5-хвилинний рецепт корисного салату з тунця

Шукаєте салат з тунця, приготований без майонезу? Ви вдарили джек-пот! Цей швидкий рецепт салату з тунця з 4 інгредієнтів займає всього 5 хвилин, і він упакований 34 грамами білка. Ідеальна закуска після тренування!

Одне, на чому ми зосередилися цього року, - це правильно заправлятись після тренувань. Це означає більше білка і, сподіваємось, менше цукру. Ми тут великі шанувальники енергетичних кульок, які мають трохи більше цукру, тому цей корисний салат з тунця був чудовою альтернативою. Я швидко захоплюю шматочок фрукта або кульку після тренувань для силових тренувань, але те, чим я справді мав би заправлятись, - це білок. Ось тут з’являється цей дивовижний рецепт корисного салату з тунця!

Отже, що ми використовували замість Mayo, про що ви запитуєте? Грецький йогурт! Я кажу вам, що ви в цьому рецепті зовсім не пропустите майонез, а грецький йогурт насправді надзвичайно вершковий і смачний. Ось що вам потрібно:

Інгредієнти корисного салату з тунця

Тунець консервований
Звичайний грецький йогурт
Зелена цибуля
Лимонний сік

Серйозно, все! Отже, наступного разу, коли ви захочете зробити високобілкову закуску, щоб приготувати салат з тунця, не потрібно майонезу, щоб отримати той смачний смак салату з тунця, який вам подобається!

Як зробити корисний салат з тунця

Цей рецепт не може бути простішим! Все, що вам потрібно зробити, це помістити всі свої інгредієнти в миску і перемішати, поки все не з’єднається рівномірно. Потім насолоджуйтесь виделкою або улюбленою здоровою закускою, наприклад:

Крекери
Чіпси з лаваша
Тост
Морква
Нарізаний огірок
В салатному обгортанні

Цей рецепт досить просто підняти в офісі під час обіду, але ми любимо любов, готуючи їжу на початку тижня, щоб мати під рукою закуски, обіди та заправки після тренування. Цей рецепт зберігатиметься у вашому холодильнику протягом 5 днів, достатньо часу, щоб насолоджуватися ним протягом усього робочого тижня 😀

Інші рецепти корисного салату з тунця

5 з 1 відгуків

5-хвилинний рецепт корисного салату з тунця

Інгредієнти

1 банка тунця у воді
2 столові ложки простого грецького йогурту
1 столова ложка цибулі, дрібно нарізана кубиками
сік з 2 лимонних клинків
сіль і перець за смаком
Для подачі: сухарики або тости

Інструкції

Помістіть всі інгредієнти в невелику миску і перемішайте. Насолоджуйтесь цільнозерновими сухариками, тостами або у вигляді обгортання салату!

Поради та примітки

Триматиметься в холодильнику 3-5 днів.

Факти харчування

Ключові слова: здоровий рецепт салату з тунця, корисний салат з тунця

Подібні рецепти:

Хештег з нами!

Не забудьте позначити свої публікації в соціальних мережах хештегом, ми б хотіли побачити, що ви робите!

Про Лі Фанке

Лі є засновником Fit Foodie Finds і базується в Міннеаполісі, штат Міннесота. Цей веб-сайт вона відкрила у 2010 році, щоб поділитися любов’ю до справжньої їжі та оздоровлення.