6 чудових порад, як легко позбутися сідниць

Жіночі тіла розроблені таким чином, що вони отримують більшу частину жиру на попі та стегнах. Але якщо збільшення ваги не поставити під контроль, тіло може стати асиметричним. Такий тип тіл відомий як грушоподібне тіло. Тож якщо ви переживаєте, що надто сильно набираєте вагу в задній частині тіла. Занадто велика здобич може відволікати увагу вашого тіла. Тому сьогодні ми розповімо вам кілька способів втратити сідницький жир і швидко підтягнути бомжа.

порад

1. Тонізуйте свої сідниці
Силові тренування - найкращий спосіб зменшити попи жиру. Нарощування м’язів може пришвидшити процес спалювання жиру. Це збільшить ваш загальний метаболізм і пом'якшить загальну вагу тіла. Практикуйте підйомні роботи, присідання та випади, спрямовані на сідниці.

Джерело зображення: lifehack

2. Введіть Cardio у тренування
Кардіо - найкраща форма вправ для спалювання жиру. Займіться бігом, бігом, плаванням, боксом та їздою на велосипеді, щоб втратити жир із задньої частини тіла.

Джерело зображення: healthyfits

3. Зріжте калорії
Калорії говорять все про вашу втрату ваги. Ваші калорії визначають, скільки ваги ви збираєтеся втратити. Тож скорочуйте калорії і багато тренуйтеся. Вам потрібно скоротити калорії, виконуючи фізичні вправи, а також стежачи за своїм харчуванням.

Джерело зображення: businessinsider

4. Їжте правильний тип вуглеводів
Вуглеводи та жири часто вважаються лиходіями людей, які намагаються схуднути. Але чи знаєте ви, що є багато хороших жирів і хороших вуглеводів? харчуватися авокадо, оливковою, оливковою олією та лососем рибою, цільнозерновими злаками, крупами, лободою та коричневим рисом. Всі вони є хорошим джерелом корисних жирів і вуглеводів.

Джерело зображення: cdnds

5. Їжте потрібну кількість білка
Білки змушують вас почуватися ситішими довше, а також формують ваші м’язи. Манч на яйцях, курячому та нежирному йогуртах, молоці та сирі, щоб отримати потрібну кількість білка для нарощування м’язів.

Джерело зображення: obino

6. Скажіть «Нездоровій їжі»!
Вам доведеться виганяти з життя погані жири та шкідливу їжу, щоб втратити сідниці. Скажіть ні шкідливій їжі та газованим напоям. Щодня їжте багато свіжих овочів та фруктів. Випийте дві чашки води перед обідом або вечерею. Це гідратує вас і змусить почувати себе ситішими. Тримайтеся подалі від тих газованих напоїв, які нічого не роблять для вашого здоров’я та вашої талії.