6 переваг соку шпинату: Чому потрібно пити цю зелену листову овоч

Пам’ятаєте час, коли ваші матері переслідували вас по дому, щоб допити сок сааг чи шпинат? Не тільки діти, навіть дорослі не люблять пити шпинатний сік (також відомий як палак на хінді). Але шпинат - одна із найздоровіших овочів, яка може вилікувати половину ваших проблем, пов’язаних зі здоров’ям. Окрім профілактики серцево-судинних захворювань та зміцнення кісток, ця зелена овоч може творити чудеса для вашого здоров’я. Він містить низку важливих поживних речовин, починаючи від магнію, заліза та вітаміну, закінчуючи калієм та вітаміном С. Крім того, він також є чудовим джерелом клітковини, яка може тримати вас ситими довше і допоможе схуднути. Ось деякі найважливіші переваги вживання соку шпинату.

Користь шпинатного соку

СНІД у схудненні

Якщо ви хочете активізувати свій метаболізм і детоксифікувати систему, тоді вам обов’язково слід включити цей сік зеленого листяного шпинату у свій щоденний раціон. Завдяки наявності клітковини, вона тримає вас ситими протягом довших годин і запобігає переїданню.

Підсилювач імунітету

Сік шпинату - хороший підсилювач імунітету. Він містить кілька вітамінів і мінералів, які не тільки захистять вашу систему від радикальних пошкоджень або зменшать окислювальний стрес, але також підвищать ваш імунітет. Таким чином, це захистить вас від хвороб та недуг.

Зміцнює кістки

Шпинат завантажений такими корисними речовинами, як вітамін D, кальцій, харчові волокна, калій, магній і вітамін С, які корисні для здоров’я кісток. Окрім цього, він також містить вітамін К, який сприяє виробленню білка під назвою Osteocalc, який відповідає за стабілізацію кальцію в кістках.

Сприяє здоров’ю серця

Шпинат - багате джерело вітаміну С, який має здатність запобігати зморшкам і захищати нас від захворювань очей, передпологових проблем зі здоров’ям та серцево-судинних захворювань. Крім цього, експерти вважають, що шпинат завантажений лютеїном, який запобігає потовщенню стінок артерій, зменшуючи тим самим ризик серцевих нападів.

Добре для зору

Ця зеленолиста овочева рослина - це потужність хлорофілу, бета-каротину та двох антиоксидантів, які зберігаються в макулі; лютеїн і зеаксантин. Макула - це частина сітківки, яка захищає наші очі від шкідливого світла. Ці поживні речовини також поглинають синє світло, яке шкідливо для очей і допомагає очам краще бачити кольори.

Запобігає раку

Згідно з дослідженням було встановлено, що шпинат містить певні сполуки, які можуть допомогти боротися з ростом ракових клітин і зменшити обсяг пухлин раку товстої кишки на 56%.

Як зробити сік зі шпинату

Інгредієнти

2 склянки шпинату
1 яблуко
1 стебло селери
1 ст. Ложка лимонного соку
1/2 склянки води

Метод

Щоб приготувати шпинатний сік, промийте всі овочі під проточною водою, а потім подрібніть їх.
Додайте всі подрібнені овочі в блендер разом з водою і змішайте до однорідності. Переконайтеся, що не залишилося шматочків фруктів, і у вас є гладка паста.
Тепер візьміть ситечко і поставте його над склянкою. Повільно вилийте сік з банки на ситечко.

Тепер, коли ви знаєте користь, не сваріться з мамою чи бабусею і починайте пити шпинатний сік.

Застереження: Весь вміст, включаючи поради та пропозиції, повністю ґрунтується на дослідженнях та даних, доступних в Інтернеті. Тому радимо не сприймати це як професійну медичну пораду та проконсультуватися з лікарем перед внесенням будь-яких змін у свій раціон.

Слідкуйте за HerZindagi для отримання більше таких статей.