані спокою протягом доби.

Якщо вас цікавлять інші формули, що обчислюють BMR, можливо, ви також захочете перевірити рівняння Міффліна Ст-Жеора.

  •  

Що таке формула Катча-Макардла?

Щоб застосувати формулу Катча-Макардла, потрібно знати свою масу тіла:

BMR = 370 + (21,6 * Маса сухого тіла [кг])

Також можна розрахувати BMR за цією формулою, якщо ви знаєте:

  1. Відсоток жиру в організмі, тому що тоді худу масу тіла можна розрахувати наступним чином:

LBM = (вага [кг] * (100 -% жиру в тілі)/100

  1. Ваша вага та зріст щоб оцінити свою худу масу тіла за формулою Бура (вже вбудовану в цей калькулятор):

LBM (чоловіки) = 0,407 * вага [кг] + 0,267 * висота [см] - 19,2

LBM (жінки) = 0,252 * вага [кг] + 0,473 * зріст [см] - 48,3

Виберіть метод розрахунку залежно від знаних вам значень і дайте відповідь на перше запитання Чи знаєте ви свою худорляву масу тіла? у верхній частині цього калькулятора.