6’8 ″ - монстр 320 фунтів! Мартін Форд розмовляє з Simplyshredded.com

форд

Швидка статистика:

Вік: 33
Висота: 6’8 ″ - 203 см
Вага: 320 фунтів - 145 кг

З чого ти розпочав?

Я навчався, щоб стати професійним гравцем у крикет, і за цей час я отримав дуже важку травму. Після моєї травми мені вдалося отримати дуже погану залозисту лихоманку, яка в основному коштувала мені 9-12 місяців у життєво важливий час моєї кар'єри.

Кінцевим результатом було те, що мені довелося відмовитись від своєї мрії стати професійним гравцем у крикет, і мені довелося знайти новий фокус для свого голоду. Тоді я вирішив увійти у світ бодібілдингу, і мені це дуже сподобалось!

Що спонукає вас продовжувати рухатися і наполегливо натискати?

У мене є кілька джерел мотивації. Моя сім’я і особливо моя дочка насправді мотивують мене. Я ніколи не перестану намагатись бути тим, чим я можу бути, щоб показати їй, наскільки я дбаю про неї. Можливість забезпечити її та подати приклад сильного взірця для неї та багатьох інших - це для мене дивовижне почуття. Інша справа, що я не люблю негатив, я відчуваю, що це тягне вас і з’їдає. Я свідомо відокремлююсь від негативних людей. На сайтах соціальних мереж я їх блокую та видаляю, а в житті уникаю або ігнорую.

Я вважаю, що негатив є інфекційним, а також дуже гнітючим. Вибирайте друзів, якими ви захоплюєтесь і прагнете бути схожими! Позитивний, керований і рішучий.

Що ти найбільше любиш у тому, що ти такий величезний, і чи стикаєшся з якимись проблемами?

Я просто відчуваю, що це справжній я! Я ненавиджу відчувати себе худими та слабкими; це мене просто пригнічує, і це не дуже добре. Я справді маю щоденні випробування, намагаючись знайти одяг, який підходить, машини для їзди та їжу достатньо.

Коли вам потрібно споживати до 8000 калорій на день, це може бути справжнім болем, коли день за днем ​​потрапляє стільки їжі у вашу систему, намагаючись жити нормальним життям.

Яка ваша сьогоднішня філософія навчання? Як часто ви змінюєте навчання?

В даний час я проходжу тренінг HIT. Я запускаю програму протягом 4-5 тижнів, а потім у мене вихідний тиждень, де я роблю велику роботу. Я змінитиму вправи на другому етапі, але повторення та методи залишатимуться незмінними. Що стосується фітнесу, я треную ММА два рази на тиждень, з двома заняттями в Академії Грейсі для BJJ і 2-3 інтервальними заняттями в спортзалі.

Понеділок: Скриня/Біцепс

  • Натисніть нахил 3 х 12/8/6
  • Нахиліть Fly’s 3 x 12/8/6
  • Відхилити Натисніть 3 x 12/8/6
  • Кучері зі штангою 3 х 12/8/6
  • Концентраційні кучері 3 х 12/8/6

Вівторок: Назад/Пастки

  • Нахилені ряди 3 х 12/8/6
  • Закрийте підтягування Grip 3 x 12/8/6
  • Станова тяга 3 х 12/8/6
  • Сидячі одноручні ряди 3 х 12/8/6
  • Знизує плечима 3 х 12/8/6

Середа: Одужання

Четвер: Плечі/Трицепс

  • Жим гантелей сидячи 3 x 12/8/6
  • Сидіння бічні 3 x 12/8/6
  • Бічні підняття однієї руки (за допомогою кабелю) 3 x 12/8/6
  • Піднімання спереду 3 x 12/8/6
  • Задній Delt Fly 3 x 12/8/6
  • Французька преса 3 x 12/8/6
  • Мотузкові віджимання 3 x 12/8/6

П’ятниця: Ноги

  • Розгинання ніг 3 х 12/8/6
  • Присідання 3 х 12/8/6
  • Прес для ніг 3 x 12/8/6
  • Завитки на підколінному сухожиллі 3 х 12/8/6
  • Піднімається теля 3 х 12/8/6

Субота/Неділя: Відновлення

  • Я відпочиваю 60 секунд між підходами і 2 хвилини між вправами. Я використовую вимушені сети, дроп-сети та негативні повторення для передових технік.

Який ваш підхід до харчування?

За останній рік я справді почав приділяти більше уваги своєму харчуванню. Зараз я набагато пильніше зважую і контролюю споживання їжі.

Протягом останніх 6 місяців я бавився зі своїми макросами, і я справді починаю бачити, що для мене працює.

Скільки калорій ви споживаєте за день?

Це може сильно відрізнятися залежно від того, для чого я тренуюсь, але я можу споживати десь від 4500 до 8000 калорій на день.

Ви об'ємні і різати або залишатися худими цілий рік?

Раніше я наважив і різав, але ніколи не вкрай. Мені завжди було більше до того, що моє тіло може робити вірші, як це виглядає; Я здогадуюсь це з моїх перших днів крикету, бою та легкої атлетики. Однак зараз я маю намір схуднути і залишатися худорлявим, тому я буду готовий до будь-якої потенційної роботи на акторському майданчику.

  • Харчування 1: 7 ½ унцій курячої грудки, 2 столові ложки олії Udo і 3 ½ унції зелених овочів
  • Харчування 2: 5 унцій курячої грудки, 5 унцій яєчних білків і 3 унції (суха мірка) вівса
  • Після тренування: білковий коктейль
  • Їжа 3: 7 ½ унцій Куряча грудка, 7 ½ овочів, 3 ½ унції олії Удо і 2 столові ложки (суха мірка) коричневого рису
  • Харчування 4: Те саме, що і їжа 3
  • Харчування 5: 5 унцій курячої грудки, 5 унцій яєчних білків і 5 унцій салату з солодкого картоплі
  • Їжа 6: 7 ½ унцій курячої грудки, 2 столові ложки олії Udo і 3 ½ унції зелених овочів
  • Харчування 7: 7 ½ унцій білої риби та 1 склянка великого зеленого салату
  • Харчування 8: 15 яєчних білків, 2 столові ложки нежирного сиру і 1 склянка зеленого салату

Як виглядає ваша добавка?

  • Ізолят сироватки
  • BCAA
  • Креатин
  • Глютамін
  • Мульти та мінеральні вітаміни
  • ZMA
  • Олія Удо
  • Часник
  • Імбир

Що стало вашим найбільшим досягненням у галузі фітнесу?

Я повинен був би сказати, що це представляло мій округ як у легкій атлетиці, так і у крикеті в мої молоді роки.

Улюблена Цитата:

"Єдиний раз, коли ти повинен дивитись на когось з висотою, коли ти допомагаєш йому піднятися".